กรกฏาคม 2559

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
23
26
28
29
30
31
 
 
ภาค 3 การทดลอง : ผลการนอนหลับ




เราเพิ่งมาเริ่มหมกหมุ่นกับการนอนเมื่อประมาณต้นปี
ก่อนหน้านั้นเราก็ออกกำลัง ใช้ชีวิตปกติ กินอิ่ม แต่นอนหลับยาก
คือขนาดเย็นก็ออกกำลังด้วยประมาณ 45 -60 นาทีแล้ว 
แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้เรานอนหลับง่ายเลยแม้แต่อย่างใด
ตื่นเช้าตามนาฬิกาชีวิต มีง่วงนอนตอนกลางวันด้วย
บางทีก็หลับกลางวันด้วย รวมแล้วกลางวันกับกลางคืนน่าจะเกิน 10 ชม.นะ
แต่มันก็ยังรู้สึกไม่พอ เลยถามผู้รู้ก้ได้ความว่า
ร่างกายมันอาจฟื้นฟูได้ไม่เต็มที่เท่าที่เราใช้ไป
พอเดือนกุมภาเราก็เลยลองกินตามที่เค้าแนะนำมาดู
ตามนี้
1.แอลกลูตามีน
2.แอล ไกลซีน
3.แอลไลซีน
4.แอลอาร์จินีน 
5. วิตามินบี 6 สังกะสีและแมกนีเซียม

(ยี่ห้อและที่ซื้อ สามารถเซิชกูเกิ้ลหาได้เลย ราคาตามกำลังทรัพย์)

เยอะมาก แต่อยากหลับสนิทเลยต้องกิน
อาทิตย์แรก ขยัน กินครบ พอหลังๆ ขี้เกียจ มันเยอะ ก็กินตัวนั้นสลับตัวนี้บ้าง
ค่าเฉลี่ยก็ยังหลับลึกประมาณ 2 ชม.


การนอน1

บางครั้งขี้เกียจลืมบ้างอะไรบ้างกราฟเดือนมีนาก็เลยตก
พอเดือน 4 มีวินัย กินครบทุกอย่างกราฟดีขึ้นมาหน่อย
แล้วก็กินมาเรื่อยจนหมดกระปุก
มันไม่ได้หมดพร้อมๆ กัน ตอนนั้นเราคิดนะว่าทำไมเค้าไม่ทำรวมกันเป็นอันเดียว
ง่ายต่อการกินนี่คือแยกมาแตละเม็ดๆ มันลำบากนะ
งานสวยก็ชะงักไปบ้าง 
เราเลยพยายามเสาะหา มีตัวไหนที่มันรวมกันแล้วทำให้จำนวนเม็ดน้อยลงบ้าง
ตอนนี้ไม่มีการซื้อซ้ำ ขอแค่สารอาหารครบถ้วน ปริมาณเท่าที่ต้องการ ยี่ห้อไม่เกี่ยง


การนอน 2
ตัวเร่งโกรทเรียบร้อยแล้ว ตอนนี้มาโฟกัสทำไงให้หลับไวกันต่อ
เป็นคนออกกำลังที่นอนดึกนะ ค่าเฉลี่ยราวๆ เกือบ 23.00 น.
เราเลยเริ่มหาว่าอะไรบ้างทำให้หลับ ทดลองสลับสับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ
บวกกับการเซิชหาอาหารเสริมไปด้วย 
มีหลายตัวที่เจอแต่ปริมาณสารอาหารมันไม่ได้


หนทางสู่การหลับใหล
ตัวแรกหลับเร็ว หลับนานนนนนนน ราวกับเจ้าหญิงนิทรากันก่อน
ยานอนหลับ
ยานอนหลับ
เมื่อไหร่ที่กินยานอนหลับหรือยาแก้แพ้ กราฟจะสวยงามแบบนี้ แต่ถ้าลองดูที่ดีเทล
นอนนานจริงแต่ส่วนใหญ่จะหมดไปกับการหลับตื้น
นั่นแปลว่า ยานอนหลับแค่ช่วยให้ง่วง และหลับ 
แต่ไม่ได้ช่วยให้หลับสนิทหรือหลับลึกแต่อย่างใด

