อากาศบ้านเรานี้ระยะนี้กำลังร้อนมากเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แม้กระนั้นคนที่ถูกใจออกกำลังกายคนไม่ใช่น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยพวกนั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ดีเลยขอรับเพราะเหตุว่าอาจจะก่อให้ทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้เรามาดูแนวทางสำหรับในการดูแลตัวเองสำหรับการบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนกันครับผม

การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นมีผลต่อการทำงานของร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง อาทิเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมากมาย ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นเลือดขยายตัว ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจแล้วก็ความดันเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นยังนำมาซึ่งโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันครับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายมากถ้าหากเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางทีอาจจะเสียชีวิตได้ โดยมีลักษณะอาการให้พินิจดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้สึกตัวหรือรู้ตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและก็เหนื่อยแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นเวลานานอาจจะส่งผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำอันเนื่องมาจากอาการเสียเหงื่อมากมาย มีอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว

ตะคริวแดด

พบได้บ่อยในผู้บริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน มีอาการปวดเกร็งกล้าม ถ้าหากคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีทันใดและก็พากเพียรพาตนเองไปในที่ร่มรวมทั้งมีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงอาทิตย์

จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบเลี่ยงจากแสงแดดโดยทั่วไปมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นควรมีการประคบเย็น แต่ว่าถ้าเกิดไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์

สิ่งที่ควรทำสำหรับในการออกกำลังกายในอากาศร้อนจัด
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกตอนที่อากาศไม่ร้อนากจนถึงเกินไป หากหลีกเลี่ยงช่วงเวลาอากาศร้อนจดได้ควรจะเลี่ยง
-. ออกกำลังกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทสะดวก
-. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศเจริญ
-. ทาโลชั่นที่มีไว้ป้องกันแสงแดดทุกคราวก่อนออกจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเสมอๆชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย ปกป้องภาวการณ์ขาดน้ำ
การออกกำลังกายนั้นมีอีกทั้งผลดีและก็โทษนะครับ ขึ้นอยู่กับกระบวนการที่คุณใช้เพื่อการบริหารร่างกาย ถ้าหากเลือกใช้ถูกแนวทางเป็นประโยชน์แน่ๆ แต่ว่าถ้าหากเลือกใช้แบบไม่ถูกแนวทางก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ โดยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำและสนุกสนานครับผม

Create Date : 12 สิงหาคม 2560
Last Update : 12 สิงหาคม 2560 0:03:07 น.		0 comments
Counter : 409 Pageviews.
Share Tweet