Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2550
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
26 สิงหาคม 2550
 
All Blogs
 
ข้อมูลที่ควรทราบ ของการเล่นโยคะร้อน

เคยเขียนเรื่องนี้ลงใน blog ไปก่อนหน้านี้แล้ว เผอิญได้ข้อมูลเพิ่มเติมมาก็เลยอยากมาแบ่งปัน กัน ในเรื่องของการเล่นโยคะร้อน เนื่องจากมีหลายคนสนใจการเล่นโยคะ และหลายคน ได้ลองโยคะร้อน เนื่องจากเป็นที่นิยมกันอยู่ตอนนี้ สามารถหาเล่นได้ง่าย สะดวก บางคนไปลองแล้วรู้สึกว่า ยิ่งเล่นแล้วยิ่งสะใจเพราะเหงื่อออกเยอะดี น้ำหนักจะได้ลงเร็วๆ เลยอยากให้ข้อมูลเสริม เพื่อคนเล่นหรือกำลังเล่น จะได้มีความรู้เกี่ยวกับโยคะร้อนมากขึ้น

การเล่นโยคะ ในห้องที่มีอุณหภูมิ 37-40 องศา
• ทุกคนที่ได้เล่นพูดเหมือนกันว่า ไม่เคยเหงื่อออกมากเท่านี้มาก่อนเลยหลังจากเล่นโยคะร้อน การทีเหงื่อออกมาก หลายคนรู้สึกดี เพราะอย่างแรกรู้สึกว่าตัวเบาขึ้น ต่อมายังได้รับการยืนยันจากผู้สอนด้วยว่า เป็นการขับทอกซิค ซึ่งถูกต้องสำหรับข้อมูลที่ได้รับ แต่ส่วนใหญ่แล้ว จะเสียเหงื่อมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเติมน้ำเข้าไปทดแทนได้พอเพียง (ปกติร่างกายต้องการน้ำวันละ 4.5-6 ลิตรค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่ก็ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายตอ้งการอยู่แล้ว) ดังนั้นร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่อย่างมาก ซึ่งการเล่นช่วงแรกๆจะยังไม่เห็นผลต่อร่างกาย แต่หากเล่นต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จะเริ่มเห็นผล เริ่มจากความดันผิดปกติ (อาจเป็นความดันสูงหรือ ต่ำ จะปรากฎในลักษณะอาการปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน) เกิดภาวะของเสีย (toxic)ขึ้นในร่างกายเป็นจำนวนมากจากการขาดวิตามิน และเกลือแร่ในร่างกาย (จะเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ) ส่งผลต่อผิวแห้ง และอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำให้แก่เร็วขึ้น ยังไม่รวมถึงอาการอื่นๆที่เกียวข้องจากการขาดวิตามินค่ะ ดังนั้นควรจะทานน้ำให้มากๆค่ะ

• นอกจากนี้ที่อุณหภูมิ 37 องศาเป็นอุณหภูมิ ที่เชื้อโรค เจริญพันธ์ได้เร็ว หากมีใครป่วยเป็นโรค จามในห้องที่เล่น เราจะรับเชื้อโรคได้อย่างง่าย หรือผ้าที่ใช้ปูรอง หรือ เช็ดหน้าไม่สะอาด เราก็สามารถติดโรคได้อีกทางหนึ่ง

• อากาศที่ร้อน (บางครั้งยังชื้นจากเหงื่อของผู้เล่น)ในห้องจะทำลาย ออกซิเจน ซึ่งจะมีผล ทำให้ออกซิเจนในห้องไม่เพียงพอ ส่งผลต่อเนื่องไปคนที่เล่นจะรู้สึกอึดอัด หายใจไม่ค่อยออก นานๆเข้ารู้สึกมึนงงง่วงนอน และ หากเล่นไปนานเข้าอาจมีผลต่อสมองและความจำ หาก สมองขาด ออกซิเจนบ่อยๆ เพราะฉะนั้นภายในห้องที่เล่นควรจะมีเครื่องฟอกอากาศ เพื่อช่วยในการถ่ายเทค่ะ


