โยคะคันไถ คลายเครียกจากงาน

🌄 🌄 โยคะคันไถ คลายเครียกจากงาน 🌄 🌄

เมื่อพูดถึงความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับเราเลยแต่มันก็มักจะเกิดขึ้นกับทุกๆคนไม่ว่าจะเรื่องงานหรือเรื่องอะไรมากมายสาระพัด แต่เมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว!!! เราก็ต้องหาวิธีที่จะกำจัดหรือนำสิ่งเหล่านั้นออกไปจากตัวเรากันถ้าเรามัวแต่จบอยู่กับความเครียดนั้น จะทำให้เรามองไม่เห็นทางออกของปัญหาหรือใช้เวลาในการแก้ไขนานขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง


วันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยค่าที่เรียกว่า ท่าคันไถ โดยประโยชน์ของท่าดังกล่าวนี้จะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดในแต่ะวันได้ และท่าโยคะนี้เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการทำก่อนนอนเพื่อให้สมองและจิตใจปรอดโปร่ง จะทำให้เพื่อนๆนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้นและพร้อมจะลุยกับสิ่งต่างๆในวันใหม่ด้วยคะ

🌟 🌟 ท่าคันไถยันกำแพง 🌟 🌟

เริ่มจากการปูเสื่อโยคะชิดกำแพงจากนั้นให้นอนหงายหน้าขึ้นบนเสื่อโยคะ หัวห่างจากกำแพงเป็รระยะหนึ่งช่วงขา หันศรีษะเข้าหากำแพงจากนั้นค่อยๆยกขาขึ้นพยายามใช้กล้ามเนื้อแขน ท้องและสะโพก ยกเท้าขึ้นจนเท้าแตะกำแพง สำหรับมือใหม่แนะนำให้ค่อยๆยกเท้าขึ้นและใช้มือพยุงไว้นะค่ะ^_^

เมื่อเท้าแตะกำแพงแล้วค่อยๆยืนขาและเข่าให้ตรง ถ้าเพื่อนๆรู้สึกว่ายังสามารถยืดต่อได้อีก สามารถยืดต่อได้โดยให้ฝ่าเท้าแตะกับกำแพงได้เลยจากนั้นนับลมหายใจเข้า ออกช้าๆ ค้างอยู่ในท่าดังกล่าวนี้ประมาณ 7-10วินาที จากนั้นลดขากลับมาเพื่ออยู่ในท่าเตรียม

หากในจังหวะที่ยกเท้าไปด้านบนและรู้สึกว่าเท้าติดกำแพงมากไปหรือยืดขาเข่าได้ไม่สุด นั่นเป็นเพราะเพื่อนๆวางเสื่อโยคะใกล้กับกำแพงไปคะ ลองขยะเสื่อโยคะห่างออกจากกำแพงอีกซักนิดจะทำให้เพื่อนๆโพสท่านี้ได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

ประโยชน์ของท่าคันไถ

🔹 ช่วยให้นอนหลับสนิท ร่างกายได้พักผ่อนและชาร์จพลังสำหรับวันต่อไป

🔹 ช่วยให้สมองผ่อนคลายจากความเครียดมีไอเดียดีๆสำหรับวันำรุ่งนี้

🔹 ยืดกล้ามเนื้อไหล่คอ หลัง และ หลังขา

ข้อดีของท่าคันไถคือสามารถฝึกได้ทุกที่ ใช้พื่นที่น้อย เพื่อนๆสามารถเล่นในห้องได้เลย ส่วนใครที่ฝึกแบบยันกำแพงแล้วรู้สึกว่าทำได้สบายมากให้ลองทำแบบ Advance ดู โดยลองลื่นเสื่อโยคะออกมากลางห้องเลยจร้า คราวนี้เราจะไม่ต้องใช้กำแพงช่วยแล้วนะจะทำให้เพื่อนๆยืดต้นขา หน้าท้องและเข่าได้มากขึ้นอีก หรือในขณะโพสอาจจะลองยืดขาและงอขาแล้วจับความรู้สึกดูว่าแบบไหนที่เรารู้สึกตึงมากกว่ากันให้เลือกใช้แบบนั้นนะคะ

และนี่ก็เป็นสูตรคลายเครียดตัวหนึ่งที่นำมาแนะนำเพื่อนๆกันคะ ใครที่กำลังมีเรื่องเครียดๆอยู่ในหัว หากนั่งจมอยู่กับความคิดเดิ่มๆอาจจะทำให้เพื่อนๆมองไม่เห็นทางออก ลองหยิบเสื่อโยคะออกไปโพสท่าคันไถ่ หรือลุกออกไปหากิจกรรมอื่นๆโดยไม่อยู่กับความเครียดตรงหน้านั้น ก็อาทำให้เรามองเห็นทางแก้ไขได้ซึ่งบางครั้งมันอาจจะมีวิธีแก้ไขที่ง่ายมากแต่เรามองไม่เห็นเพราะความเครียดนั้นมันทำให้เราคิดอะไรไม่ออกนั่นเอง แล้วพบกันใหม่กับบทความดีๆในการเล่นโยคะนะคะ

🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸

☑ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

☑ พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

☑ อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller
=,
☑ ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q

#เสื่อโยคะ



Create Date : 17 มิถุนายน 2558
Last Update : 17 มิถุนายน 2558 9:21:49 น. 0 comments
Counter : 806 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

cyberwizard
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2558
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
17 มิถุนายน 2558
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cyberwizard's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.