ก ลั บ ม า ไ ด เ อ ท อี ก ค รั้ ง ( ๑ )

เ เ ล ะ เ เ ล้ ว ก็ ก ลั บ ม า ไ ด เ อ ท อี ก ค รั้ ง ( >< ) เ เ ห ะ ๆ ๆ

* * * จขบ. อัปเดทย้อนหลัง ๑ วันนะค่ะ * * *

เมื่อวานนี้วันพระค่ะ ทานมังฯ งดเนื้อสัตว์ค่ะ กับข้าวก็คุณนายที่บ้านทำให้ค่ะ

วันที่ ๑ : ๑๒ มกราคม ๒๕๕๔

เช้า
ก่อน ๘ โมง
- ข้าว ๑ ทัพพี + ต้มยำเห็ด(น้ำใส)นิดหน่อย + ไข่ต้มครึ่งฟอง
- น้ำเปล่า ๑ แก้ว + น้ำเต้าหู้ ๑ แก้ว

ช่วง ๙ โมง (ต้องทานไรรองท้องก่อนทานยาแก้ปวดพอดีตัวนี้แรงค่ะ)
- คุ้กกี้(ไม่มียี่ห้อ) ๔ ชิ้น + น้ำเปล่า ๒ แก้ว


กลางวัน (เตรียมมาเองค่ะ)
- ข้าว ๑ ทัพพี + ต้มยำเห็ด (น้ำใส) + ผัดหมี่ซั่ว(แบ่งกันทานกะที่ออฟฟิตค่ะ)


เย็น
- ข้าวต้ม ๑ ถ้วย + ไข่เค็ม ๑ ฟอง

ออกกำลังกาย
- ฮูล่าฮูป ๒ เซท เซทละ ๑๕ นาที

น้ำหนัก : ๖๕ กก.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ห ม ด ไ ป อี ก ๑ วั น ค่ ะ . . สู้ ๆ ๆ ๆ กั น ต่ อ ไ ป ค่ ะ

Create Date : 12 มกราคม 2554		1 comments
Last Update : 13 มกราคม 2554 11:54:50 น.
Counter : 327 Pageviews.
Share Tweet