ท่าโยคะที่ชื่อว่านักรบเป็นท่าที่หลายๆคนใฝ่ฝันอยากจะลองเล่นดูซักครั้ง เพราะท่าท่าที่ดูแข็งแรงแต่แฝงไว้ด้วยความนิ่งและสงบ โดยทั่วไปนั่น จึงทำให้ท่าดังกล่าวได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงโดยปรกติแล้ว ท่านักรบจะมีอยู่ด้วยกัน3 แบบ วันนี้เราจะนำเอาเทคนิคการโพสท่านักรบ เพื่อให้คุณได้ลองโพสท่าโยคะคะสวยๆบนเสื่อโยคะของคุณหรือผู้ที่ฝึกโยคะมาบ้างแล้ว จะได้ทาบว่าตัวเองขาดตกตรงไหนโพกัสร่างกายส่วนไหนผิดไปหรือไม่ เพราะการใช้กล้ามเนื้อหรือมุมการโพสที่เปลี่ยนไปล้วนมีผลกับการโพสและประโยชน์ที่เราจะได้รับทั้งสิ้น มาติดตามชมกันได้เลยจร้า

ท่านักรบ I โฟกัสถูกจุดท่าเป๊ะเวอร์ แน่นอน 

มาเริ่มกันจากเท้าหลังที่อยู่บนเสื่อโยคะว่าแนบพื้นเต็มฝ่าเท้าอยู่หรือไม่ปรกติเวลาเรายืนในท่าเตรียม เท้าทั้ง4มุมของเราจะต้องวางแนบสนิทกับเสื่อโยคะ และในขณะที่เรางอขาไปด้านหน้าเท้าทั้งสองข้างก็ยังคงต้องแนบพื้นเหมือนเดิม ในจุดนี้ หลายๆคนจะลืมตัวทำให้ขอบเท้าด้านหน้ามักจะลอยหรือเผยอขึ้น เพราะมัวแต่ไปโฟกัสกับการงอขาด้านหน้ามากเกินไปนั่นเอง

เข่าด้านหลังงอหลายๆคนจะพยายามงอขาด้านหน้าลงไปให้ตั้งฉาก แล้วไม่ได้ล็อคเข่าด้านหลังให้ตึงทำให้เข่าและขางงลง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้บาลานซ์ทั้งสองข้าง ทำให้การโพสคราวนี้ไม่ค่อยได้ใช้ประโยชน์จากกล้ามเนื้อได้เต็มที่อีกทั้งยังทำให้น้ำหนักตัวของคุณโถมไปด้านหน้ามากขึ้นอีกด้วย

เข่าด้านหน้าเวลาที่เราเงอเข่าด้านหน้านั้นจะต้องย่อให้เข่าเป็นมุมฉากกับขา สำหรับคนที่ขายังไม่แข็งแรงเมื่อย่อเขาลงไปได้ซักพักก็จะยกตัวขึ้นมา หรือโย้ตัวไปกลับมาด้านหน้าทำให้เข่าไม่ตั้งฉากนั่นเอง การเล่นโยคะนั้น กล้ามเนื้อทุกส่วนจะผสานกัน เมื่อมีส่วนใดส่วนหนึ่งผิดไปก็จะดึงให้ส่วนอื่นๆผิดตามกันไปด้วย ฉะนั้นแล้ว เราจึงควรฝึกโฟกัสจุดต่างๆในการพสกันด้วยนะคะ

มาถึงแขนกันบ้าง บางคนเมื่อยกแขนขึ้นประกบกันมักจะไม่หมุนหัวไหล่บ้าง ห่อไหล่บ้าง เพราะไปโฟกัสว่าจะต้องมือจะต้องประกบติดกันจนทำให้คุณลืมการโฟกัสเรื่องการใช้กล้ามเนื้อต้นแขน การเก็บสบัก การเก็บสบักจะทำให้เราใช้กล้ามเนื้อต้นแขนไม่ใช้ข้อศอกในการเหยียดแขนหรือแอ่นหลังเพื่อให้แขนของเราตรง และการเก็บสบักยังช่วยให้เราเปิดหน้าอกได้มากขึ้นตัวตรงขึ้นและโพสท่าสวยขึ้นคะ

และนี่ก็เป็นเทคนิคและข้อแนะนำที่หลายๆคนควรนำไปโฟกัสขณะเล่นโยคะท่านักรบI จะทำให้คุณใช้กล้ามเนื้อได้ครบถ้วนและถูกต้องมากขึ้น การปรับเปลี่ยนมุมและวิธีเพียงเล็กน้อยจะส่งลผลกับการใช้กล้ามเนื้อของคุณทุกๆส่วนฉะนั้นแล้ว จุดเล็กๆน้อยๆเหล่านี้จึงเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรละเลยในการเล่นโยคะเลยนั่นเอง

ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller

ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q

Create Date : 10 มิถุนายน 2558
Last Update : 10 มิถุนายน 2558 16:47:52 น.		0 comments
Counter : 3869 Pageviews.
Share Tweet