หากคุณเป็นผู้ชายที่มีพุงมานานแล้ว เกิดอยากลดพุง ลดความอ้วน ลดน้ำหนักขึ้นมาเพื่อมีรูปร่างที่ดียิ่งขึ้น พอใช้ได้ลอออกกำลังกาย ลดของกินแต่พบว่าท้องของคุณไม่ได้ยุบลงเลย วันนี้เรามาดูกลเม็ดดีๆที่ช่วยลดพุงของคุณให้ได้ผลจริงๆกันขอรับ<br />
<br />
<br />
ไม่เครียดไม่อ้วน<br />
ถึงคุณจะควบคุมปริมาณ ของกินแล้วก็บริหารร่างกายแค่ไหน แต่หากคุณจำเป็นต้องเจอกับความเคร่งเครียดอยู่เสมอๆแล้วล่ะก็ ท้องของคุณไม่ยุบลงง่ายๆแน่นอน เนื่องจากเมื่อเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกทำออกมา ทำให้ร่างกายตื่นตัว รวมทั้งทำให้คุณรู้สึกหิวหลายครั้ง เมื่อเกิดเหตุอย่างงี้ก็จะทำให้คุณต้องหาของกินที่ให้ปริมาณพลังงานสูงๆมากิน นี่แหล่ะมูลเหตุที่ทำให้ท่านอ้วนอ้วน แต่ถ้าคุณอยากลดฮอร์โมนตัวนี้แล้วล่ะก็ ชาดำช่วยคุณได้ครับ<br />
<br />
<br />
จัดท่าทางทาก็ลดพุงได้<br />
การที่คุณมีท้องอาจจะเกี่ยวเนื่องมาจากกล้ามหน้าท้องของคุณไม่แข็งแรง จึงทำให้พุงของคุณยื่นออกมาเพราะเหตุว่าเหนื่อยสำหรับเพื่อการยึดท้องของคุณไว้ ด้วยเหตุดังกล่าวไม่ว่าคุณจะทำอะไรควรจะปฏิบัติตัวตรงแล้วก็แขม่วท้องบ่อยๆเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เท่านี้พุงของคุณก็จะยุบลงได้<br />
<br />
<br />
นอนให้เร็วตื่นให้ตอนเช้าลดพุงได้<br />
จากการวิจัยได้พบว่าผู้ที่นอนดึก แล้วก็ตื่นสายมีลักษณะท่าทางที่จะทานอาหารมากกว่าคนนอนเร็วตื่นตอนเช้าถึง 2 เท่าก็เลยทำให้อ้วนง่าย ทั้งการตื่นสายยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญพลังงานดำเนินงานไม่ดีเหมือนปรกติ จึงเผาผลาญไขมันได้น้อย ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากคุณอยากลดท้องของคุณ จำต้องเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติการนอนได้แล้ว<br />
<br />
<br />
กินผักผลไม้ให้นานาประการแล้วก็เพียงพอ<br />
จากการศึกษาเรียนรู้วิจัยจากต่างถิ่น ได้พบว่าการกินผักอย่าง บรอกโ๕ลี่ ดอกกะหล่ำ และก็กะหล่ำขาวมากไปทำให้อ้วนลงพุงได้ ให้หันไปรับประทานจำพวก เมลอน สับปะรด รวมทั้งมะละกอบ้างจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและก็สลายโปรตีนที่ร่างกายไม่ต้องการ <br />
<br />
ถั่วก็ช่วยลดท้องได้<br />
ถั่วเป็นของกินที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ แล้วก็แป้งที่ย่อยสลายได้ยาก จึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นาน แล้วก็การกินถั่วยังช่วยในการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย<br />
<br />
อาหารลดเผ็ดก็ช่วยละลายไขมัน<br />
ในพริกนั้นมีสารที่ให้รสเป็ดเรียกว่าแคปไซซิน สารนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายจ้องมองใช้พลังงานเยอะขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ยังช่วยเร่งระดับการเผาหลาญไขมันให้สามารถปฏิบัติงานได้อย่างเต็มเปี่ยม แต่ถ้าคุณไม่ชอบกินเผ็ดแต่ว่ายังคงต้องการกินพริกแล้วล่ะก็ ให้หาซื้อพริกหยวกมากินซึ่งจะให้รสเผ็ดไม่มากนักแม้กระนั้นให้ประโยชน์ไม่ต่างจากพริกอื่นๆ<br />
<br />
<br />
เคล็ดลับการลดท้องนั้นยังมีอีกเพียบเลยหลายข้อนะขอรับ แต่เพียงที่กล่าวมาข้างต้นก็ช่วยให้คุณลดท้องได้เยอะแล้ว ทดลองนำไปใช้กันมองครับผม พร้อมกันไปกับการควบคุมของกิน รวมทั้งบริหารร่างกาย รับลองว่าท้องกลมๆของคุณลงแน่นอน

Create Date : 30 กรกฎาคม 2560
Last Update : 30 กรกฎาคม 2560 0:25:27 น.		0 comments
Counter : 422 Pageviews.
Share Tweet