น้ำเปล่า สามารถช่วยให้ผิวพรรณดี สวยสดใส
แต่เป็นปัญหาตรงที่ไม่สามารถบังคับให้ดื่มน้ำมาก ๆ ได้
วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์ มีเคล็ดลับในการดื่มน้ำมาก ๆ มาฝากกัน...

1. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ทุก ๆ
วันด้วยน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว โดยวางน้ำดื่มไว้ข้างเตียงก่อนเข้านอน
เมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้าสามารถดื่มน้ำได้ทันทีช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย
ได้ 

2. พกพาน้ำดื่มไปด้วยทุกที่
ทั้งในรถ ระหว่างการเดินทาง ตอนดูทีวี หรือเวลานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
ให้วางขวดน้ำไว้บนโต๊ะทำงาน
เพราะจากการศึกษาพบว่ามีคนจำนวนมากดื่มน้ำน้อยเกินไปเมื่ออยู่ในที่ทำงาน

3. ดื่มน้ำ 1 แก้ว
ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน จะช่วยลดอาการหิว
และควบคุมปริมาณการบริโภคอาหารได้ดี

4.ขณะเล่นกีฬา
ควรเพิ่มปริมาณน้ำให้แก่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยดื่มน้ำก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย รวมทั้งหลังจากการออกกำลังกายด้วย
เพื่อชดเชยเหงื่อที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย

ปริมาณน้ำที่
ร่างกายต้องการไม่ต่ำกว่า 2 ลิตรต่อวัน
โดยที่น้ำนี้อาจไม่ได้มีที่มาจากการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว
อาจเป็นน้ำในส่วนประกอบของอาหารอื่น ๆ ด้วย
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยการรับประทานของแต่ละคนด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว หากต้องการมีสุขภาพที่ดี
และมีผิวพรรณที่สดใน
จึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการให้เพียงพอทุกวันเป็นประจำ.