เริ่มคุมอาหาร-หยืดเหยียดเส้นและกล้ามเนื้อ

เมื่อก่อนยกน้ำหนักหรือซิทอัพจะปวดช่วงประจำเดือนมาก ช่วงนี้เลยขอพักการออกกำลังกายไว้ก่อนจนกว่าจะแน่ใจว่าเจ๊แดงอำลาไปอย่างถาวร

 ก้อนเนื้อนี้ใหญ่เกือบ 10เซนติเมตร โชคดีที่ไม่ไช่เนื้อร้าย แต่ก็ไว้ใจไม่ได้

หมอบอกว่า ถ้าประจำเดือนหมด ก้อนเนื้อนี้ ก็จะค่อยๆหดตัวและฝ่อลงไปเอง ตอนนี้กำลังรอดูอาการอยู่ ประจำเดือนก็มาบ้างไม่มาบ้าง คงใกล้จะหมดถาวรแล้วล่ะ เลยคิดว่าจะกลับมาฝึกอีกครั้ง เพราะเคยทำงานแล้วมานั่งอยู่เฉยๆเส้นและกล้ามเนื้อมันหดตัว รู้สึกปวดเมื่อย ดีที่น้ำหนักขึ้นไม่มากทั้งๆที่ทานแบบไม่หยุดปาก คงเป็นเพราะก่อนหน้านี้ เราลดแบบถูกทาง ถ้าลดแบบทานน้อยๆ ป่านนี้คงพุ่งพรวดไปแล้ว...

ขอบคุณเพื่อนๆที่ยังไม่ลืมกัน...




Create Date : 25 เมษายน 2555
Last Update : 25 เมษายน 2555 11:24:35 น.
Counter : 502 Pageviews.

7 comments
  
สวัสดีค่ะพี่ยายหนู
พี่ยายหนูยังคงมุ่งมั่นกับการคุมอาหารและเพิ่มกล้ามเนื้อเสมอเลยนะค่ะ เก่งจริงๆ แนตทำไม่ได้อย่างพี่ยายหนูเลยยย ความท้อแท้มันมักจะมาเยือนเป็นประจำ

สู้ สู้ นะค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 25 เมษายน 2555 เวลา:12:50:24 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ยายหนูตอนนี้อยู่ไหนเอ่ย หายไปจนคิดถึงเลยค่ะ แต่พี่ยายหนูยังออกกำลังกายสม่ำเสมอดีจัง ยุ้ยอายเลยล่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 25 เมษายน 2555 เวลา:13:25:34 น.
  
พี่ยายหนูเค เป้มาส่งกำลังใจให้แล้วคะ สู้ๆ
เป้นกำลังใจให้เรื่องสุขภาพด้วยคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 เมษายน 2555 เวลา:13:58:57 น.
  
เพื่อนเชอรี่ก็เป็นค่ะ อาการเดียวกัน แต่เค้าไปตัดออกแล้วเรียบร้อย
แต่ของเค้าไม่ได้เป็นก้อนโตค่ะ แต่หมอบอกว่า เหมือนพวกองุ่น
คือเป็นหลายๆก้อนรวมกัน

ยังไงก็ขอให้ผ่านไปได้ด้วยดีนะค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 25 เมษายน 2555 เวลา:15:06:45 น.
  
ส่งกำลังใจให้ค่ะ ดีใจด้วยที่น้ำหนักไม่ขึ้น ต่ายขึ้นเร็วมากกก
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 25 เมษายน 2555 เวลา:21:35:03 น.
  
ดีจังค่ะ ผลของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีทำให้ไม่โยโย่ เรื่องสุขภาพเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 26 เมษายน 2555 เวลา:9:31:13 น.
  
ยินดีครับพี่ยายหนู ของผมตอนนี้ยังไม่คงที่ครับ ยังขึ้นๆๆลงๆๆอยู่ครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 26 เมษายน 2555 เวลา:12:21:46 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
เมษายน 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
26
29
30