ถ้าเกิดคุณเป็นผู้ชายที่มีท้องมานานแล้ว กำเนิดต้องการลดพุง ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักขึ้นมาเพื่อมีรูปร่างที่ดีขึ้น พอได้ผุดผ่องอกพลังกาย ลดของกินแต่กลับพบว่าท้องของคุณไม่ได้ยุบลงเลย วันนี้เรามาดูเทคนิคดีๆที่ช่วยลดพุงของคุณให้ได้ผลจริงๆกันครับผม<br />
<br />
<br />
ไม่เครียดไม่อ้วน<br />
ถึงคุณจะควบคุมปริมาณ ของกินและก็ออกกำลังกายเท่าไร แต่ว่าหากคุณจำเป็นต้องเจอกับความเคร่งเครียดอยู่บ่อยๆแล้วล่ะก็ ท้องของคุณไม่ยุบลงง่ายๆแน่ๆ เพราะเหตุว่าเมื่อเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกสร้างออกมา ทำให้ร่างกายตื่นตัว รวมทั้งทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยมาก เมื่อเกิดเหตุอย่างนี้ก็จะทำให้คุณต้องหาอาหารที่ให้จำนวนพลังงานสูงๆมากิน นี่แหล่ะสาเหตุที่ทำให้ท่านอ้วนอ้วน แต่ถ้าหากคุณต้องการลดฮอร์โมนตัวนี้แล้วล่ะก็ ชาดำช่วยคุณได้ขอรับ<br />
<br />
<br />
จัดท่าทางทาก็ลดพุงได้<br />
การที่คุณมีท้องบางทีก็อาจจะเกี่ยวข้องมาจากกล้ามพุงของคุณไม่แข็งแรง จึงทำให้ท้องของคุณยื่นออกมาเนื่องจากเหนื่อยสำหรับการยึดท้องของคุณไว้ ฉะนั้นไม่ว่าคุณจะทำอะไรควรจะประพฤติตรงและแขม่วท้องเสมอๆเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามหน้าท้อง เท่านี้ท้องของคุณก็จะยุบลงได้<br />
<br />
<br />
นอนให้เร็วตื่นให้ตอนเช้าลดท้องได้<br />
จากการศึกษาเรียนรู้ได้พบว่าผู้ที่นอนดึกดื่น และตื่นสายมีลักษณะท่าทางที่จะทานอาหารมากยิ่งกว่าคนนอนเร็วตื่นยามเช้าถึง 2 เท่าก็เลยทำให้อ้วนง่าย ทั้งการตื่นสายยังเป็นเหตุให้ระบบเผาผลาญพลังงานดำเนินงานไม่ดีเหมือนปรกติ จึงสลายไขมันได้น้อย ด้วยเหตุนี้หากคุณต้องการลดท้องของคุณ ต้องปรับเปลี่ยนความประพฤติปฏิบัติการนอนได้แล้ว<br />
<br />
<br />
กินผักและก็กินผลไม้ให้นานัปการรวมทั้งเพียงพอ<br />
จากการศึกษาเรียนรู้วิจัยจากต่างถิ่น ได้พบว่าการกินผักอย่าง บรอคอยกโ๕ลี่ ดอกกะหล่ำ และก็กะหล่ำขาวมากไปทำให้อ้วนลงพุงได้ ให้หันไปรับประทานพวก เมลอน สับปะรด รวมทั้งมะละกอบ้างจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและก็สลายโปรตีนที่ร่างกายไม่ต้องการ <br />
<br />
ถั่วก็ช่วยลดพุงได้<br />
ถั่วเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใย และก็แป้งที่ย่อยสลายได้ยาก ก็เลยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นาน และก็การกินถั่วยังช่วยสำหรับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย<br />
<br />
อาหารลดเผ็ดก็ช่วยละลายไขมัน<br />
ในพริกนั้นมีสารที่ให้รสเป็ดเรียกว่าแคปไซซิน สารนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายจ้องใช้พลังงานมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ยังช่วยรีบระดับการเผาหลาญไขมันให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มเปี่ยม แต่ว่าถ้าเกิดคุณรังเกียจกินเผ็ดแม้กระนั้นยังคงต้องการกินพริกแล้วล่ะก็ ให้หาซื้อพริกหยวกมากินซึ่งจะให้รสเผ็ดไม่เท่าไรนักแต่ให้ผลดีไม่แตกต่างจากพริกอื่นๆ<br />
<br />
<br />
เคล็ดลับการลดท้องนั้นยังมีอีกเพียบเลยหลายข้อนะครับ แต่เพียงที่ได้กล่าวมาแล้วก็ช่วยทำให้คุณลดพุงได้มากแล้ว ลองใช้ประโยชน์กันมองครับผม ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร แล้วก็ออกกำลังกาย รับลองว่าท้องกลมๆของคุณลงแน่นอน

Create Date : 23 กรกฎาคม 2560
Last Update : 23 กรกฎาคม 2560 0:00:42 น.		0 comments
Counter : 481 Pageviews.
Share Tweet