เมลาโทนินแบบเม็ด

หลับง่าย หลับไว ไม่แฮงค์ เมื่อไหร่ที่พยายามจะนอนแล้วไม่หลับ กินก่อนนอนครึ่งชม. 
หลับไวดี ถูกใจมากมาย เลขการหลับลึกก็อยู่ในเกณฑ์ที่น่าพอใจ
ที่เหลือก็ให้สารอาหารที่กินเข้าไปจัดการ






ถั่วแระพอไหวนะ แต่เรารู้สึกเหมือนท้องอืดๆ อ่ะ อาจเป็นเพราะระบบย่อยมากกว่า

ข้าวโอ๊ตกะโยเกิร์ตก็ใช้ได้ค่ะ

เชอรี่ก็พอไหว เน้นอร่อยจัดว่าดี  ^^


ก็ลองนั่นนี่มาเรื่อยๆ จนเพื่อนที่ออกกำลังด้วยสอยของใหม่มาลอง
นางว่าดี เลยแบ่งมาให้เราลองกินซองนึง
วันแรกที่กิน กินเมลาโทนินก่อนนอนด้วย

ตกใจ คิดว่าสายรัดข้อมือชั้นเสียรึเปล่า 

เลยไปขอมาอีกซอง คราวนี้ไม่ได้กินเมลาโทนิน


เพื่อเป็นการพิสูจน์เราก็เลยหยุดกินอาหารเสริมที่เพื่อนให้กลับไปกินปกติ ก็ได้ผลตามด้านบน

<ขออภัยที่ไม่ได้เรียงวันที่นะคะ >

เว้นห่างไปหลายวันแล้วเราก็เลยขอซื้ออาหารเสริมต่อเพื่อนมา (พอรู้ราคา...ไม่กล้าขอฟรีนางค่ะ)
เพื่อที่จะลองอีกครั้ง


ขอกล่องเพื่อนมาอ่านไล่ส่วนผสมดู เฮ้ย.. มันมีตามนี้ที่เรามองหา
1.แอลกลูตามีน
2.แอล ไกลซีน
3.แอลไลซีน
4.แอลอาร์จินีน 
5. วิตามินบี 6 สังกะสีและแมกนีเซียม
เลยลองสั่งมากินดู

ราคาต้องบอกว่าแรงพอสมควร
สำหรับ 15 วัน
ในเบื้องต้นเราสั่งมา 2 กล่อง เพราะเรากะว่าจะลองกินทุกวันติดต่อกันเดือนนึงก่อน
แล้วเดือนต่อไปจะลองกินแบบวันเว้นวันดูแล้วเอาผลการนอนมาเทียบกัน
ว่าระหว่างทุกวันกับวันเว้นวันแตกต่างกันมั้ยเพื่อกำหนดงบในการซื้อของเดือนถัดไป
เค้าเคลมว่ามันจะช่วยชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นโกรทฮอร์โมน
ใส่แอสตาแซนธินมาด้วย 100 mg. แม่เจ้า
คือปกติเราเคยเห็นสูงสุดประมาณ 4 mg.
กิฟฟารีนแค่เม็ดละ 2 mg. เอง

เดี๋ยวกลับบ้านไปคืนนี้จะไปถ่ายรูปมาให้ดูนะคะว่าหน้าตามันเป็นยังไง
แล้วพรุ่งนี้เรามาแยกซอง แยกกล่อง แยกส่วนประกอบกัน



Create Date : 25 กรกฎาคม 2559
Last Update : 25 กรกฎาคม 2559 16:47:49 น.
Counter : 265 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: nokyungnakaa วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:08:03 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Winnie_The_Pooh
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



เป็นคนเรื่องมาก ขี้หงุดหงิด ชอบระบายอารมณ์กับอาหาร
รักการกินเป็นชีวิตจิตใจ และรักใครจะรักเท่าอาหาร ^^