Day 6 - กิน กิน กิน ละก็กิน -0- มาละคะ มาแล้วกับวันที่ 6 แง่มม ช่วงนี้จะสอบละคะ + งานแสนจะเยอะที่อาจารย์ให้มาแบบไม่ปราณี ทำให้แอบเครียดนิดหน่อย ก็เลยแอบกินนู่น กินนี่ตลอดเวลาเลย แง่วๆๆๆๆ มาดูที่กินไปเมื่อวานนะคะ 07.45 - ข้าวหล้อง 1 ทัพพี + คะน้าต้ม + แกงจืดฟักไก่ (ฟักประมาณ 10 ชิ้น + สันในไก่ 2 ชิ้น) + ถั่วแดง 50 เม็ด (หม่าม๊าซื้อมาต้มให้กินไม่หมดซะทีอ่ะคะ กินมา 2 อาทิตย์แล้วน๊า) 13.00 - ซุปผัก + ปลาอินทรีย์ทอด 1/2 ชิ้น + แตงโม 1/2 ลูก 17.00 - นม 0% + โยเกิร์ตสตรอเบอรี่ 0% + ซุปผัก 18.00 - ขาหมูไม่มัน 4 คำ + ไข่ต้มในไขหมู 1 ฟอง + ปลาทับทิมเผาครึ่งตัว + มะม่วง 1 ลูก กินเยอะมากๆเลยคะ พยายามกินอะไรที่มันไม่อ้วนอ่ะคะ แบบพวกผลไม้ไรงี้ แอบสงสัยเหมือนกันนะคะว่าถ้ากินผลไม้เยอะๆจะอ้วนป่าวง่า แอบกลัวอยู่เหมือนกัน เพราะช่วงนี้กินผลไม้เยอะอ่ะคะ เพื่อนแนนส่งสูตรลดความอ้วนแบบ Atkins มาอะคะ มีใครเคยได้ยินไหมคะ ที่ว่าให้งดแป้ง+น้ำตาลอ่ะคะ แนนอ่านๆดูละแอบงงจะลดได้ไง แบบว่าให้กินขา หมู เบคอน ได้ไม่อั้น ละแอบคิดในใจจะลดได้ไง กินแบบนี้ วันนี้หยุดอยู่บ้านแต่มีการบ้านกองพะเนินรออยู่คะ ขอตัวไปทำก่อนนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเสมอคะ สู้ๆ   Create Date : 11 กันยายน 2553 11 comments Last Update : 11 กันยายน 2553 10:46:58 น. Counter : 370 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องแนน^^ เอาเถอะค่ะ จะสูตรหนก็อย่าไปสนใจมันเลย เลือกลดแบบที่หนูมีความสุขในการลด ไม่กดดันตัวเองจนมากเกินไป และน้ำหนักสามารถลดได้จริงๆ พี่หมีละไม่เชื่อหรอกนะคะว่าจะมีสูตรไหนที่กินได้ไม่อั้นโดยที่ไม่เอาออกแล้วจะผอม กว่าจะถึงวันนี้พี่เองก็ลองมาทุกแบบแล้ว มีความสุขกะทุกวันนี้มากที่สุดค่ะ ช่วงนี้ใกล้สอบงานเยอะกินมากหน่อยก็ไม่เป็นไรอย่าไปคิดมาก ขอแค่มีสติในการกินก็พอค่ะ ก๋อย่างที่หนูทำนี่ละอยากก็กินผลไม้เข้าไป แต่อย่าลืมนะคะว่าในผลไม้ทุกอย่างมีทั้งแป้งและน้ำตาล ถ้ามากไปก็อ้วนได้ทั้งนั้นจ้ะ สู้ สู้ ไปด้วยกันนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 11 กันยายน 2553 11:23:05 น.

จะบอกว่า สูตร Atkins ก็เป็นวิธีการไดเอทที่ได้ผล มีเคล็ดลับไม่ยาก 1.โปรตีน เน้นเนื้อสัตว์ทุกชนิด ยกเว้นหมู,เป็ด,ห่าน เนื้อไก่กินเฉพาะส่วนอกและสันในเท่านั้นจ้ะกินได้ไม่อั้น กินให้อิ่ม และปรุงให้สุกด้วยการต้ม,นึ่ง,เวฟ,ย่างเท่านั้น ห้ามทอด,ห้ามผัดหรือใช้น้ำมันเป็นส่วนประกอบ 2.โปรตีนจากไข่ กินเฉพาะไข่ขาวกินได้ไม่อั้น ไข่แดงไม่เกินวันละ 2 ฟอง 3. ผลิตภัณฑ์ทำจากนม (นมขาดมันเนยเท่านั้น),โยเกิร์ต 0%(ไม่มีไขมัน)และเป็นรสธรรมชาติ ห้ามผสมผลไม้หรือธัญญพืช กินได้ไม่อั้นเช่นกัน 4. แป้งทุกชนิดงด กินได้เฉพาะข้าวโอ๊ตไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน 5. น้ำเปล่าดื่มให้ได้ไม่ต่ำกว่าวันละ 2.5 ลิตร 6. ออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาที แต่ดีที่สุด 60 นาทีขึ้นไป 7. ผลไม้ทุกชนิดห้ามทาน ยกเว้นมะเขือเทศ 8. รสชาติของอาหารหวาน,มัน,เค็ม น้อยที่สุด จืดที่สุดไม่ปรุงแต่งใดๆๆ 9. ห้ามกินอะไรหลังจาก 19.00 น.(นอกจากน้ำเปล่าหรือนม0%หรือโยเกิร์ต0%) ลองเข้าไปอ่านที่บลอก "peepa2009" ตอนนี้มีนักเรียนรุ่น 4 กำลังเรียนไตรมาสที่ 2 ลองศึกษาดูก่อนว่าเหมาะสมกับตัวน้องเองไหม ข้อแนะนำจากพี่เจี๊ยบ คือทำได้ก็ยอดเยี่ยม แต่ไม่ควรเกิน 3 เดือนหรืออาจจะมากกว่านั้นก็ได้ ถ้าร่างกายของคนนั้นเหมาะสมกับการลดไขมันแบบAtkins สู้ๆๆๆน่ะจ้ะ การลดไขมันหลักสำคัญก็คือเรื่องอาหาร แต่ทั้งนี้ก็ต้องควบคู่กับการออกกำลังกาย   โดย: pa_jeab 11 กันยายน 2553 11:27:06 น.

