กับความตั้งใจจริง วันที่ 11 อ่ะนะ

ห่างหายไปเป็นระยะๆ ต้องขอโทษด้วยนะค่ะเนื่องจากว่านางมารทำงานไม่ค่อยเป็นเวลาเลยไม่ได้เข้ามา up blog บางวันเนตที่บ้านก็เข้าไม่ได้ แย่จัง
ในช่วงที่ห่างหายไปก็มีเหลวไหลบางครั้ง น้ำหนักเลยไม่ลดซักที ดีที่ไม่เพิ่มอีกนะเนี่ย สาเหตุหลักๆคงเพราะไม่ค่อยได้ไปออกกำลังกาย ไปเต้นแอโรบิกได้วันนึงก็หยุดอีกก็คนนำไม่มาเลยอดเลย ยังไม่ได้หาแผนสำรองเลยว่าต่อไปจะออกกำลังแบบไหนดี จะให้วิ่งคงไม่ไหว ต้องค้นหาตัวตนก่อน
มื้อเช้าของทุกวันที่หายไปก็ยังคงทาน กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท ทาแยมน้ำตาลต่ำ บางวันก็ 1แผ่น บางวันก็ 2แผ่น บางวันก็กาแฟอย่างเดียว เพราะต้องรีบไปทำงานเลยกินไม่ทัน

กลางวันของทุกวันช่วงนี้ เป็นเมนูส้มตำ ไม่รู้ว่าผีตัวไหนเข้าสิงไปกันได้ทุกวัน ไปกันทีก็ 5-6 คน กลุ่มใหญ่ ไม่รู้ว่าแม่ค้าจะรำคาญหรือเปล่า เพราะไปทีก็คุยกันซะลั่นร้านเลย เพื่อนบางคนก็เริ่มเบื่อเมนูนี้แล้ว แต่นางมารไม่มีปัญหาเพราะเข้าทางเลยที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมแคลอรี่ ถ้าไปกินข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว จะมีปัญหาเรื่องแคลอรี่มากๆ
มื้อเย็น ก็เน้นทานจำพวกผัก ผลไม้ เลี่ยงข้าว แต่บางวันก็ขอบ้าง 3- 4 ช้อน เท่านั้นค่ะ
ขนาดเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง แล้วนะแต่น้ำหนักไม่ลงเลย ก็นั่นแหละไม่ออกกำลังกายดีนัก สมน้ำหน้า อาทิตย์หน้าตั้งปรับแผนการใหม่แล้วหละ ยิ่งเห็นรูปของคุณตาลบูดใส่กางเกงตัวเดิมเมื่อหลายปีที่ผ่านมาได้แล้วยิ่งอิจฉา จะพยายามจ้า.....
เช้านี้ยังไม่ เลย ขนาดเป็นคนทานผัก ผลไม้เยอะแล้วน๊า
น้ำหนักชั่งเช้านี้ 55 kg. ไม่ลด และไม่เพิ่มค่ะ..โอมเพี้ยงอาทิตย์หน้าขอให้น้ำหนักลดลงด้วยนะ
เมนูสำหรับวันนี้
เช้า กาแฟ 1 แก้ว + ขนมปังโอลวีท ทาแยม 2 แผ่น ( 65 + 170 = 235 )
บ่าย 3 โมง ข้าวผัดจานเล็กๆ + ยำขนมจีน (คล้ายๆยำน้ำตกเพียงแค่เปลี่ยนจากหมูมาเป็นเส้นขนมจีน แปลกดีเหมือนกัน แต่ก็อร่อยนะ 500 )
เย็น ยำปลาทูน่า ( 250 )
รวมทั้งวัน 1,075..... อืมเผื่อผลไม้เล็กน้อย.ไม่น่าเกิน 1,400 แคลอรี่ ดูแล้วเยอะไปนะ ลดอะไรลงไปดีหละ

Create Date : 05 กันยายน 2551 Last Update : 5 กันยายน 2551 16:15:32 น. Counter : 132 Pageviews.		7 comments
Share Tweet

	สัมภาษณ์หมอไทย ในอเมริกา เรื่องโควิด 19 พญ.อรณี ตั้งเผ่า newyorknurse (3 มิ.ย. 2563 03:24:08 น.)		วิธีดูแลอยวัยวะให้ดีสู้โควิด -ดูแล อวัยวะอย่างไร ให้ภูมิต้านทานแข็งแรง newyorknurse (24 พ.ค. 2563 03:28:56 น.)
	VO2 Max The Kop Civil (18 พ.ค. 2563 11:38:43 น.)		รู้หรือไม่? การอดอาหารไม่ได้ทำให้เป็นโรคกระเพาะ หนึ่งเสียงในกทม. (11 พ.ค. 2563 11:34:36 น.)