ลดไขมันต้นแขนต้นขา ด้วยท่าโยคะ ต้นไม้

ไขมันต้นแขนต้นขานั้นเป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆขาดความมั่นใจเมื่อจะสวมใส่กางเกงขาสั่นเพราะไขมันที่เป็นเหมือผิวส้ม หรือเซลลูไลท์นั้น วันนี้เราจะมาแนะนำการลดไขมันตามต้นแขนต้นขาด้วยท่าโยคะ ต้นไม้ เพื่อให้เรามีต้นขาที่เรียว เฟริมและเพิ่มความมั่นใจเมื่อใส่กางเกงขาสั้น ดิตตามกันได้เลยจร้า

โยคะท่าต้นไม้ ลดต้นขาให้เรียว เฟริม 

เริ่มโดยการยืนเท้าคู่บนเสื่อโยคะจากนั้นยกเท้าซ้ายขึ้นมา ยืนบนเสื่อโยคะด้วยเท้าขวา พับขาซ้ายเข้ามาเอามือซ้ายไปจับข้อเท้าซ้าย หายใจเข้าช้าๆ ต่อจากนั้นหายใจออกค่อยๆดึงขาซ้ายไปทางด้านหลัง ให้ขาและแขนตึง แขนขวายื่นขึ้นไปให้ได้รัดับไหล่แขนขวตึง ตาจ้องไปที่ปลายนิ้ว หายใจเข้า-หายใจออก 2 รอบจากนั้นลดขาและแขนลงมายืนที่เดิม แล้วเปลี่ยนขาไปยืนที่เท้าซ้ายทำเช่นเดียวกันประมาณ 2-5 ครั้ง

ประโยชน์ของท่าโยคะ (ต้นไม้)

ลดไขมันต้นขาโคนขา แขน หน้าท้อง น่อง สะโพก

ช่วยให้กระดูกยาวแขน ขา เจริญแข็งแรง

รูปร่างสมส่วนสง่างาม

ช่วยเสริมทักษะการทรงตัวให้ดีขึ้น

ใครที่กำลังหาวิธีลดต้นขาลองนำท่าต้นไม้นี้ไปใช่ ซึ่งท่าดังกล่าวนี้สามารถทำได้ที่บ้าน โดยอาจจะหาเสื่อโยคะวัดสัน หรือถ้าไม่มีเสื่อจริงๆก็ใช้พื้นเปล่าวหรือพื้นหญ้าก็ได้ แต่ที่สำคัญต้องคอยึวบคุมลมหายใจให้ถูกต้อง ในขณะที่ยืนอยู่ข้างใดข้างหนึ่งแล้วรู้สึกทรงตัวไม่ค่อยได้ให้จ้องไปที่จุดใดจุดหนึ่ง จะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นและทรงตัวได้นิ่งขึ้นอีกด้วย

ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller

ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q

Create Date : 21 พฤษภาคม 2558
Last Update : 21 พฤษภาคม 2558 10:08:21 น.		0 comments
Counter : 1233 Pageviews.
Share Tweet