Group Blog
 
<<
กันยายน 2550
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
24 กันยายน 2550
 
All Blogs
 
ข้อควรระวังสำหรับคนที่เป็นความดันสูง กับการเล่นโยคะ

คนที่เป็นความดันสูงสามารถเล่นโยคะได้ค่ะ แต่ต้องระมัดระวังมากกว่าคนที่เป็นความดันต่ำ ควรจะหลีกเลี่ยงท่าที่มีการก้มหัวลงไป เช่น ปะสาริตะ (ท่ายืนกางเท้าออก แล้วก้มศีรษะลงไป) หรือ ศีรษะณะ (ศีรษะวางลงบนพื้นและเหยียดเท้าขึ้นตรง) เพราะท่าเหล่านี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงที่ศีรษะได้ดี แต่คนที่เป็นความดันสูง ความดันเลือดจะแรงอาจจะเสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองแตกได้ค่ะ ส่วนท่าอาสนะอื่นไม่เป็นไรค่ะ
ท่าอาสนะทีแนะนำให้เล่นนะค่ะ
1. ปรานายามะ - อนุโลมาวิโลมา

2. กลุ่มท่าบิด และ เอี้ยวตัว เช่น อรรถมัสเยนทรา


3. กลุ่มท่ายืนบางท่า เช่น อรรถจันทรา



4. กลุ่มท่านอนทั้งหมด เช่น การเหยียดเท้าขึ้น 2 ข้าง หลังแนบไปกับพื้น


อีกอย่างที่ต้องระวังคือการเล่นปราณ โดยเฉพาะช่วงที่มีการกลั้นหายใจ ไม่ควรกลั้นหายใจนาน เพราะอาจจะทำให้ความดันยิ่งสูงขึ้นค่ะ แต่หากเรียนรู้วิธีการหายใจที่ถูกต้อง คือการหายใจให้เต็ม 3 ส่วน และ หายใจให้ช้า พร้อมกับการผ่อนคลายจะสามารถลดความดันได้ เพราะการหายใจที่ถูกต้องนี้จะทำให้การเต้นของหัวใจช้าลงซึ่งจะเป็นการปรัปสมดุลการความดันในร่างกายค่ะ

คนที่เป็นความดันสูงมีความเสี่ยงกับร่างกายมากกว่าคนที่เป็นความดันต่ำ ดังนั้นควรระมัดระวังตัวมากกว่าค่ะ ส่วนคนที่เป็นความดันต่ำให้เล่นท่าที่คนที่เป็นความดันสูงห้ามเล่นค่ะ



Create Date : 24 กันยายน 2550
Last Update : 24 กันยายน 2550 14:50:59 น. 2 comments
Counter : 1713 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ...

พยายามจะฝึกโยคะเหมือนกันค่ะ...

ซื้อVCDวิธีการเล่นโยคะแล้ว ลองทำตาม..

ได้แค่2-3ครั้ง ก็เลิกแล้ว ความอดทนน้อยไปหน่อยค่ะ..

ไม่เกี่ยวกับความดันสูงหรอกค่ะ..

แต่เป็นโรคดันทุรังสูงเสียมากกว่า ...

กำลังจะค้นVCDโยคะมาฝึกต่อ...

รู้สึกว่าเส้นสายมันตึงๆนะค่ะ...



โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 24 กันยายน 2550 เวลา:18:01:25 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณอ้อมแอ้ม

สิ่งที่ยากที่สุดของการฝึกโยคะคือ วินัยค่ะ ทำให้ไม่ได้ตั้งใจฝึกอย่างต่อเนื่อง แต่หากฝืนใจ(ความไม่อยากทำ)ในช่วงแรกไปได้จนเห็นผล ที่ดีตามมาจะทำให้ ตั้งใจทำ ค่ะ

เอาใจช่วยค่ะ
หากติดขัดสงสัย ถามได้ค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 26 กันยายน 2550 เวลา:10:02:31 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.