บริหารร่างกายในอากาศร้อนควรดูแลตนเองเช่นไร
อากาศบ้านพวกเรานี้ระยะนี้กำลังร้อนมากเลยครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แต่ว่าผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกายผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยครับผมเนื่องจากว่าอาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ วันนี้เรามาดูแนวทางในการดูแลตนเองสำหรับในการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันขอรับ การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อหลักการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมากมาย ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นโลหิตขยายตัว ด้วยเหตุนั้นการบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจและความดันเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นยังนำมาซึ่งโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันนะครับว่ามีโรคอะไรบ้าง โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก เป็นโรคที่อันตรายมากถ้าหากเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางครั้งอาจจะเสียชีวิตได้ โดยมีลักษณะอาการให้ดูดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะกล้ามเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่มีสติหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br /> ร่างกายขาดน้ำและก็เพลียแดด เมื่อออกแรงทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลาที่ยาวนานอาจจะเป็นผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว ตะคริวแดด พบได้มากในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นระยะเวลานาน มีลักษณะอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าหากคุณกำลังรู้สึกตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีทันใดและพยายามพาตนเองไปในที่ร่มรวมทั้งมีอากาศถ่ายเทสะดวก<br /> อาการผิวไหม้จากแสงแดด จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบเลี่ยงจากแสงอาทิตย์โดยปกติมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นต้องมีการประคบเย็น แม้กระนั้นถ้าหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์ สิ่งที่ควรทำสำหรับการบริหารร่างกายในอากาศร้อนจัด -. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ -. เลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนากจนเหลือเกิน หากหลีกเลี่ยงช่วงเวลาอากาศร้อนเขียนได้ควรเลี่ยง -. บริหารร่างกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก -. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศก้าวหน้า -. ทาโลชั่นสำหรับกันแสงแดดทุกคราวก่อนออกมาจากบ้าน -. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเป็นประจำชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองป้องกันภาวการณ์ขาดน้ำ การออกกำลังกายนั้นมีผลดีและก็โทษนะครับ ขึ้นอยู่กับกระบวนการที่คุณใช้สำหรับการออกกำลังกาย ถ้าหากเลือกใช้ถูกทางเป็นประโยชน์แน่นอน แต่ถ้าหากเลือกใช้แบบไม่ถูกวิธีก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำและสนุกนะครับ คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : บาร์โหน
Create Date : 23 สิงหาคม 2560 |
|
1 comments |
Last Update : 23 สิงหาคม 2560 1:20:29 น. |
Counter : 414 Pageviews. |
|
|
|
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