ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ เผยเทคนิคในการสร้างสุขรับวันปีใหม่
โดย นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์
แนะนำ 10 สิ่งที่ต้องเปลี่ยนให้ได้ ประกอบด้วย
"10 เปลี่ยน" สร้างชีวิตสุขรับปีใหม่



1. กระเช้าปีใหม่  อาจเป็นกระเช้าที่จัดเอง ไม่จำเป็นต้องซื้อกระเช้าซุปไก่ รังนก
เครื่องดื่มสำเร็จรูปตามโฆษณาชวนเชื่อเสมอไป อาจจะดูมีคุณค่าและเสน่ห์
มากกว่าว่าผู้ให้ตั้งใจเลือกไม่ใช่แค่สักแต่คว้ามาจากห้าง สร้างกระเช้าสุขภาพได้ง่ายๆ
โดยใส่นมถั่วเหลือง ใส่โกโก้ ใส่น้ำผลไม้ที่มีเนื้อผลไม้แทนขวดน้ำหวานสีสด
ใส่ธัญพืชเคี้ยวเพลินแทนคุกกี้หรือเค้ก เป็นต้น

2. ส่งใจแทนความหวาน  ปีใหม่นี้ขอให้ตั้งใจ อ่อนหวาน
กันอย่างจริงจังเพราะความหวานเป็นมารสร้างรอบพุง
โดยขอให้ตั้งใจเริ่มกันตั้งแต่กินเลี้ยงปีใหม่ปีนี้เลย
หวานที่ควรงดให้มากก็คือหวานจาก ฟรุกโตส และน้ำตาลเทียม

3. ปรับอาหารทานเลี้ยง  ขอให้ตั้งใจว่าจะตั้งโต๊ะสุขภาพให้มากขึ้น

4. เลี่ยงคุกกี้ - เบเกอรี่  เนื่องจากมีผู้ร้ายหลัก 2 ตัว
เป็นส่วนประกอบอยู่คือน้ำตาลขัดขาว และไขมันทรานส์

5. กระชับพื้นที่รอบพุง  วันหยุดช่วงส่งท้ายปีควรจะมีกิจกรรมที่ดีนอกเหนือจากการกิน
เช่นนัดกันไปเดินออกกำลังตอนเช้าแล้วใส่บาตร ปั่นจักรยานกินลมแถวซอยบ้าน
ไปเลี้ยงอาหารหมาแมวจรจัด อาบน้ำให้สุนัขที่บ้าน และอีกหลายกิจกรรมที่ทำให้พุงยุ้ยน้อยลง

6. อย่ามุ่งนอนดึก  จากการสังเกตพบว่า คนที่ป่วยด้วยโรคอันตราย
หรือ ป่วยหนักตั้งแต่อายุน้อยมักมีนิสัยคล้ายกันอยู่ 2 ข้อคือ ติดนอนดึก กับกินไม่เป็นเวลา

7. นึกถึงพ่อแม่  แล้วจะแก้เครียดได้ทุกประการ ซึ่งการนึกถึงบุพการีผู้มีพระคุณ
ทั้งบิดามารดาและญาติผู้ใหญ่ที่เคารพด้วยใจกตัญญูจะนำไปสู่แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ได้

8. แก้นิสัยเดิม  พยายามลดและเลิกนิสัยเดิม
ที่ทำให้ตัวเองเป็นทุกข์หรือคนรอบข้างหนักใจให้ได้
โดยเฉพาะนิสัยที่ทำให้ตัวเองทุกข์ก่อน เช่นการดื่มเหล้า สูบบุหรี่

9. เติมความสดใหม่ ก็คือการคิดว่าปีใหม่นั้นคือวันแรกของการทำงาน
ที่ท่านแสนจะตื่นเต้นประทับใจกับทุกสิ่งรอบตัว ถ้าคิดได้จนเป็นนิสัย
ท่านก็จะได้ความสุขทุกขณะงานเพราะทุกวันคือวันแรกอันแสนสุขใจ

สุดท้าย 10. ให้เร่งสร้างบุญ  ข้อนี้สำคัญที่สุดสำหรับปีใหม่ ซึ่งมีอยู่ทางหนึ่งง่ายๆ
ก็คือการดูแลคนรอบข้างให้ดีที่สุด แนะให้เริ่มรักคนใกล้ตัวให้ได้ก่อน



kapook.com

Create Date : 02 มกราคม 2557
Last Update : 14 มกราคม 2557 15:10:39 น.		0 comments
Counter : 1140 Pageviews.
Share Tweet