Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
11 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 

โยคะ ฝึกปราณพลังร้อน เพื่อช่วยในการเผาผลาญ - สุริยะเพทา

สุริยะเพทา
พลังแสงอาทิตย์
เป็นปราณพลังร้อน พลังร้อนจะต้องหายใจเข้าจมูกขวาเสมอ และหายใจออกรูจมูกซ้าย และเมื่อหายใจเข้าจะกลั้นหายใจ ประมาณ 1-3 วินาที เช่นเดียวกับเมื่อหายใจออก จะกลั้นหายใจประมาณ 1-3 วินาที

รูจมูกด้านขวา หมายถึง พลังของร่างกาย จะสำคัญต่อระบบการเผาผลาญของร่างกาย การหายใจโดยใช้รูจมูกด้านขวา จะช่วยทำให

วิธีปฏิบัติ
ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือขวาแตะอยู่ระหว่างคิ้ว (ตาทีสามตามหลักโยคะ)
ใช้หลังนิ้วนางในการปิดรูจมูกด้านซ้าย ใช้นิ้วโป้งปิดรูจมูกด้านขวา


เริ่มจาก ปิดรูจมูกซ้าย และ เปิดรูจมูกขวา


หายใจเข้ารูจมูกขวา พร้อมกับการแหงนหน้าขึ้นช้าๆ จนสุดลมหายใจ กลั้นหายใจ นับ 1-3

แล้วใช้ นิ้วโป้งปิดรูจมูกขวา หายใจออกพร้อมกดคางชิดอก หายใจออกให้หมด แล้วกลั้นหายใจ นับ 1-3

จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนาง และ หายใจเข้ารูจมูกขวาพร้อมกับการเงยหน้าขึ้นช้าๆ ทำเช่นนี้ต่อเนื่อง

การจบกระบวนการหายใจ จะเป็นการหายใจออกเสมอ

ข้อควรระวังห้ามเกิน 10 นาที ต่อ ครั้ง , ห้ามเกิน 2 ครั้งต่อวัน
ไม่ควรทำหลัง 2 ทุ่มไปแล้ว หรือทำก่อนนอน (ปราณพลังร้อนอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้)

ผู้ที่เป็นโรคความดันสูงทำ 2 นาที หรือน้อยกว่านั้น (เพราะการกลั้นหายใจจะมีผลต่อการทำงานของหัวใจ)
ผู้ที่เป็นท้องผูกไม่ควรทำนาน
ถ้ารู้สึกมึนศีรษะให้หยุดทำ สักครู่และหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ

ประโยชน์

ช่วยในการเผาผลาญ
ทำให้การดูดซึมของลำไส้ดีขึ้น
เพิ่มพลังความอุ่นให้กับร่างกายเมื่อเป็นหวัด
ช่วยฟอกเลือด ทำให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น
รักษาเหน็บชา ป้องกันมือเท้าเย็น
เพิ่มออกซิเจนทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงศีรษะได้ดี
เหมาะสำหรับคนที่มีอายุที่ระบบการเผาผลาญลดน้อยลง
ช่วยกระตุ้น การทำงานของร่างกายโดยเฉพาะช่วงที่เราเริ่มรู้สึกหมดแรง หรือหดหู่

Tip
การกลั้นหายใจระหว่างการหายใจเข้าและออก อาจจะนานกว่า 3 วินาที สามารถกลั้นให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
-คนที่ฝึกบ่อยๆอาจจะไม่ต้องใช้นิ้ว ในการปิดรูจมูกเลยก็ได้ เพราะ สามารถบังคับว่าจะหายใจทางรูจมูกใดก็ได้ แต่ สำหรับคนเริ่มฝึกใหม่ ยังคงต้องใช้นิ้วในการปิดรูจมูก




 

Create Date : 11 สิงหาคม 2554
0 comments
Last Update : 15 สิงหาคม 2554 23:23:10 น.
Counter : 2297 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.