ก ลั บ ม า ไ ด เ อ ท อี ก ค รั้ ง ( ๓-๖ )
เ เ ล ะ เ เ ล้ ว ก็ ก ลั บ ม า ไ ด เ อ ท อี ก ค รั้ ง ( >< ) เ เ ห ะ ๆ ๆ
* * * จขบ. อัปเดทย้อนหลัง ๑ วันนะค่ะ * * *
เมื่อวานนี้วันพระค่ะ ทานมังฯ งดเนื้อสัตว์ค่ะ กับข้าวก็คุณนายที่บ้านทำให้ค่ะ
วันที่ ๒ : ๑๓ มกราคม ๒๕๕๔
เช้า ก่อน ๘ โมง - ข้าว ๑ ทัพพีพูนราดน้ำต้มยำ + ไข่ดาว ๑ ฟอง - น้ำเปล่า ๑ แก้ว
กลางวัน (อยากทานส้มตำค่ะ) - ข้าว ๑ จาน + ผัดดอกกะหล่ำ + ต้มยำเห็ดฟาง
เย็น - ข้าวต้ม ๑ ถ้วย + ไข่เค็ม ๑ ฟองค่ะ
วันที่
ออกกำลังกาย - ฮูล่าฮูป ๑ เซท เซทละ ๒๐ นาที
น้ำหนัก : ๖๕ กก. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วันที่ ๓ : ๑๔ มกราคม ๒๕๕๔ - ทานครบ ๓ มื้อค่ะ ไม่ไ้ด้ออกกำลังกาย
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วันที่ ๔ : ๑๕ มกราคม ๒๕๕๔ - เช้า ข้าว + กับข้าว - บ่าย ส้มตำ + ไก่ย่าง - ไม่ได้ออกกำลังกาย
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วันที่ ๕ : ๑๖ มกราคม ๒๕๕๔ - ทาน ๒ มื้อค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วันที่ ๖ : ๑๗ มกราคม ๒๕๕๔
เช้า - ข้าว + แกงเห็ด
กลางวัน - ข้าว + แกงเห็ด + กุนเชียงปลา ๒ ชิ้น
เย็น - ขนมปังแผ่น ทาสังขยา
ออกกำลังกาย - ฮูล่าฮูป ๑ เซท เซทละ ๒๐ นาที + กายบริหาร ๑๐ นาที - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ห ม ด ไ ป อี ก ๑ วั น ค่ ะ . . สู้ ๆ ๆ ๆ กั น ต่ อ ไ ป ค่ ะ
Create Date : 14 มกราคม 2554 |
|
1 comments |
Last Update : 18 มกราคม 2554 8:27:54 น. |
Counter : 363 Pageviews. |
|
|
|