อย่างไรก็ตามแนะนำให้เล่นโยคะ ในที่อากาศปกติ มีการถ่ายเทได้สะดวกนะค่ะ เพราะจะดีที่สุดต่อร่างกายค่ะ
ส่วนข้อดีของการเล่น โยคะร้อน คือ ความร้อนจะทำให้ การยืดตัวของกล้ามเนื้อได้ง่ายและดี เกิดการบาดเจ็บได้ยากค่ะ แต่ผลเสียอาจไม่คุ้มหากไม่ระวังค่ะ



Create Date : 26 สิงหาคม 2550
Last Update : 26 สิงหาคม 2550 18:14:08 น. 10 comments
Counter : 1137 Pageviews.

 
ได้รับความรู้ใหม่ จากการเล่นโยคะร้อน จะรับไว้พิจารณาและระมัดระวังมากขึ้น ในการเล่นโยคะร้อน
ขอแสดงความคิดเห็นนิดหนึ่ง ปกติร่างกายต้องการน้ำวันละ 4.5-6 ลิตร (ไม่มากเกินไปหรือคิดว่าไม่มีใครสามารถดื่มได้ขนาดนั้นแน่ ยกเว้นนักกีฬาที่เสียเหงื่อมาก)
แต่ตามที่ได้เคยอ่านมา ไม่ทราบว่าจะควรเชื่อใครดี เค้าบอกว่า แล้วแต่น้ำหนักของร่างกายเราไม่ใช่หรือ จากการที่เคยอ่าน บอกว่า เอาน้ำหนักตัวเรา คูณด้วย 2.2 ผลลัพธ์มาหารด้วย 2 แล้วคูณด้วย 30 ก็จะได้ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มเป็นหน่อยมิลลิลิตร ต่อวัน ผิดถูกอย่างไรช่วยแจ้งด้วย


โดย: 088NIV วันที่: 28 สิงหาคม 2550 เวลา:9:28:52 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณ88NIV

ขอบคุณที่ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ของ การดื่มน้ำค่ะ เรื่องการดื่มน้ำ หรือปริมาณน้ำที่ต้องการในแต่ละวัน รวมทั้งประโยชน์ เป็นเรื่องยาวเลยค่ะ ไว้จะรวบรวมเขียนขึ้นไปอีกครั้งนะค่ะ

อย่างที่ให้ความเห็นของปริมาณน้ำของร่างกาย ควรจะพิจารณาน้ำหนักด้วย เป็นส่วนที่ถูกค่ะ เพราะในร่างกายคนเรา 75%เป็นน้ำค่ะ ซึ่งเมื่อส่วนใหญ่ในร่างกายเป็นน้ำจำเป็นต้องมีการถ่ายเทของน้ำในร่างกายอย่างมากค่ะ ยกตัวอย่างเช่น หากเราหนัก 50 กก
75%ของ 50 กก คือ 37.5 กก หรือ เท่ากับน้ำ 54 ลิตร หากใน 1 วันเราทานน้ำเพียง เล็กน้อย เช่น 1-2 ลิตรจะไม่เพียงพอต่อการหมุนเวียนของน้ำในร่างกายของเรา ซึ่งจะเป็นผลเสียตามมาในอนาคต
ซึ่งปริมาณความต้องการน้ำของร่างกายคนเราใน 1 วันก็มีหลายคนให้ความเห็นค่ะ มีตั้งแต่ 2 ลิตร ไปจน 10 ลิตร ตามการวิจัย ของแพทย์ (จากหลายแหล่งข้อมูลค่ะ)
แต่เฉลี่ยประมาณ 4.5-6.0 ลิตรต่อวันค่ะ (ปริมาณที่พอเพียง และทำให้ร่างกายใช้นำได้เต็มที่ค่ะ)

ไว้ post ขึ้นไปแล้ว จะ email ไปบอกค่ะ



โดย: สายฝนตก วันที่: 29 สิงหาคม 2550 เวลา:10:17:20 น.  

