Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2550
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
28 กรกฏาคม 2550
 
All Blogs
 
ช่วงเวลาของการเล่นโยคะที่ดี และระยะ การเล่นโยคะ ที่เหมาะสม

การเล่นโยคะสามารถเล่นได้ทุกช่วงแต่มีข้อแนะนำในช่วงเวลาที่ไม่ควรเล่นดังนี้ค่ะ
1 ไม่แนะนำให้เล่นตอน เที่ยง เพราะจะเป็นช่วงที่ blood pressure สูงมากที่สุด เนื่องจากแรงดึงดูดของพระอาทิตย์ต่อโลกจะแรงในตอนกลางวัน (ซึ่งจะสังเกตได้จากน้ำหนักของตัวเราจะเบา แต่หากชั่งน้ำหนักตอนเที่ยงคืน น้ำหนักของเราจะหนักที่สุด) แต่สามารถเล่นได้ก่อน หรือ หลังเที่ยง
2 ควรเล่นหลังจากรับประทานแล้วอย่างน้อย 2-3 ชม เพราะช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังย่อยอาหาร ซึ่งร่างกายมีความต้องการ พลังงาน เลือด ออกซิเจนไปช่วยในการย่อยอาหาร หากเราออกกำลังกายช่วงนั้นจะทำให้ร่างกายแย่งเลือด และ ออกซิเจนเพื่อไปเผาผลาญในส่วนอื่น ซึ่งจะส่งผลในทางลบกับร่างกายในระยะยาว
3 ไม่ควรเล่นหลัง 3 ทุ่มไปแล้ว เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวเกิน จะมีการเผาผลาญซึ่งใช้เวลา 2 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลแก่การนอนหลับ (ปกติจะมีเวลาชีวิต ซึ่งแนะนำให้นอน ก่อน เที่ยงคืน)
4 หากเป็นคนอ้วนต้องการการเผาผลาญมาก แนะนำให้เล่น ตอนเช้า เพราะร่างกายจะเผาผลาญได้ดี แต่คนผอม คลอเลสเตอรอลสูง เลือดจาง ระบบการเผาผลาญไม่มีปัญหา หากเล่นตอนเช้าจะเพลีย เหนื่อยง่าย รู้สึกง่วงนอนตอนช่วงบ่าย ซึ่งคนผอมโดยทั่วไป จะมีลักษณะที่เป็นคนเครียดง่าย มีการสะสม toxic คื่อกรดเลคติคในร่างกายมาก ผิวแห้งผม แห้ง ท้องผูก และนอนหลับยาก คนผอมเหล่านี้ควรจะเล่น ช่วงเย็นจะดีกว่า เพราะเป็นการล้างกรดแลคติคออกไป หลังจากเล่นแล้ว จะนอนหลับสบาย
5 การใช้เวลาเล่นควรจะอย่างน้อย 1 ชม และแนะนำให้อยู่ในที่อากาศปกติ (ไม่ควรเล่นในห้องแอร์) เพราะจะช่วยในการหายใจ และ จะทำให้เหงื่อออกได้ เมื่อเหงื่อออกจะช่วยขับของเสียในร่างกายค่ะ


Create Date : 28 กรกฎาคม 2550
Last Update : 28 กรกฎาคม 2550 15:31:14 น. 4 comments
Counter : 5080 Pageviews.

 
ถ้าคนที่ไม่เคยเล่นเลย ดูจากหนังสือจะทำได้ไหมคะ



โดย: นัน (นวลกนก ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2550 เวลา:15:10:49 น.  

 
ได้ค่ะ แต่อาจจะไม่ได้ถูกต้องทีเดียว แนะนำให้เรียนประมาณ 1-2 หน ให้เข้าใจวิธีการหายใจที่ถูกต้องค่ะ จริงๆแล้วพยายามหาครูที่สอนการหายใจให้ถูกต้องก่อนค่ะ หลายแห่งเน้นการทำอาสนะมากกว่าการหายใจ ซึ่งหากนักเรียนไม่เข้าใจอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ง่ายกว่าการได้ประโยชน์ค่ะ

จะพยายามอธิบายเรื่องเกี่ยวกับการหายใจเร็วๆนี้ค่ะในหัวข้อ ปราณายามะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 28 กรกฎาคม 2550 เวลา:15:29:41 น.  

 
น่าสนใจ มากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลค่ะ

อยากเรียน มาก เลยค่ะ มีอะไรแนะนำ บางไหมค่ะ

emo


โดย: learn4travel วันที่: 28 กรกฎาคม 2550 เวลา:17:29:27 น.  

 
เคยเล่นมาบ้างหรือไม่ค่ะ หากไม่เคยเลยนะค่ะ จะแนะนำบทแรกของการหายใจก่อนนะค่ะ (เดี๋ยวจะ post ขึ้นไปในหัวข้อของ การฝึกการหายใจเบื้องต้นลองเข้าไปดูค่ะ) หากมีเวลาจะทำบทเรียนอย่างง่ายขึ้น blog ค่ะ (รอหน่อยนะค่ะ)



โดย: สายฝนตก วันที่: 28 กรกฎาคม 2550 เวลา:21:06:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.