Group Blog |
ภาค 2 การนอน : Growth Hormone อยู่ไหนจงออกมา ความเดิมตอนที่แล้ว เราพูดถึงสาระพัดอาหารการกินเพื่อให้นอนหลับ พอหลับ โกรทฮอร์โมน จะได้ออกมา แต่ถ้าสมมติเรานอนหลับได้น้อยล่ะ เราเร่ง โกรทฮอร์โมน ให้ออกมามากแทนได้มั้ย
ต้องบอก่อนว่า โกรทฮอร์โมนเนี่ย มันเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายเราผลิตเอง เราไม่สามารถกินเพื่อชดเชยหรือทดแทนได้แบบพวกขาดวิตามิน หรือพวกฮอร์โมนเพศหญิงหรือเพศชายได้ วิธีที่จะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งนั่นจะทำได้เพียงกินเพื่อกระตุ้นให้มันหลั่งออกมาเอง แล้วต้องการอะไรบ้างล่ะ เพื่อกระตุ้นให้โกรทฮอร์โมนออกมา (( เบรคแพพ....โกรทฮอร์โมนไม่ใช่เรื่องใหม่นะ คือก่อนหน้านี้ในยุคสมัยนึงทั้ง ดารา นักกีฬา และคนมีชื่อเสียงที่มีกำลังทรัพย์ ต่างพากันไปฉีดกระตุ้นโกรทฮอร์โมนกัน ด้วยเหตุผลเพื่อการฟื้นฟูร่างกายและคงความอ่อนเยาว์ มันแพงและเราไม่อยากเจ็บตัวแบบนั้นด้วย ขอหาอะไรที่ไม่สามารถจ่ายได้และไม่ยุ่งยากไม่เจ็บตัวดีกว่า))
สารอาหารที่กระตุ้นการสร้างโกรท ฮอร์โมน มีหลายชนิด โดยเฉพาะกรดอะมิโนกลุ่มหนึ่ง 6. วิตามินบี 6 สังกะสีและแมกนีเซียม อาหารถ้ากินไม่ครบหมู่ การสร้าง growht homone จะไม่สมบูรณ์ อาจต้องกินอาหารที่ช่วยสร้าง gh เสริม ด้านบนนี้คือก๊อปเค้า แต่ในเมื่อใจรักฝักใฝ่มาทางอาหารเสริมแล้ว ไหนๆ ก็ไหน เราเลยซื้ออาหารเสริมมากินแทน บางตนอาจจะเฮ้ย! กินของมีประโยชน์ก็พอ แกหมดไปกับของพวกนี้เยอมาก ฟุ่มเฟือยว่ะ สำหรับเราพอทำงานมาก็อยากรีแลกซ์พักผ่อน ออกกำลังพร้อมกับมีสุขภาพที่ดี เราเลือกมาทางนี้แล้วเราลดพวก กาแฟและเบเกอรี่ ลดในที่นี้คือลดจำนวนลง ซึ่งนอกจากจะประหยัดแล้ว มันยังช่วยให้ไม่ต้องเบิร์นไขมันออกไปมากด้วย ไม่งั้นช่วงไหนมีเวลาออกกำลังกายน้อยก็จะนอยด์และกังวลกับซึ่งที่กินเข้าไป คำนวณง่ายๆ สมมติว่าค่ากาแฟในแต่ละวัน อยู่ที่ประมาณ 150 บาท ติดกาแฟค่ะ กินมันทุกวัน ถ้าลดลงไปกินวันเว้นวัน เราจะมีตังค์ไปซื้ออาหารเสริมได้เพิ่มอีกเดือนละ 2,250บาท บางตัวก็ไม่ได้ซื้อขวดใหญ่มากิน ขอแบ่งจากเพื่อนที่วิ่งด้วยกันบ้าง หรือเพื่อนที่ฟิตเนส เพื่อนผช.ที่เค้าไปยิม พวกนี้เค้าจะกินพวกด้านบนนี้เป็นปกติ แต่สายบิวตี้อย่างเราก็ยังคงกินพวกวิตามินซี อี คอลลาเจน Q10 และเสริมด้วยตัวพวกนี้ด้วย เดี๋ยวคราวหน้าเราจะเอากราฟการนอนหลับมาอวด ว่ากินอะไรไปบ้าง แล้วการหลับเป็นอย่างไรดีมั้ย
|
Winnie_The_Pooh
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] เป็นคนเรื่องมาก ขี้หงุดหงิด ชอบระบายอารมณ์กับอาหาร รักการกินเป็นชีวิตจิตใจ และรักใครจะรักเท่าอาหาร ^^ Friends Blog
Link |
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