Bloggang.com : ค่อมในตํานาน - หิวเรื่อยๆอุปสรรคใหญ่ของคนลดหุ่น

หิวเรื่อยๆอุปสรรคใหญ่ของคนลดหุ่น

หิวบ่อย , หิวทั้งวัน, หิวข้าวตลอดเวลา ร่างกายเรียกร้องของกินตลอดทั้งวันซึ่งความรู้สึกว่าหิวตลอด นั้น อาจเกิดมาจาก 5 สาเหตุด้วยกัน ดังนี้

1. ร่างกายต้องการน้ำอาจทำให้เรารู้สึกอยากกินอยู่ตลอดเวลา แต่ว่าเราจะหยิบของอะไรมาทานก็ยังไม่มีความรู้สึกหายอยากให้เราทดลองดื่มน้ำเปล่าประมาณครึ่งแก้ว ถึงหนึ่งแก้วก็จะสามารถช่วยให้อาการที่เป็นอยู่ค่อยยังชั่ว

2.นอนหลับพักผ่อนน้อยเกินไปจะเป็นเหตุให้ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนกระตุ้นให้ปรากฏอาการหิวเพิ่มขึ้นกว่าปกติและถ้าเรานอนน้อยบ่อยก็ยังมีผลเสียต่อสุขภาพของเราอีกด้วยเพราะฉะนั้นแล้วเราควรที่จะเข้านอนแต่หัวค่ำตื่นแต่เช้า

3.ช่วงมื้อแต่ละมื้อห่างกันนานเกินควรคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดหุ่นโดยส่วนใหญ่มักจะลดจำนวนอาหารที่จะรับประทานลงในแต่ละมื้อส่งผลทำให้ร่างกายได้สารอาหารไม่เพียงพอในการทำงานอื่นๆ เราจึงเกิดอาการหิวมากหิวข้าวบ่อยๆ ในระหว่างวันนั่นเอง เราจึงควรที่จะเปลี่ยนมื้ออาหารมาเป็น 5 - 6มื้ออาหารต่อวัน

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถ้าเราดื่มในปริมาณมาก ก็จะเป็นการทำให้ร่างกายของเราเสียน้ำจนมีอาการกระหายน้ำเป็นความรู้สึกที่หลายคนเข้าใจว่าเป็นอาการหิว ก็เลยบรรเทาอาการด้วยการกินของนานาชนิด ต่อจากนี้ถ้าหากเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็สมควรที่จะดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยเพื่อไม่ให้ร่างกายของเราต้องสูญเสียน้ำ

5.ทำกิจกรรมที่ต้องมีการขยับตัวอยู่สม่ำเสมอถึงเราจะกินอาหารในจำนวนที่เพียงพอต่อวัน แต่การที่เราต้องขยับอยู่ตลอดร่างกายของเราก็ต้องการพลังงานที่มากขึ้นไปด้วยจึงส่งผลทำให้เรามีความรู้สึกว่าหิวบ่อยๆ ในระหว่างวันซึ่งแนวทางที่จะช่วยในการแก้ปัญหานี้ได้ ก็คือเน้นทานอาหารที่ให้พลังงานสูงแคลอรี่ต่ำ เช่น มะเขือเทศ , บล็อกโคลี่, บลูเบอรี่ หรือผักปวยเล้ง