เคล็ดลับไม่ยาก (ไอ้คนที่บอก)ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง   โดย: pa_jeab 11 กันยายน 2553 11:28:31 น.

โดย: นนนี่มาแล้ว 11 กันยายน 2553 11:36:47 น.

Atkins อันตรายมากๆๆๆ ได้ผลจริง แต่เอาชีวิตและสุขภาพเข้าแลกค่ะน้องแนน อย่าลองเลยค่ะ แค่รู้ๆไว้ ก็พอ ผลข้างเคียงที่รู้คร่าวๆก็นี่เลยค่ะ มันมีอันตรายอยู่ถ้าเน้นทานนานๆเช่น ถ้าน้ำหนักลดฮวบฮาบเกินไปมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดี กระดูกจะเปราะมากขึ้น ตับทำงานหนักขึ้น ผมอาจจะร่วง มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งลำไ้ส้ เพราะระบบย่อยทำงานหนักมีสารพิษตกค้างเยอะ โรคเก๊าท์ โรคไมเกรน โรคลำไส้อักเสบ เพราะถ่ายยาก กากใยน้อย และอื่นๆอีกเยอะค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 กันยายน 2553 13:21:59 น.

พี่ตามไม่อยากให้ลองนะคะ สูตรพี่ปลาเนี่ย อันตรายมากกก... ผลกระทบมีเยอะมากมาย พี่ตามนี่หลังไมค์ปรึกษานักเรียนพี่ปลาที่มีปัญหากันไม่ไหวค่ะ จะปล่อยดูดายก็ทำใจแข็งไม่ไ้ด้ ขอร้อง อย่าลองเลย มันลงเร็วจริง แต่มันก็ขึ้นเร็ว ถ้าน้องแนนจะลองก็ได้ แต่พี่ตามจะไม่ขอรับปรึกษาหลังจากที่ลองแล้วมีปัญหาสุขภาพนะคะ   โดย: Iaun_Tor 11 กันยายน 2553 13:35:58 น.

^^ ดีใจที่น้องแนนเข้าใจนะคะ พี่ออกจะเซ็งๆกับปัญหานี้อ่ะจ๊ะ ไม่เครียดหรอกค่ะน้องแนน ไม่ต้องเป็นห่วงนะจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 11 กันยายน 2553 17:35:43 น.

กินด้วย ออกด้วยจะดี(ออกกำลังกาย)   โดย: แสนรัตน์ 11 กันยายน 2553 19:52:49 น.

มาฟิตเนสเจอฝนไหมเนี่ย พี่หมีเพิ่งกลับมาจากโลตัสและแม็คโคร ฝนตกแรงเลยอ่ะ   โดย: หมีสีชมพู 11 กันยายน 2553 20:33:09 น.

แอตกินส์เนี่ยได้ผลนะคะหนูแนน พี่เคยทำช่วงที่ไปล้มและเข่าซ้ายเจ็บไปไหนไม่ได้เมื่อนานมาแล้วค่ะ ทำได้ประมาณเดือนสองเดือน พุงยุบ น้ำหนักลด ค่ะ แต่หลังจากนั้น พอกลับมากินตามปรกติ น้ำหนักมันก็ดีดกลับจ้า แล้วอีกอย่าง วิถีแอตกินส์ มันลำบากตรงที่เวลาไปกินข้าวกับคนอื่น มันพลอยทำให้คนอื่นลำบากไปด้วยน่ะค่ะเพราะข้อจำกัดของเรามันเยอะเกิ๊นนนนนน อิอิ สู้ ๆ จ้า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 11 กันยายน 2553 22:41:38 น.

ดีจ้าน้องแนน ขอแชร์บ้าง สำหรับพี่เดินสายกลางจ๊ะ กินทุกอย่างแต่ควบคุม ให้สมดุลย์จ๊ะ ถ้าตอนไหนเข้มๆ ก็เน้นอาหารไขมันต่ำไป (แต่อิ่มพอดีๆ) สำหรับพี่เอาข้อดีของแต่ละสูตรมาปรับใช้กับตัวเรา พี่ว่าแต่ละสูตรมีข้อดีข้อเสีย อันไหนดีหยิบมา ก็เท่านั้นเองจ๊ะ ขอให้แนนค้นหาแนวทางของตัวเองให้เจอนะจ๊ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 12 กันยายน 2553 7:30:28 น.