ไม่ว่ากับสาวคนไหน ก็อยากมีใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าเยาว์กันทุกคนใช่ไหมคะ ซึ่งหลายคนก็พยายามหาวิธีดูแลใบหน้า ทั้งวิตามินครีมและมาร์คหน้าต่างๆ เพื่อให้เราได้มาซึ่งใบหน้าอันอ่อนเยาว์หรือที่เรีกยกว่าหน้าเด็กนั่นเอง และวันนี้ เราก็ได้นำอีกหนึ่งวิธีในการรักษาหน้าให้ดูเด็กมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือ 4 ท่าโยคะ ที่จะทำให้ใบหน้าของเพื่อนดูอ่อนกว่าเยาว์ เป็นท่าโยคะที่ไม่ต้องใช้เสื่อโยคะอีกด้วยทำให้เพื่อน สามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ได้ ทุกที่ทุกเวลานั้นเองค่ะพร้อมแล้วก็ติดตามไปพร้อมพร้อมกันได้เลยค่ะ

❀ ท่าที่ 1 ฝันคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก

ท่านี้จะช่วยป้องกัน หิวบริเวณหน้าผากของสาวสาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งใครที่ต้องเจอกับงานคิดเครียดจนต้องขมวดคิ้วเข้าหากันบ่อยบ่อยแล้วก็แนะนำให้เอาท่านี้ ไปปรับใช้ กันดูนะคะ เริ่มจะ

1. กำมือแล้วใช้บริเวณนิ้วชี้กับนิ้วกลางวางลงที่กลางหน้าผากของคุณอ ย่างแผ่วเบา

2. พยายามรักษาระดับแรงกดให้สม่ำเสมอพร้อมกับเพื่อนนิ้วออกไปด้านข้าง

3. จบด้วยการกดเบาที่บริเวณขมับและกลับไปทำซ้ำข้อ1 อีกครั้งให้ครบ 4 รอบ

❀ ท่าที่ 2  ยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคอ

ประโยชน์ของท่านี้นอกจากจะช่วยกระชับผิวบริเวณต้นคอของเพื่อนแล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบริเวณคางและขากรรไกรของเพื่อนหย่อนคล้อยลงด้วยซึ่งวิธีทำก็มีดังนี้ค่ะ

1. เริ่มด้วยการทำปากจู๋แล้วเป้ปากออกด้านข้างให้มากที่สุดเท่าที่เป็นเพื่อนจะทำได้จนรู้สึกตึงบริเวณแก้ม

2. ชั้นสี3 ไปด้านใดด้านหนึ่งพร้อมกับเงินก็ขึ้นประมาณ 45 องศาจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคอเริ่มมีอาการตึง

3. ค้างค่าไว้3 วินาทีจากนั้นทำซ้ำอีกครั้งโดยสารไปอีกด้านหนึ่งนับเป็น 1 เซตทำซ้ำให้ครบ 3 เซต

❀ ท่าที่ 3  ยกกระชับหน้า

ท่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีรอยย่นบริเวณร่องแก้มหรือต้องการลบริ้วรอยบริเวณร่องแก้มและยกกระชับผิวรอบดวงตาไปพร้อมพร้อมกัน มึงเป็นอีกหนึ่งท่าโยคะที่ไม่ต้องใช้เสื่อโยคะที่เราขอแนะนำด้วยค่ะ วิธีทำเริ่มจาก

1. วางอุ้งมือไว้บริเวณขมับ

2. ออกแรงกดเบาแล้วเลื่อนไปทางด้านหลังให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าทั้งซ้ายและขวาเคลื่อนที่ขึ้นไป

3. 5 ปากเป็นรูปตัวโอพร้อมกับหย่อนขากรรไกรด้านล่างลง ให้ใบหน้าของคุณยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้หากใครนึกไม่ออกให้ทำอะไรๆกับกำลังอ้าปากเพื่อปัดมาสคาร่านั่นเอง

4. ทั้งธานีไว้ประมาณ45 วินาทีแล้วทำซ้ำ ข้อ 1 ใหม่ อีก3ครั้ง

เสื่อโยคะ ราคา

❀ ท่าที่ 4ยกกระชับดวงตา

ท่านี้จะช่วยลดริ้วรอยบริเวณร่องแก้มและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้มและผิวรอบดวงตาให้มีความกระชับไม่หย่อนยาน

1. กดไหลลงพร้อมกับใช้มือข้างใดข้างหนึ่งจับที่ขมับด้านตรงข้าม

2. ใกล้ๆใช้นิ้วกดลงบริเวณศีรษะให้คิดไรมากที่สุดโดยพยายามรักษาให้อกและไหล่เป็นแนวตรงไม่มีการบิดหรืองอตัวพร้อมกับหายใจเข้า

3. ค้างคาเอาไว้พร้อมกับหายใจออกทางปาก

4. เพิ่มความยากของท่าขึ้นไปอีกโดยการใช้แขนทำมุมให้ได้45 องศาหรือมากกว่านั้นจากนั้นให้แลบลิ้นลงมาให้ยาวที่สุด ในขณะที่ยังหายใจออกอยู่

5. ทำซ้ำอีกครั้งหนึ่งเพราะสำคัญของท่านี้คือการวางตำแหน่งของนิ้วให้ถูกต้องดังนั้นเพื่อนควรจะลองฝึกท่านี้ที่หน้ากระจกเพื่อจะได้คอยเช็คถ้า ในขณะที่ทำว่าถูกต้องอยู่หรือไม่

#เสื่อโยคะ

ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller

Create Date : 18 มกราคม 2559
Last Update : 18 มกราคม 2559 20:18:04 น.		1 comments
Counter : 918 Pageviews.
Share Tweet