|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
โยคะ ฝึกปราณพลังร้อน เพื่อช่วยในการเผาผลาญ - สุริยะเพทา
สุริยะเพทา พลังแสงอาทิตย์ เป็นปราณพลังร้อน พลังร้อนจะต้องหายใจเข้าจมูกขวาเสมอ และหายใจออกรูจมูกซ้าย และเมื่อหายใจเข้าจะกลั้นหายใจ ประมาณ 1-3 วินาที เช่นเดียวกับเมื่อหายใจออก จะกลั้นหายใจประมาณ 1-3 วินาที
รูจมูกด้านขวา หมายถึง พลังของร่างกาย จะสำคัญต่อระบบการเผาผลาญของร่างกาย การหายใจโดยใช้รูจมูกด้านขวา จะช่วยทำให
วิธีปฏิบัติ ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือขวาแตะอยู่ระหว่างคิ้ว (ตาทีสามตามหลักโยคะ) ใช้หลังนิ้วนางในการปิดรูจมูกด้านซ้าย ใช้นิ้วโป้งปิดรูจมูกด้านขวา
เริ่มจาก ปิดรูจมูกซ้าย และ เปิดรูจมูกขวา
หายใจเข้ารูจมูกขวา พร้อมกับการแหงนหน้าขึ้นช้าๆ จนสุดลมหายใจ กลั้นหายใจ นับ 1-3
แล้วใช้ นิ้วโป้งปิดรูจมูกขวา หายใจออกพร้อมกดคางชิดอก หายใจออกให้หมด แล้วกลั้นหายใจ นับ 1-3
จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนาง และ หายใจเข้ารูจมูกขวาพร้อมกับการเงยหน้าขึ้นช้าๆ ทำเช่นนี้ต่อเนื่อง
การจบกระบวนการหายใจ จะเป็นการหายใจออกเสมอ
ข้อควรระวังห้ามเกิน 10 นาที ต่อ ครั้ง , ห้ามเกิน 2 ครั้งต่อวัน ไม่ควรทำหลัง 2 ทุ่มไปแล้ว หรือทำก่อนนอน (ปราณพลังร้อนอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้)
ผู้ที่เป็นโรคความดันสูงทำ 2 นาที หรือน้อยกว่านั้น (เพราะการกลั้นหายใจจะมีผลต่อการทำงานของหัวใจ) ผู้ที่เป็นท้องผูกไม่ควรทำนาน ถ้ารู้สึกมึนศีรษะให้หยุดทำ สักครู่และหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ
ประโยชน์ ช่วยในการเผาผลาญ ทำให้การดูดซึมของลำไส้ดีขึ้น เพิ่มพลังความอุ่นให้กับร่างกายเมื่อเป็นหวัด ช่วยฟอกเลือด ทำให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น รักษาเหน็บชา ป้องกันมือเท้าเย็น เพิ่มออกซิเจนทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงศีรษะได้ดี เหมาะสำหรับคนที่มีอายุที่ระบบการเผาผลาญลดน้อยลง ช่วยกระตุ้น การทำงานของร่างกายโดยเฉพาะช่วงที่เราเริ่มรู้สึกหมดแรง หรือหดหู่
Tip การกลั้นหายใจระหว่างการหายใจเข้าและออก อาจจะนานกว่า 3 วินาที สามารถกลั้นให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้ -คนที่ฝึกบ่อยๆอาจจะไม่ต้องใช้นิ้ว ในการปิดรูจมูกเลยก็ได้ เพราะ สามารถบังคับว่าจะหายใจทางรูจมูกใดก็ได้ แต่ สำหรับคนเริ่มฝึกใหม่ ยังคงต้องใช้นิ้วในการปิดรูจมูก
Create Date : 11 สิงหาคม 2554 |
|
0 comments |
Last Update : 15 สิงหาคม 2554 23:23:10 น. |
Counter : 3545 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|