ลดการปวดหลังจากการซิทอัปด้วยเสือโยคะ

✫ ลดการปวดหลังจากการซิทอัปด้วยเสือโยคะ 

เสื่อโยคะ

การมีกล้ามหน้าท้องที่สวยงามชัดเจนนั้นคงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หลายๆคนไฝ่ฝันไว้ไม่ว่าจะสวมใส่ชุดอะไรหรือแม้แต่เดินถอดเสื้อตามชายหาดก็คงดูเท่ไม่เบา โดยท่าทีนิยมในการสร้างซิกแพคหรือกล้ามหน้าท้องให้ดูชัดเจนนั้นก็คงหนีไม่พ้นถ้าซิทอัพซึ่งเป็นอีกถ้าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงเพราะเป็นท่าที่ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

แต่อะไรหลายท่านที่ลองซิทอับมักจะมีอาการปวดบริเวณหลังหรือสะโพก นั่นก็เพราะแรงกดจากน้ำหนักตัวที่กดลงบนพื้นที่แข็งและไม่มีการยึดหยุ่นนั่นเองโดยการป้องกันอาการปวดเหล่านี้นั้นหลายท่านมักจะใช้เสื่อโยคะหรือแผ่นรองออกกำลังกายมารองร่างกายในขณะที่ซิทอับแผ่นรองออกกำลังกาย หรือเสื่อโยคะนั้นก็มีมากมายหลากหลายรุ่นวันนี้เราได้นำเอาวิธีการเลือกเสื่อโยคะมาเพื่อมาใช้รองในการฝึกการซิทอับและป้องกันอาการปวดหลังติดตามอ่านไปพร้อมพร้อมกันได้เลยค่ะ

เสื่อโยคะหรือแผ่นรองออกกำลังกายที่เหมาะสมรับการฝึกซิทอับนั้นควรเป็นเสื่อโยคะที่มีความหนาอย่างน้อย 6 มิล โดยวัสดุที่ใช้ผลิตเสื่อควรเป็นสดุที่รับแรงกดได้ดีและ ไม่ดูดเหงื่อหรือซับเหงื่อเข้าไปในตัวเสื่ออย่างเช่นพัสดุแบบTPE หรือพาราจากธรรมชาติ ซึ่งวัสดุ 2 ประเภทนี้มีคุณสมบัติในการรับแรงกด และไม่ดูดเหงื่อเข้าไปในตัวเสื่อตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

เพราะแน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบsit up จะมีเหงื่อออกมาในขณะที่กายบริหารค่อนข้างมากหากเสื่อของเราไม่มีสิทธิภาพในการยึดเกาะที่ดีพอจะทำให้ผู้เล่นลื่นหรืออาจได้รับอุบัติเหตุให้ง่ายและหากเสื่อโยคะอมเหงื่อเข้าไปไว้ในตัวเสื่อเป็นจำนวนมากก็อาจทำให้เกิดการหมักหมมของเชื้อแบคทีเรียและส่งกินเหม็นในขณะที่เล่นได้อีกเช่นกัน

ส่วนใครที่ยังไม่มีเสื่อโยคะหรือแผ่นรองออกกำลังกายก็สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าหรือร้านค้าตามอินเตอร์เน็ตโดยเสื่อโยคะ ราคาจะแตกต่างกันตามวัสดุที่ใช้ในการผลิตและแบรนด์หากเพื่อนคนไหนอยากเซฟงบประมาณหน่อยก็ลองหาเสื่อที่ยี่ห้อไม่ค่อยดังแต่ให้เป็นพัสดุตามที่เราแนะนำไว้ข้างบนขอจะช่วยลดงบประมาณไปได้เยอะนั่นเองค่ะ

และนี่ก็เป็นเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆในการเลือกป้องกันอาการปวดหลังจากการซิทอับและการเลือกเสื่อหรือแผ่นรองออกกำลังกายให้เหามะกับตัวเราค่ะแล้วพบกับบทความดีๆแบบนี้ได้ใหม่เร็วๆนี้นะค่ะ

#เสื่อโยคะ

🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article
☑ พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

☑ อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller

☑ ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q




Create Date : 09 มีนาคม 2559
Last Update : 9 มีนาคม 2559 12:29:44 น. 0 comments
Counter : 431 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

cyberwizard
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
มีนาคม 2559
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
9 มีนาคม 2559
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cyberwizard's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.