เครื่องชั่งน้ำหนักจากอเมริกา แบบวัดค่าต่างๆได้
Eat Right, Exercise more

ตอนแพ็คกระเป๋าย้ายกลับมาเมืองไทย ไม่ลืมที่จะเอาเครื่องชั่งอันนี้มาด้วย
เพราะมันไม่มีขายในเมืองไทยแน่นอน ยังเสียดายดัมเบลไม่หาย รู้งี้แพ็คมาอีกกระเป๋าก็ดีอ่ะ เสียค่าน้ำหนักเพิ่ม กระเป๋าละ 3000บาท แต่ก็คุ้มอ่ะ...

จำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ใช้เครื่องชั่ง แบบวัดค่าได้ ตอนที่น้ำหนักลดลงเหลือ 69.4กิโล หลังจากนั้นก็ไม่เคยชั่งแบบแสดงค่าอีกเลย ดูแต่น้ำหนักอย่างเดียว

กระทั่งเมื่อเช้า นึกอยากจะเริ่มต้นอย่างจริงจังอีกครั้ง เพราะคิดว่าเจ๊แดงไปถาวรแน่นอน จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องเนื้องอกในมดลูกก้อนนั้นอีก
เพราะถ้ามันยังเจริญเติบโตได้อยู่ ในทุกครั้งที่ยกของหนักหรือบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันจะบวมขึ้น และจะปวดแบบทรมานสุดๆ
จัดการตั้งค่า ป้อนอายุ ส่วนสูง และเพศลงไป แล้วเซท เป็นอันว่าเสร็จ ลองขึ้นชั่ง ผลที่ออกมาคือ




เปอร์เซนต์ของไขมันสูงมาก เนื่องจากข้าวเหนียวมะม่วงกับทุเรียน(เปลือกเป็นเข่ง)
มวลกล้ามเนื้อเมื่อก่อนจะอยู่ประมาณนี้27%
แต่น้ำเยอะจัง เมื่อก่อนจะอยู่ที่37-38
BMI เคยลงมาแตะ25
ความแม่นยำในการวัดค่าของเครื่องนี้ เป็นการคำนวณให้เรารู้เพียงคร่าวๆ ถ้าจะให้แม่นยำต้องวัดด้วยเครื่องที่ทันสมัยเช่น ค่าของไขมัน จะวัดกันใต้น้ำ...

อ่ะน่า ตราบใดที่เรายังมีเรี่ยวแรงอยู่ ก็ออกมันไปเถอะเน้อ ไม่เสียหลายหรอก ทำแค่ไหว ดีกว่านั่งๆนอนๆไม่ทำอะไรเลย ยืดเหยียดเส้นและกล้ามเนื้อนิดๆหน่อยๆก็ยังดี...

06:00...พาน้องหมาเดินระยะทาง 3กิโลเมตร
07:00...ซักผ้าปูที่นอน ผ้านวม ผ้าเช็ดตัว พรมเช็ดเท้า ทำความสะอาดบ้าน
07:30...กาแฟ 1แก้ว(150)ชมพู่-มะม่วง(200)
12:00...ข้าวกล้อง(150)ผัดกระเพรา+คะน้า+เห็ดหอม(500)
17:00...ข้าวกล้อง(150)ผัดกระเพรา+คะน้า+เห็ดหอม(500)
23:00...เข้านอน

รวมพลังงาน 1650

อาหาร...ปรกติธรรมดา เน้นควบคุมปริมาณ ทานแต่พอดี จะได้ไม่เครียด
ออกกำลังกาย...วันนี้เหมือนไปเดินเล่นมากกว่า ยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
อารมณ์...ดีมากเนื่องจากปลื้มเจ้าหมาน้อย
อุจจาระ...ยังต้องทานแค็ปซูลดีท็อกลำไส้ช่วยอยู่




Create Date : 08 พฤษภาคม 2555
Last Update : 10 พฤษภาคม 2555 6:56:17 น.
Counter : 1327 Pageviews.

2 comments
  
สวัสดีค่ะ คุณยายหนู อยากได้ตาชั่งแบบนี้บ้างเหมือนกันค่ะ มี%ไขมันกับมวลกล้ามเนื้อให้ดูด้วย ไม่รู้ว่าแพงแค่ไหน เห็นด้วยว่าทานให้เป็นปกติของชีวิตประจำวัน แค่ควบคุมปริมาณ และถ้าเลือกได้ก็เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วย สู้ๆ กันต่อนะคะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 9 พฤษภาคม 2555 เวลา:9:24:59 น.
  
ขอบคุณค่ะ
โดย: ฟ้าสวย IP: 182.52.32.59 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2555 เวลา:17:30:16 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
พฤษภาคม 2555

 
 
1
2
3
4
5
6
7
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31