กับความตั้งใจจริง วันที่ 35 อยู่ประมาณนี้....53.5 - 53.8 ก.ก.

หายไปเลย 3 วัน ไม่ได้เข้ามา up blog อีกเช่นเคย แย่จัง ขอโทษด้วยจริงๆ
มาว่ากันด้วยเมนูอาหารของวันนี้ดีกว่าเนอะ
เช้านี้ เริ่มต้นด้วย กาแฟ 1 แก้ว + ขนมปังธัญพืชจาก 7/11 1 แผ่นเล็กๆ ให้ 120 kal. ได้มั๊ยค่ะ
เที่ยงวัน นมจืดขาดมันเนย no chlolesteral 70 kal.
มีกิจกรรมไปเรื่อยเปื่อย ดูซีรี่ย์มั่ง
บ่าย 2 โมง โยเกิร์ตของดัชมิลล์ รสบุก 1 กระป๋อง 110 kal.
ไม่ออกกำลังกายเลยวันนี้
เย็นมา ก็ กาแฟดำ 1 แก้ว ขนมโก๋ที่ไม่คิดจะซื้อมากินเลย 1 ชิ้นครึ่ง พอดีซื้อมาฝากพี่ที่เค้ากินเจเลยกินนิดหน่อย ขนมถังแตก 3 คำ อันนี้ก็ไม่คิดที่จะซื้อมากินเหมือนกัน รวมแล้วกี่ kal. ดีอ่ะ 150 ได้มั๊ยค่ะ

มื้อเย็นที่กินเป็นอาหารจริงๆเลยก็กินไปซะเกือบ 2 ทุ่มแล้ว กินดึกมากไม่ดีเลย กินสลัดผัก 1 จาน แต่ไม่หมดหรอก ยำแหนมคลุก 5 คำ ผัดหมี่ซั่วเจ 5 คำ แกงโฮ๊ะ 1 คำ ( อาหารเหนือค่ะ ) 500 kal .ถึงมั๊ย
รวมทั้งวัน 950 kal. อืมลืมไปว่ากินองุ่นอีก 1 พวงเล็กๆ รวมแล้วน่าจะประมาณ 1100 kal. ได้เนอะ + , - กว่านี้นิดหน่อยล่ะกัน
น้ำหนักชั่งวันนี้ 53.5 ค่ะ ไม่มากไม่มาย เมื่อวานก็กินผักเยอะมากๆแล้วนะ ไม่มีผลเท่าไหร่เลย ช่วงนี้ต้องใช้ตัวช่วยตลอด ก็ชาฟิตเน่อ่ะ กินแล้วก็รู้สึกดีนะได้ ทุกวัน แต่ถ้าไม่กิน 1 วันนะ มันจะหดหายไป 3-4 วันเลยหละ วงจรเสียหมด แต่ทำงัยได้หละ ก็กินทั้งผัก ทั้งผลไม้ ดื่มน้ำก็เยอะ ยังไม่ช่วยอะไรได้เลย จำเป็นต้องใช้วิชามารอย่างนี้นี่แหละค่ะ แต่ยังงัยนางมารก็ไม่กินยาลดความอ้วนหรอกนะค่ะ บอกตามตรงว่ากลัว.....กลัว โยโย่มากๆเลย เน้นควบคุมอาหารกับออกกำลังกายตามแต่โอกาสดีกว่า พรุ่งนี้ถ้าฝนไม่ตกคงได้ไปปั่นจักรยานนะ ระยะทาง 17 ก.ม.เหมือนเดิม ...สู้ต่อไปค่ะ
เป้าหมายเดือนนี้ ต้องให้ได้ 53 ก.ก.มาเชยชมค่ะ
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Create Date : 30 กันยายน 2551 Last Update : 30 กันยายน 2551 23:55:48 น. Counter : 281 Pageviews.		7 comments
Share Tweet