สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้Mrs.A-za-raมีเทคนิคสุดเลิศที่เราจะสามารถผอมลงได้ง่ายๆในเวลา1นาที สิ่งเดียวที่คุณต้องการก็คือ เวลาหนึ่งนาที เพื่อเริ่มการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และต่อไปนี้คือกลยุทธ์แสนง่ายดาย ในการตัดลดแคลอรี่ และเผาผลาญไขมันอย่างได้ผลซึ่งใช้เวลาเพียง 60 วินาที หรือน้อยกว่านั้น

เจือจางน้ำผลไม้ผสมน้ำผลไม้ที่คุณโปรดปราน (ครึ่งหนึ่งของปริมาณที่คุณเคยดื่ม) กับน้ำเปล่าหรือน้ำแร่แบบมีฟอง คุณสามารถตัดลดแคลอรี่ลงไปได้อย่างน้อย 85 แคลอรี่ ต่อแก้ว ซึ่งหมายถึง 2 กิโลใน หนึ่งปี

เคี้ยวหมากฝรั่ง งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ค้นพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่ง ไร้น้ำตาลตลอดทั้งวัน เพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ราว 20 % ที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ได้มากกว่าปีละ 10 ปอนด์

จิบชาเขียวก่อนออกไปเดิน คาเฟอีนช่วยปลดปล่อยกรดไขมันของคุณจึงเผาผลาญไขมันได้ง่ายกว่า และโพลีฟีนอล (ที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์)ในชาเขียวก็ดูจะทำงานร่วมกับคาเฟอีนในการเพิ่มการเผา ผลาญแคลอรี่(ถ้าคุณความดันโลหิตสูง อย่าใช้เคล็ดลับนี้)

หลอกต่อมรับรสการจิบยาแก้ไอรสเมนธอล หรือยูคาลิปตัสจะช่วยระงับอาการอยากอาหารได้อย่างชะงัดในทันที

เพิ่มรสชาติเผ็ดร้อน การเติมพริกลงในอาหารจะทำให้คุณทานอาหารช้าลง และพริกยังช่วยเพิ่มการผลาญพลังงานอีกด้วย

อย่าอยู่เฉยการขยับแข้งขยับขา หรืออยู่ไม่สุขตลอดเวลา จะช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นซึ่งอาจมากถึงวันละ 700 แคลอรี่เลยล่ะ

เช่าหนังผีมาดูคุณมีความอยากอาหารน้อยลง เวลาที่กลัว แต่จะกินมากขึ้นถ้าโกรธ หรือมีความสุข

มองตัวเองงานวิจัยบอกว่า การมองตัวเอง ในขณะกินอาหาร อาจทำให้คุณกินน้อยลงได้ 22-32 เปอร์เซ็นต์

วิดพื้นก่อนที่คุณจะเปิดถ้วยไอศกรีม วางมันลงก่อนแล้วก็ทำท่าวิดพื้นซัก 10 ครั้ง การทำกิจกรรมทางกายบางอย่าง จะทำให้คุณสำนึกถึงเป้าหมายของคุณขึ้นมาได้

ดมกลิ่น เวลาที่อยากกินขนมเค้กหรือคุกกี้หอมกรุ่นพวกนั้นเหลือเกิน ลองทำแบบนี้ดู สูดกลิ่นมันสัก 30 วินาที ก่อนกิน มันจะเป็นการตอบสนองต่อความอยากที่จะช่วยให้คุณหยุดกินได้แค่คุกกี้ชิ้นเดียว

กินปลา ปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ทูน่า แม็กเคอเรล และแซลมอน อาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้ด้วย การเผาผลาญไขมัน ให้ดีขึ้น คนที่น้ำหนักเกิน ซึ่งกินอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีปลาด้วยทุกวัน ลด น้ำหนักได้มากกว่า คนที่ไม่ได้กินปลาเลยราว 20 %

ที่มา //blog.th.88db.com/?p=20833

Mrs.A-za-ra

Create Date : 04 ธันวาคม 2557
Last Update : 4 ธันวาคม 2557 16:27:27 น.		0 comments
Counter : 667 Pageviews.
Share Tweet