 
ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรู้ แล้วจะเข้ามาเป็นแขกไม่ได้เชิญบ่อยๆ ค่ะ


โดย: 088NIV วันที่: 18 ตุลาคม 2550 เวลา:8:50:05 น.  

 
ยินดีอย่างยิ่งค่ะ คุณ 088NIV


โดย: สายฝนตก วันที่: 29 ตุลาคม 2550 เวลา:13:55:59 น.  

 
น่าเล่นดีค่ะน่าเล่นดีค่ะ


โดย: น้ำฝน IP: 222.123.188.121 วันที่: 12 มีนาคม 2551 เวลา:11:38:53 น.  

 
อยากทราบว่าการฝึกดยคะแล้วค้างท่าไว้4-6ลมหายใจกับไม่ค้างท่าเช่นค้างไว้3วินาทีแล้วย้อนกลับทำซ้ำใหม่อีก4-5รอบให้ผลแตกกต่างกันไหมครับในแง่ของการบริหารอวัยวะภายในร่างกาย


โดย: ต้น IP: 124.121.117.243 วันที่: 18 มีนาคม 2551 เวลา:13:02:55 น.  

 
เล่นโยคะในห้องที่อุณหภูมิปกติจะดีกว่าเพราะสามารถหาซื้อ VCD มาเล่นเองที่บ้านได้ ถ้าไปเล่นโยคะร้อนจะต้องเสียเงินค่าเรียนเป็นหมื่น ต้องเสียเวลาเดินทางไปเล่น และเสียเงินค่าซื้อเสื้อผ้าแพง ๆ อีก


โดย: แมว IP: 61.19.210.250 วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:8:43:02 น.  

 
จริงๆปริมาณน้ำที่เราต้องการอยู่ที่ประมาณสองลิตรค่ะ แต่ที่บางครั้งแพทย์แนะนำขนาดนั้นอาจจะมาจากว่า การเดินทางไปในที่ที่ต่างกันนะคะ ยกตัวอย่างเช่นชาวต่างชาติ ซึ่งอากาศในบ้านเขาจะเย็นและแห้ง ความชื้นน้อย ปกติก็ดื่มน้ำ1.5-2ลิตร แต่ว่าถ้ามาเมืองไทยต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพราะความร้อนสูงความชื้นก็สูงสูญเสียน้ำมาก เพราะฉะนั้นเรื่องนี้เราก็ต้องดูปัจจัยอื่นๆด้วย และต้องคิดถึงความสามารถในการกรองของเสียของไตด้วย ถ้าเราดื่มน้ำมาก กรองน้ำออกมา ไตจะต้องดึงเอาเกลือแร่ออกมาด้วย ถ้าเราทานอาหารไม่พอ เราก็จะขาดสารอาหารนะคะ เพราะฉะนั้นดูความต้องการและสัญญาณของร่างกายคะ แค่พอดีก็พอ


โดย: หมวยเกี๊ยะA2 วันที่: 12 กันยายน 2551 เวลา:17:27:17 น.  

 
อยากเล่นโยคะเองที่บ้านมีคำแนะนำอะไรไหมค่ะ หรือมีหนังสือโยคะดีดีแนะนำไหม่ค่ะ

ใจร้ายห้ามใช้ code html ด้วย


โดย: ไอศรีม IP: 125.24.198.4 วันที่: 15 มิถุนายน 2552 เวลา:15:22:11 น.  

 
แนะนำว่าใน1-3 ครั้งแรก (จำนวนครั้งขึ้นกับความเข้าใจ) น่าจะมีผู้ที่เข้าใจในเรื่องการหายใจที่ถูกต้องเป็นผู้แนะนำให้ก่อนค่ะ หลังจากเข้าใจดีแล้ว สามารถจะใช้ หนังสือ หรือ dvd ชุดใดก็ได้ค่ะ ที่สำคัญ แต่ละคนมีนิสัยและความชอบแตกต่างกันไป ให้เลือกที่ตรงกับความชอบของเราค่ะ อาจจะต้องลองหลาย dvd ค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:19:19 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.