Group Blog
 
<<
กันยายน 2550
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
19 กันยายน 2550
 
All Blogs
 
โยคะ กับการลดน้ำหนัก

มีคำถามจากหลายคน ในเรื่องการเล่นโยคะ ว่าสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ โดยเฉพาะผู้หญิงในวัยทำงานจะกลัวเรื่องรูปร่างมาก ทำให้กังวลว่าสัดส่วนจะไม่สวย แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่มีปัญหาน้ำหนัก ลองพยายาม ลดน้ำหนักมาหลายวิธี เลยอยากลองใช้โยคะ บ้าง

จะด้วยเหตผลใดก็ตาม ที่จะทำให้เกิดแรงบันดาลใจในการเล่นโยคะ ก็ขอสนับสนุนเต็มที่ค่ะ กลับมาเรื่องการเล่นโยคะกับการลดความอ้วน นะค่ะ ว่าโยคะลดน้ำหนักได้ค่ะแน่ค่ะ ถ้าเล่นอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนะค่ะ มีตัวอย่างให้เห็นเยอะเลยค่ะ คุณป้าคนนึงอายุประมาณ 60 กว่า น้ำหนักตัวประมาณ 69 กิโล มีปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะปอดที่ใช้การได้ไม่ถึง 25% เป็นคนเหนื่อยง่าย คุณหมอที่โรงพยาบาลแนะนำให้อยู่เฉยๆ จะได้ไม่เหนื่อย ปรากฎอาการยิ่งแย่ลง ตอนหลังคุณป้าหันมารักษาทางอายุรเวทเลยต้องมาฝึกโยคะ ฝึกมาได้ 4 เดือน เล่นทุกวันวันละ 1 ชม แต่ต้องฝึกต่างหากแยกจากคนอื่น เป็นการฝึกเฉพาะแบบช้ามากๆนะค่ะ น้ำหนักลงไป 9 กิโลแล้วค่ะ เหลือ 58 กิโลกรัม จริงๆคุณป้าไม่ได้ตั้งใจลดความอ้วน แต่น้ำหนักลดเองจากการเล่นโยคะ สุขภาพของแกดีขึ้นมากจนหลายคนทักว่าไปทำอะไรมาเพราะดูสาวขึ้นเยอะค่ะ
อีกตัวอย่างหนึ่งเป็นผู้หญิงวัยทำงานอายุประมาณ 20 ปลายนำหนักประมาณ 60 กิโลตั้งใจฝึกโยคะเพื่อลดความอ้วน เธอเล่น 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1-2 ชม ปรากฎว่าลดไป 10 กิโล ใน 6 เดือน โดยผู้ลดไม่ได้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหาร เลย ผลที่ได้นอกจากน้ำหนัก ลด ปรากฎว่าสุขภาพดีมากๆ และจิตใจสงบเย็นลง ได้ สติสมาธิตามมา
ยังมีให้เห็นอีกหลายตัวอย่าง จริงๆแล้วส่วนที่ยากที่สุดคือการมีวินัยให้กับตัวเอง ในการฝึกมากกว่า หากสามารถฝึกได้ทุกวัน หรือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ รับรองน้ำหนักลงแน่นอนค่ะ เพราะการฝึกโยคะ จะสามารถช่วยในการเผาผลาญได้ค่ะรวมทั้งได้ประโยชน์อย่างอื่นตามมาค่ะ ทั้งจิดใจและร่างกาย หรือจะไว้รักษาโรคได้ค่ะ
แต่วิธการฝึกจะค่อยๆ post ขึ้นไปให้ค่ะ


Create Date : 19 กันยายน 2550
Last Update : 19 กันยายน 2550 11:11:15 น. 4 comments
Counter : 2963 Pageviews.

 
ฟังแล้วฮึดมากเลยค่า


โดย: AB_PAE วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:15:32:04 น.  

 
คุณ AB_PAE ต้องพยายามด้วยนะค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 31 ตุลาคม 2550 เวลา:15:09:50 น.  

 
เพิ่งกลับมาเล่นหลังจากที่เคยหัดเมื่อสองปีที่แล้วค่ะ ตอนนู้น น้ำหนักไม่ลดเลย แต่ตอนนี้ตั้งใจจะเล่นเพื่อสุขภาพเอาการลดน้ำหนักเป็นเหตุผลรองค่ะ

คุณน้าที่เล่นได้สองอาทิตย์น้ำหนักลดลงไปแล้ว ไม่แน่ใจว่ากี่กิโลกรัมแต่มองเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าลดลง แต่คุณน้าก็จำกัดอาหาร (แบบไม่เคร่งครัด) ด้วยนะคะ


โดย: pocha_t วันที่: 23 มิถุนายน 2551 เวลา:21:37:23 น.  

 
เล่นได้ 1เดือนแล้วค่ะ เล่น วันละ ประมาณ 1 ชั่วโมง 6 วันต่อสัปดาห์ แต่ ทำไมมีแต่คนทักว่า ยิ่งเล่นยิ่งอ้วนค่ะ แต่ก็จะเล่นต่อไปควบคู่ไปกับการทานให้น้อยลงค่ะ เอาใจช่วยด้วยนะค่ะ


โดย: กุ๊กไก่ (kaijunk ) วันที่: 13 พฤษภาคม 2552 เวลา:20:06:24 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.