"ลูกไหน"เป็นผลไม้ที่วิเศษแค่ไหน และสามารถที่จะช่วยลดหุ่นอย่างที่เคยได้ยินมา จริงหรือไม่ เราต้องตามมาดูทางนี้กันเลยค่ะ

ลูกไหนจัดเป็นลูกไม้ที่อยู่ในกลุ่มเดียวกันกับเชอรี่กับลูกท้อ ที่มีอีกชื่อหนึ่งว่าลูกพลัม ( Plum ) สีของเปลือกนอกมีหลายสีตั้งแต่สีเขียว , สีน้ำเงิน , สีเหลือง, สีแดงเข้ม และสีดำ ส่วนเนื้อก็จะมีสีที่แตกต่างกันตามแต่ละพันธ์ลูกไหนมีประโยชน์ทางอาหารที่สูงมาก มีสารอาหารอยู่ในตัวลูกไหนหลายประเภท ได้แก่แมกนีเซียม และสังกะสี , แคลเซียม , ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม , ไฟเบอร์ , วิตามินเค , ทองแดง , วิตามินซี, กรดคลอโลเจนิกและกรดนีโอคลอโลเจนิกที่มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงช่วยเหลือในการปกป้องเซลล์ที่จะถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระด้วยและคุณประโยชน์ของลูกไหนก็มีหลายอย่างด้วยเช่นกัน เช่น สามารถบำรุงสายตา , ช่วยเหลือในการสร้างเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก , ช่วยในเรื่องบำรุงสมองและความจำ ,ช่วยเหลือในการสร้างเสริมกระดูกของหญิงสาววัยหมดระดูให้แข็งแรง , สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด , สามารถบำรุงสุขภาพของหัวใจ, ช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีขึ้น , ช่วยให้ป้องกันการเป็นริ้วรอยก่อนวัยฯลฯ

ลูกไหนเป็นลูกไม้ที่มีแคลอรี่น้อยไขมันต่ำมีสารไฟโตนิวเทรียนท์ และแร่ธาตุอาหารในจำนวนที่สูงจากการการศึกษาค้นคว้าของมหาวิทยาลัยในเมืองลิเวอร์พูล ประเทศอังกฤษ ปรากฏว่าการรับประทานลูกไหนอบแห้ง จะเป็นการช่วยให้คุมความอยากอาหารและด้วยเป็นผลไม้ที่มีความเป็นไฟเบอร์สูง จึงสามารถทำให้ข้าวที่เรารับประทานเข้าไปสามารถอยู่ในท้องได้นานชึ้น และช่วยลดความรู้สึกว่าหิวบ่อยๆลูกไหนจึงเป็นลูกไม้ที่สามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีด้วยคุณประโยชน์ที่หลากหลายของลูกไหน รวมถึงยังช่วยเหลือในการรักษาหุ่นแต่อย่างไรก็ตามเราไม่ควรที่จะบริโภคลูกไหนในจำนวนที่มากจนเกินควร

ดูเพิ่มเติม //www.bodyfit69.com

https://www.youtube.com/channel/UCHPybpASbq0RxGFRgWxSUaA  #เครื่องออกกําลังกาย