วันนี้ทานเยอะจัง
รายงานของวันพฤหัสที่ 10พค.

05:30...พาน้องหมามาเดินหน้าบ้าน
06:30...กาแฟ 1แก้ว(150)นมเปรี้ยว1แก้วใหญ่(300)
12:00...ข้าวกล้อง(150)ผัดกระเพรา(400)
16:00...ข้าวกล้อง(100)ผัดกระเพรา(200)ไก่ย่าง(300)
19:00...แกงขี้เหล็ก(300)

รวมพลังงาน 1900

อาหาร...ทานปรกติธรรมดา จะได้ไม่เครียด แต่เน้นควบคุมปริมาณแคลอรี่
ออกกำลังกาย...คาร์ดิโอเบาๆ
อารมณ์...ดี
อุจจาระ...ยังต้องทานแค็ปซูลดีท็อกลำไส้ช่วยอยู่



Create Date : 10 พฤษภาคม 2555
Last Update : 10 พฤษภาคม 2555 19:23:50 น.
Counter : 822 Pageviews.

6 comments
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 พฤษภาคม 2555 เวลา:9:39:43 น.
  
soo soo
โดย: มาดามไร่องุ่น วันที่: 12 พฤษภาคม 2555 เวลา:14:14:26 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 พฤษภาคม 2555 เวลา:9:16:44 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 18 พฤษภาคม 2555 เวลา:9:34:07 น.
  
แวะมาเยี่ยมครับ
โดย: teayneverdie วันที่: 21 พฤษภาคม 2555 เวลา:12:13:52 น.
  
สวัสดีค่า
โดย: กวาง IP: 115.67.129.84 วันที่: 2 สิงหาคม 2555 เวลา:10:35:28 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
พฤษภาคม 2555

 
 
1
2
3
4
5
6
7
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
10 พฤษภาคม 2555