Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2550
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
30 ตุลาคม 2550
 
All Blogs
 
ระยะเวลาในการฝึกโยคะ และ จำนวนครั้งของการทำท่าแต่ละท่าเพื่อให้ได้ผลดี

เป็นข้อสงสัยจากนักเรียนที่น่าจะแบ่งปันให้คนอื่นด้วยเพราะ หลายคนที่เริ่มฝึกโยคะคงจะอยากรู้เช่นกันค่ะ

ในการเล่นโยคะ 1 ครั้งควรจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสียหรือ toxic ออกมาทางเหงื่อได้ เมื่อร่างกายได้ขับของเสียออกมาแล้ว เราจะรู้สึกสบายอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ก็จะหายไป ความเครียดต่างๆจะลดลงเพราะร่างกายได้กำจัดออกไป และเพื่อจะให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้นเราจึงควรฝึกในที่อุณหภูมิปกติอากาศถ่ายเทได้ดี (ไม่แนะนำในห้องแอร์หรือโยคะร้อนนะค่ะ)
ส่วนการทำท่าแต่ละท่า ว่าควรจะทำกี่ครั้งขึ้นกับ จุดประสงค์ ของผู้เล่น โดยปกติแล้วถ้าฝึกตามที่เรียนหรือฝึกตามหนังสือ หรือหากเคยฝึกด้วยกันส่วนใหญ่จะเป็นอาสนะ มาตรฐาน(อาสนะมาตรฐานจะเป็นอาสนะง่ายๆสำหรับเพื่อฟื้นฟูร่างกายไม่ซับซ้อนหรือยากจนเกินไป)จะได้ประโยชน์ทุกส่วนของร่างกาย แต่ละท่าให้ค้างท่าอยู่ประมาณ 4-6 ลมหายใจขึ้นกับช่วงจังหวะของการหายใจแต่ละคน บางคนหายใจได้ลึกและช้า ก็อาจจะใช้เพียงแค่ 2 ลมหายใจ หากหายใจสั้นให้ใช้การหายใจนานขึ้น การฝึกซ้ำในแต่ละท่า สามารถทำได้อาจทำ 2-3 ครั้งต่อท่า จะเป็นประโยชน์มากขึ้นหากรู้ว่าท่าอาสนะนั้นให้ประโยชน์อย่างไร
ในการฝึกโยคะเพื่อบำบัดอาการเจ็บป่วย เช่นรักษาโรคเบาหว่าน จะทำซ้ำอยู่ 3 อาสนะ และจะทำเวียนไปเรื่อยๆให้มากที่สุดเพราะแต่ละท่าจะให้ผลต่อตับและไตแตกต่างกัน (ไว้จะ post ท่าขึ้นนะค่ะ)



Create Date : 30 ตุลาคม 2550
Last Update : 30 ตุลาคม 2550 13:41:44 น. 5 comments
Counter : 1254 Pageviews.

 
ได้รับความรู้เป็นอย่างมาก
จะติดตามตลอดไปค่ะ


โดย: null (sokoy ) วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:14:37:33 น.  

 
ขอบคุณนะคะ


โดย: ApPleNarak999 วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:15:09:32 น.  

 
หากมีข้อสงสัยถามได้ตลอดนะค่ะ อยากให้มีคนสนใจโยคะเยอะขึ้นค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 30 ตุลาคม 2550 เวลา:19:20:16 น.  

 
อยากทราบว่าโยคะมีท่าบำบัดสำหรับ โรคกรดไหลย้อนไหมคะ เพราะปกติถ้าโยคะ ต้องมีก้ม กดท้อง ซึ่งมันทำให้เรากรดมันไหลย้อนขึ้นมา แล้วรู้สึกอึดอัด อยากฝึกโยคะให้ช่วยบำบัดค่ะ แต่ไม่รุ้จะใช้ท่าไหนได้บ้าง ขอบคุณมากค่ะ


โดย: Moggy วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:3:03:18 น.  

 
ขอโทษที่ตอบช้านะค่ะ
โยคะมีท่าสำหรับแก้ปัญหากรดไหลย้อนค่ะ เดี๋ยวไว้จะ post ขึ้นไปให้นะค่ะ มีรายละเอียด เหมือนกันค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:07:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.