Bloggang.com : maesnake : วั น ที่ ๑ - ๒ : ค่ อ ย ๆ ล ด ข อ ง ท า น เ ล่ น

วั น ที่ ๑ - ๒ : ค่ อ ย ๆ ล ด ข อ ง ท า น เ ล่ น

** เครื่องชั่งน้ำหนักที่บ้านเป็นตราชั่งแบบเข็ม ถ้าอยู่ระหว่างเลขสองตัวเมนับเป็น .๕ เลยค่ะ **

๑๙-๐๕-๒๕๕๔
เช้า : ข้าว ๑ ทัพพีพูน + ผัดผักบุ้ง
สาย : เงาะ ๘ ลูก
กลางวัน : ข้าว ๑ ทัพพีพูน + สุกี้ผักแห้งใส่กุ้ง
บ่าย : เงาะ ๓ ลูก + ข้าวแต๋นน้ำแตงโม 2 แผ่น
เย็น : ข้าว ๑ ทัพพี + ผัดมะเขือใส่เห็ดหอม
น้ำหนักเช้าวันที่ ๑๙ : ๖๖.๕ กก.
ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยานในหมู่บ้าน ๑๐ นาที แล้วอาบน้ำเตรียมดูเรยาตอนอวสาน

----------------------------------------------

๒๐-๐๕-๒๕๕๔
เช้า : น้ำเต้าหู้ + ปาท่องโก๋ 1 ตัว
ถัดมา ๑ ชั่วโมง : ข้าว ๑ ทัพพี + ไข่น้ำ
สาย : ช็อคโกแลต ๔ ชิ้นเล็ก
กลางวัน : สุกี้ผักใส่ไส้กรอกแห้ง 1 ถ้วย
บ่าย : กระท้อนคลุกพริกเกลือ 1 ลูก (แก้ง่วง)
เย็น : ข้าว ๑ ทัพพี + น้ำพริกตาแดง + สารพัดผักต้ม
น้ำหนักเช้าวันที่ ๒๐ : ๖๖ กก.
ออกกำลังกาย : งดค่ะ เพราะทำการศึกษา หาสูตรลดอวบของตัวเองจากหลายๆ วิธีที่มีอยู่ในมือค่ะ

----------------------------------------------

Create Date : 20 พฤษภาคม 2554

Last Update : 4 มกราคม 2556 20:35:16 น.

0 comments

Counter : 256 Pageviews.