บริหารร่างกายกลางอากาศร้อนควรดูแลตนเองยังไง

อากาศบ้านพวกเรานี้ตอนนี้กำลังร้อนจัดเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แต่ว่าผู้ที่ชอบออกกำลังกายหลายคนถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยพวกนั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ดีเลยครับผมเพราะเหตุว่าอาจก่อให้ได้รับอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้เรามาดูวิธีสำหรับในการดูแลตนเองในการบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนกันครับผม

การบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนนั้นมีผลต่อรูปแบบการทำงานของร่างกายหลายชนิด ตัวอย่างเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อเยอะ ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นโลหิตขยายตัว ด้วยเหตุนั้นการออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจและก็ความดันอย่างยิ่ง นอกเหนือจากนี้ยังนำมาซึ่งโรคต่างๆกับร่างกายด้วย เรามาดูกันครับผมว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายมากถ้าหากเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางทีอาจจะตายได้ โดยมีอาการให้สังเกตดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่มีสติหรือรู้ตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำแล้วก็เหนื่อยแดด

เมื่อออกแรงทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลาที่ยาวนานอาจจะก่อให้เกิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว

ตะคิวแดด

พบได้มากในผู้บริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน มีลักษณะปวดเกร็งกล้าม ถ้าเกิดคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีรวมทั้งบากบั่นพาตัวเองไปในที่ร่มรวมทั้งมีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแดด

จะมีลักษณะอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบเลี่ยงจากแสงอาทิตย์โดยปกติมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นควรมีการประคบเย็น แต่ถ้าเกิดไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์

สิ่งที่ควรทำสำหรับการออกกำลังกายในอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกตอนที่อากาศไม่ร้อนากจนถึงเหลือเกิน ถ้าเลี่ยงขณะอากาศร้อนจดได้ควรจะหลีกเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทสะดวก
-. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศเจริญ
-. ทาโลชั่นสำหรับกันแสงแดดทุกหนก่อนออกมาจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเสมอๆชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองภาวการณ์ขาดน้ำ
การออกกำลังกายนั้นมีอีกทั้งผลดีและก็โทษครับผม ขึ้นอยู่กับกระบวนการที่คุณใช้สำหรับการออกกำลังกาย ถ้าเกิดเลือกใช้ถูกทางมีสาระแน่ๆ แต่ว่าหากเลือกใช้แบบไม่ถูกวิธีก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวอย่าลืมเลือกเล่นประเภทกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำรวมทั้งสนุกสนานครับ

Create Date : 09 สิงหาคม 2560		0 comments
Last Update : 9 สิงหาคม 2560 23:41:59 น.
Counter : 342 Pageviews.
Share Tweet