อากาศบ้านพวกเรานี้ขณะนี้กำลังร้อนจัดเลยครับผม บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แต่ว่าถูกใจบริหารร่างกายหลายคนถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยพวกนั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยนะครับเนื่องจากอาจส่งผลให้ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ วันนี้พวกเรามาดูวิธีในการดูแลตนเองในการบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนกันครับ

การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นมีผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายหลายแบบ อย่างเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมากมาย ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง หลอดเลือดขยายตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวการบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจและก็ความดันอย่างมาก ยิ่งไปกว่านี้ยังนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันขอรับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งถ้าเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางครั้งอาจจะตายได้ โดยมีลักษณะให้พินิจดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้สึกตัวหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและก็เพลียแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลาที่ยาวนานอาจจะเป็นผลให้เกิดร่างกายขาดน้ำอันเนื่องมาจากอาการเสียเหงื่อมาก มีอาการปวดหรือมึนศีรษะ ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว

ตะคิวแดด

พบได้มากในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน มีอาการปวดเกร็งกล้าม หากคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีและก็อุตสาหะพาตนเองไปในที่ร่มและก็มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงอาทิตย์

จะมีอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลีกจากแสงแดดโดยทั่วไปมักหายใน 1 สัปดาห์ ขณะพักฟื้นจะต้องมีการประคบเย็น แม้กระนั้นหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรทำสำหรับในการบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนากจนกระทั่งเหลือเกิน ถ้าหากเลี่ยงช่วงอากาศร้อนจดได้ควรจะเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่ออกกำลังกาย โดยชุดน่าจะระบายอากาศได้ดิบได้ดี
-. ทาครีมป้องกันแดดทุกหนก่อนออกจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำบ่อยๆชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองปกป้องภาวการณ์ขาดน้ำ
การบริหารร่างกายนั้นมีทั้งยังประโยชน์แล้วก็โทษครับผม ขึ้นกับขั้นตอนการที่คุณใช้เพื่อการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดเลือกใช้ถูกแนวทางมีคุณประโยชน์แน่ๆ แต่ถ้าเลือกใช้แบบผิดแนวทางก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและก็สนุกสนานนะครับ

Create Date : 17 สิงหาคม 2560
Last Update : 17 สิงหาคม 2560 0:22:40 น.		0 comments
Counter : 387 Pageviews.
Share Tweet