อยากฉลาดอ่านทางนี้!! 6 วิธีเด็ดๆที่จะช่วยเพิ่ม "ไอคิว" ให้สมอง ♦

อยากฉลาดอ่านทางนี้! วันนี้เรามี 6 วิธีเด็ดๆ
ที่จะช่วยให้สมองของเราพัฒนา "ไอคิว" ขึ้นไปอีกขั้น
นอกจากการเรียนรู้ มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีวิธีอันไหนกันบ้าง ♥



การที่สมองของคนเราจะฉลาดขึ้น หรือไอคิวเพิ่มขึ้นได้นั้น
ไม่ได้อยู่ที่การเรียนเพียงอย่างเดียว การดูแลตัวเองก็เป็นองค์ประกอบที่สำคัญไม่น้อยเลย
เพราะหากสมองเราเครียดหรือเหนื่อยล้าอยู่บ่อยๆ มันจะส่งผลทำให้เซลสมองของเรานั้น
เริ่มเสื่อมไปที่ละน้อยแล้วจะจำอะไรได้ไม่นาน ก็จะลืม เพราะฉะนั้นการดูแลตัวเอง
จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับง่ายๆ 6 วิธีการเพิ่มไอคิว
หรือเพิ่มความฉลาดของสมองมาฝาก มีอะไรและทำอย่างไรนั้นไปดูกันเลย

1. ช็อกโกแลตช่วยได้

ดื่มช็อกโกแลตร้อนๆ แล้วคุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าราวกับได้กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง
นักวิจัยมหาวิทยาลัยนอตติงแฮมพบว่า สารฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในช็อกโกแลต
ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองใด้นานถึง 3 ชั่วโมง ข้อดีของช็อกโกแลตคือ
ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองในช่วงที่การรับรู้ของคนเราจะแย่ลง

2. ดนตรีกล่อมสมอง

สถาบัน วอทยาศาสตร์แห่งนิวยอร์ก พบว่า การฟังดนตรีสุดโปรด
ไม่ว่าจะเป็นแนวไหนก็ตาม ล้วนส่งผลเชิงบวกต่อการรับรู้ ขณะที่วารสาร Nature รายงานว่า
ถ้าให้ผู้เข้าทดสอบฟังเพลง 10 นาทีก่อนทำแบบทดสอบ พวกเขาจะทำคะแนนได้ดีขึ้น
เห็นได้ชัดว่าดนตรีมีส่วนอย่างมากต่อการเพิ่มระดับไอคิว

3. นั่งให้ปลอดโปร่ง

ยิ่งนั่งจมปลักอยู่บนเก้าอี้ทำงานนานๆ สมองยิ่งตีบตันคิดอะไรไม่ค่อยออก
เคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยให้สมองโปร่งโล่งสบายคือ การนั่งเก้าอี้แสนสบาย
มหาวิทยาลัยลันด์ในสวีเดนระบุว่า คนส่วนใหญ่ต้องเจอปัญหาเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
ซึ่งเป็นผลจากการนั่งผิดท่า การบีบอัดกระดูกสันหลังด้วยการนั่งหลังค่อมขณะใช้แป้นคีย์บอร์ด
จะทำให้เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองหดตัว ผลคือสมองคุณจะขาดออกซิเจน

4. พลังจากเนื้อ

ซีโมน พาร์กินสัน นักโภชนาการ แนะนำว่า "เนื้อลูกแกะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12
ซึ่งดีต่อการฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้าให้กลับมากระปรี้กระเปร่า และถ้าได้แซมไข่แดง
ลงไปในเบอร์เกอร์ คุณจะได้โคลีนไปเสริมสร้างการรับรู้ของสมอง ส่วนผักต่างๆ
จะช่วยป้องกัยการเกิดภาวะเครียสจากการที่ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไป"

5. กินหนึ่งได้ถึงสอง

ผลการศึกษาครั้งใหม่พบว่า ครีเอทีนไม่ใช่แค่ดีกับกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว
แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อสมองของคุณ เพราะทั้งช่วยเสริมสร้างสมาธิ
และความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและตัวเลขต่างๆ พญ.แคโรไลน์ เร
จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ บอกว่า "อาหารเสริมชนิดนี้เพิ่มพลังให้สมองสามารถ
รับมือกับงานด้านการคำนวณ ตลอดจนกระบวนการคิดต่างๆ ให้ดีขึ้น"

6. หลับฟื้นความจำ

ลการศึกษาร่วมระหว่างคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
และมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย พบว่า การนอนหลับพักผ่อนช่วยกระตุ้น
ให้คุณดึงความทรงจะในเรื่องที่พึ่งเรียนรู้ไปไม่นานกลับคืนมาได้ แม้ว่า
ความทรงจำนั้นจะถูกแทนที่ด้วยข้อมูลใหม่ๆ และหมอนก็มีผลต่อการนอนเช่นกัน
เพราะหมอนที่รองรับสรีระร่างกายในขณะที่หลับได้ดี จะช่วยลดปัญหา
การหายใจซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการหลับที่ต่อเนื่องยาวนาน
แล้วจะนอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมารับวันใหม่ด้วยความสดชื่นสมองแจ่มใส



ขอบคุณข้อมูลจาก network.moph ภาพจาก mistersor.wordpress

Create Date : 16 ธันวาคม 2557		0 comments
Last Update : 8 มิถุนายน 2558 18:20:34 น.
Counter : 1012 Pageviews.
Share Tweet