คุณผู้ชายถ้าอยากมีหน้าท้องแบนราบจะต้องอ่าน

หากคุณเป็นผู้ชายที่มีท้องมานานแล้ว กำเนิดต้องการลดพุง ลดหุ่น ลดความอ้วนขึ้นมาเพื่อมีรูปร่างที่ดียิ่งขึ้น พอได้ลอออกกำลังกาย ลดของกินแต่กลับพบว่าท้องของคุณมิได้ยุบลงเลย วันนี้พวกเรามาดูกลเม็ดดีๆที่ช่วยลดท้องของคุณให้เห็นผลจริงๆกันครับผม<br />
<br />
<br />
ไม่เครียดไม่อ้วน<br />
ถึงคุณจะควบคุมจำนวน ของกินและออกกำลังกายเยอะแค่ไหน แต่ถ้าเกิดคุณจำเป็นต้องเจอกับความเคร่งเครียดอยู่เป็นประจำแล้วล่ะก็ พุงของคุณไม่ยุบลงง่ายๆแน่ๆ เนื่องจากเมื่อเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกสร้างออกมา ทำให้ร่างกายตื่นตัว รวมทั้งทำให้ท่านรู้สึกหิวบ่อย เมื่อเกิดเหตุอย่างนี้ก็จะก่อให้คุณต้องหาอาหารที่ให้ปริมาณพลังงานสูงๆมากิน นี่แหล่ะต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ท่านอ้วนอ้วน แต่ถ้าหากคุณอยากลดฮอร์โมนตัวนี้แล้วล่ะก็ ชาดำช่วยคุณได้ขอรับ<br />
<br />
<br />
จัดท่าจัดทางทาก็ลดพุงได้<br />
การที่คุณมีท้องบางทีอาจจะเกี่ยวเนื่องมาจากกล้ามเนื้อท้องของคุณไม่แข็งแรง ก็เลยทำให้พุงของคุณยื่นออกมาเพราะว่าเหนื่อยสำหรับในการยึดท้องของคุณไว้ เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะทำอะไรควรกระทำตัวตรงรวมทั้งแขม่วท้องบ่อยๆเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อท้อง เท่านี้ท้องของคุณก็จะยุบลงได้<br />
<br />
<br />
นอนให้เร็วตื่นให้เช้าตรู่ลดท้องได้<br />
จากการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยได้พบว่าผู้ที่นอนดึก แล้วก็ตื่นสายมีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากกว่าคนนอนเร็วตื่นเช้าตรู่ถึง 2 เท่าก็เลยทำให้อ้วนง่าย ทั้งการตื่นสายยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานแตกต่างจากปรกติ จึงเผาผลาญไขมันได้น้อย เพราะฉะนั้นถ้าเกิดคุณอยากลดพุงของคุณ จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนได้แล้ว<br />
<br />
<br />
รับประทานผักผลไม้ให้หลากหลายและก็พอเพียง<br />
จากการศึกษาเรียนรู้จากเมืองนอก ได้พบว่าการกินผักอย่าง บคอยกโ๕ลี่ ดอกกะหล่ำ และก็กะหล่ำขาวมากไปทำให้อ้วนอ้วนได้ ให้หันไปรับประทานชนิด เมลอน สับปะรด รวมทั้งมะละกอบ้างจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารแล้วก็สลายโปรตีนที่ร่างกายไม่อยาก <br />
<br />
ถั่วก็ช่วยลดท้องได้<br />
ถั่วเป็นของกินที่เต็มไปด้วยเส้นใย และก็แป้งที่ย่อยสลายได้ยาก ก็เลยทำให้ท่านรู้สึกอิ่มท้องได้นาน และก็การกินถั่วยังช่วยสำหรับเพื่อการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย<br />
<br />
ของกินลดเผ็ดก็ช่วยละลายไขมัน<br />
ในพริกนั้นมีสารที่ให้รสเป็ดเรียกว่าแคปไซซิน สารนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายจ้องมองใช้พลังงานมากเพิ่มขึ้น แล้วก็ยังช่วยเร่งระดับการเผาหลาญไขมันให้สามารถดำเนินงานได้อย่างมาก แต่ว่าถ้าคุณรังเกียจกินเผ็ดแต่ว่ายังคงอยากกินพริกแล้วล่ะก็ ให้หาซื้อพริกหยวกมากินซึ่งจะให้รสเผ็ดไม่มากเท่าไรนักแต่ว่าให้ประโยชน์ไม่แตกต่างจากพริกอื่นๆ<br />
<br />
<br />
เคล็ดลับการลดท้องนั้นยังมีอีกเยอะแยะหลายข้อนะครับผม แต่เพียงที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วก็ช่วยให้คุณลดพุงได้เยอะแยะแล้ว ทดลองเอาไปใช้กันมองครับผม พร้อมกันไปกับการควบคุมของกิน และก็บริหารร่างกาย ยืนยันว่าพุงกลมๆของคุณลงแน่นอน

Create Date : 31 กรกฎาคม 2560		0 comments
Last Update : 31 กรกฎาคม 2560 0:29:08 น.
Counter : 649 Pageviews.
Share Tweet