บริหารร่างกายในอากาศร้อนควรจะดูแลตนเองยังไง

อากาศบ้านเรานี้ช่วงนี้กำลังร้อนจัดเลยครับผม บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แต่ว่าคนที่ถูกใจบริหารร่างกายคนไม่ใช่น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยพวกนั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ดีเลยขอรับด้วยเหตุว่าอาจจะส่งผลให้ได้รับอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้เรามาดูวิธีสำหรับดูแลตัวเองสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันครับ

การออกกำลังกายในอากาศร้อนนั้นมีผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง อาทิเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อเยอะ ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง หลอดเลือดขยายตัว เพราะฉะนั้นการบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจรวมทั้งความดันอย่างมาก นอกจากนี้ยังนำมาซึ่งโรคต่างๆกับร่างกายด้วย เรามาดูกันขอรับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งถ้าเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางครั้งอาจจะถึงแก่เสียชีวิตได้ โดยมีลักษณะอาการให้พิจารณาดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนในร่างกายเกิน 40 องศา มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้สึกตัวหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและเพลียแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลานานอาจก่อให้เกิดร่างกายขาดน้ำอันเนื่องมาจากอาการเสียเหงื่อมากมาย มีอาการปวดหรือมึนศีรษะ ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว

ตะคิวแดด

พบบ่อยในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน มีลักษณะอาการปวดเกร็งกล้าม หากคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีแล้วก็มานะพาตนเองไปในที่ร่มและก็มีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงแดด

จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลีกจากแดดโดยปกติมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นต้องมีการประคบเย็น แม้กระนั้นถ้าหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรทำสำหรับการออกกำลังกายกลางอากาศร้อนจัด
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนากจนกระทั่งเกินความจำเป็น ถ้าหากเลี่ยงช่วงเวลาอากาศร้อนเขียนได้ควรจะหลีกเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในสภานที่อากาศถ่ายเทสะดวก
-. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่ออกกำลังกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศเจริญ
-. ทาครีมที่เอาไว้สำหรับป้องกันแสงแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำบ่อยๆทดแทนการสูญเสียน้ำของร่างกาย ป้องกันภาวะขาดน้ำ
การบริหารร่างกายนั้นมีทั้งยังผลดีและก็โทษครับ ขึ้นกับวิธีการที่คุณใช้ในการบริหารร่างกาย ถ้าเลือกใช้ถูกทางมีประโยชน์แน่ๆ แต่ว่าถ้าเกิดเลือกใช้แบบไม่ถูกแนวทางก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นจำพวกกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำแล้วก็สนุกนะครับ

Create Date : 10 สิงหาคม 2560		0 comments
Last Update : 10 สิงหาคม 2560 23:51:19 น.
Counter : 299 Pageviews.
Share Tweet