สวัสดีค่ะ น้องแนน^^
พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัดค่ะ ไม่งั้นเบรคไม่อยู่เดี๋ยวหนูจะมานั่งโทษตัวเองอีกไม่ดีจ้ะ
พี่หมีอายุมากแล้ว มื้อเช้าแค่นี้ก็อยู่แล้วค่ะ ค่อยทานเพิ่มตอนเที่ยง
หนูยังอยู่วัยเรียน วัยเจริญเติบโต ใช้พลังงานเยอะ
มื้อเช้าจะกินเยอะก็ไม่แปลกไม่เป็นไรค่ะ
แต่มื้อต่อไปต้องเบาๆลงบ้าง
โดยเฉพาะของที่ให้ลังงานจากไขมันสูงๆ
หลุดบ้างก็ไม่เป็นไรแต่อย่าหลุดบ่อยเพราะน้ำหนักไม่ลงหนูจะโทษตัวเองอีก สร้างความเครียดและความกดดันให้ตัวเองซะเปล่าๆ

การลดน้ำหนักที่ดีเราต้องมีความสุขในการลดนะคะ
สู้ สู้ ค่ะ

คุณครูใหญ่ข้างบน^ เลคเชอร์ไปจนหมดแระ พี่เลยนั่งหาวว เอามือท้าวคางฟังละกัน


จะบอกว่าแวะมาให้กำลังใจน้องแนนจ้า