อากาศบ้านพวกเรานี้ช่วงนี้กำลังร้อนมากเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แม้กระนั้นผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกายหลายๆคนถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ดีเลยขอรับเนื่องจากว่าอาจก่อให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ วันนี้เรามาดูแนวทางสำหรับดูแลตนเองสำหรับการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันขอรับ

การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นมีผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายหลายประเภท อาทิเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมาก ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง หลอดเลือดขยายตัว เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนก็เลยไม่เหมาะสมกับคนเป็นโรคหัวใจและความดันเป็นอย่างมาก ยิ่งไปกว่านี้ยังนำมาซึ่งโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันขอรับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายมากถ้าเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันอาจจะถึงแก่ความตายได้ โดยมีลักษณะอาการให้ดูดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้สึกตัวหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและเหนื่อยแดด

เมื่อออกแรงทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลานานอาจจะก่อให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำอันเนื่องมาจากอาการเสียเหงื่อมาก มีอาการปวดหรือมึนศีรษะ ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว

ตะคิวแดด

พบมากในผู้บริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นระยะเวลานาน มีลักษณะอาการปวดเกร็งกล้าม ถ้าคุณกำลังรู้สึกตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีรวมทั้งพยายามพาตนเองไปในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงอาทิตย์

จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลีกจากแสงแดดโดยทั่วไปมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นควรมีการประคบเย็น แต่ว่าหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรจะทำสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายในอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนากจนถึงเหลือเกิน หากหลีกเลี่ยงช่วงเวลาอากาศร้อนเขียนได้ควรจะหลีกเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับชนิดกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดควรระบายอากาศได้ดิบได้ดี
-. ทาครีมสำหรับป้องกันแสงแดดทุกครั้งก่อนออกมาจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำบ่อยๆชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองป้องกันภาวะขาดน้ำ
การออกกำลังกายนั้นมีทั้งยังคุณประโยชน์และโทษครับผม ขึ้นกับขั้นตอนการที่คุณใช้สำหรับในการบริหารร่างกาย หากเลือกใช้ถูกแนวทางมีประโยชน์แน่นอน แต่ถ้าเลือกใช้แบบไม่ถูกแนวทางก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ โดยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและรื้นเริงครับผม

Create Date : 16 สิงหาคม 2560
Last Update : 16 สิงหาคม 2560 0:19:44 น.		0 comments
Counter : 416 Pageviews.
Share Tweet