ระยะเวลาในการฝึกโยคะ และ จำนวนครั้งของการทำท่าแต่ละท่าเพื่อให้ได้ผลดี เป็นข้อสงสัยจากนักเรียนที่น่าจะแบ่งปันให้คนอื่นด้วยเพราะ หลายคนที่เริ่มฝึกโยคะคงจะอยากรู้เช่นกันค่ะ ในการเล่นโยคะ 1 ครั้งควรจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสียหรือ toxic ออกมาทางเหงื่อได้ เมื่อร่างกายได้ขับของเสียออกมาแล้ว เราจะรู้สึกสบายอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ก็จะหายไป ความเครียดต่างๆจะลดลงเพราะร่างกายได้กำจัดออกไป และเพื่อจะให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้นเราจึงควรฝึกในที่อุณหภูมิปกติอากาศถ่ายเทได้ดี (ไม่แนะนำในห้องแอร์หรือโยคะร้อนนะค่ะ) ส่วนการทำท่าแต่ละท่า ว่าควรจะทำกี่ครั้งขึ้นกับ จุดประสงค์ ของผู้เล่น โดยปกติแล้วถ้าฝึกตามที่เรียนหรือฝึกตามหนังสือ หรือหากเคยฝึกด้วยกันส่วนใหญ่จะเป็นอาสนะ มาตรฐาน(อาสนะมาตรฐานจะเป็นอาสนะง่ายๆสำหรับเพื่อฟื้นฟูร่างกายไม่ซับซ้อนหรือยากจนเกินไป)จะได้ประโยชน์ทุกส่วนของร่างกาย แต่ละท่าให้ค้างท่าอยู่ประมาณ 4-6 ลมหายใจขึ้นกับช่วงจังหวะของการหายใจแต่ละคน บางคนหายใจได้ลึกและช้า ก็อาจจะใช้เพียงแค่ 2 ลมหายใจ หากหายใจสั้นให้ใช้การหายใจนานขึ้น การฝึกซ้ำในแต่ละท่า สามารถทำได้อาจทำ 2-3 ครั้งต่อท่า จะเป็นประโยชน์มากขึ้นหากรู้ว่าท่าอาสนะนั้นให้ประโยชน์อย่างไร ในการฝึกโยคะเพื่อบำบัดอาการเจ็บป่วย เช่นรักษาโรคเบาหว่าน จะทำซ้ำอยู่ 3 อาสนะ และจะทำเวียนไปเรื่อยๆให้มากที่สุดเพราะแต่ละท่าจะให้ผลต่อตับและไตแตกต่างกัน (ไว้จะ post ท่าขึ้นนะค่ะ)   Create Date : 30 ตุลาคม 2550 5 comments Last Update : 30 ตุลาคม 2550 13:41:44 น. Counter : 1582 Pageviews. Share Tweet

ได้รับความรู้เป็นอย่างมาก จะติดตามตลอดไปค่ะ   โดย: null (sokoy ) 30 ตุลาคม 2550 14:37:33 น.

ขอบคุณนะคะ   โดย: ApPleNarak999 30 ตุลาคม 2550 15:09:32 น.

หากมีข้อสงสัยถามได้ตลอดนะค่ะ อยากให้มีคนสนใจโยคะเยอะขึ้นค่ะ   โดย: สายฝนตก 30 ตุลาคม 2550 19:20:16 น.

อยากทราบว่าโยคะมีท่าบำบัดสำหรับ โรคกรดไหลย้อนไหมคะ เพราะปกติถ้าโยคะ ต้องมีก้ม กดท้อง ซึ่งมันทำให้เรากรดมันไหลย้อนขึ้นมา แล้วรู้สึกอึดอัด อยากฝึกโยคะให้ช่วยบำบัดค่ะ แต่ไม่รุ้จะใช้ท่าไหนได้บ้าง ขอบคุณมากค่ะ   โดย: Moggy 22 เมษายน 2554 3:03:18 น.

ขอโทษที่ตอบช้านะค่ะ โยคะมีท่าสำหรับแก้ปัญหากรดไหลย้อนค่ะ เดี๋ยวไว้จะ post ขึ้นไปให้นะค่ะ มีรายละเอียด เหมือนกันค่ะ   โดย: สายฝนตก 7 พฤษภาคม 2554 12:07:00 น.