|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ฝึกหายใจ แล้วเกิดอาการท้องอืด
คำถามมาจากนักเรียนที่ฝึกโยคะในช่วงเริ่มต้น เมื่อเริ่มมีการฝึกการหายใจคือ หารหายใจให้ถึงท้อง โดยหายใจเข้าท้องพอง และหายใจออก ท้องยุบ ปรากฎว่า เกิดอาการท้องอืด ทำให้ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร
จะขออธิบายนะค่ะว่าการที่ท้องอืดเกิดจากลมออกจากร่างกายไม่หมด คือ หายใจเข้าไป 100 แต่ตอนหายใจออกไม่ 100 เลยทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ วิธิที่จะช่วยได้คือทานน้ำอุ่นๆเข้าไป น้ำอ่นจะเข้าไปแทนที่อากาศที่เหลืออยู่ จะทำให้เกิดการเรอออกมา และให้ฝึกปราณบ่อยๆ อาการนี้ก็จะหายไปได้ค่ะ
การหายใจให้ลึกๆและยาวๆ โดยให้ลมไปถึงท้องทำให้ท้องพองหมายความว่าเราได้สูดอากาศได้เต็มปอด โดยอากาศที่ดีจะไล่อากาศที่เสียไปถึงท้อง และ เมื่อเราหายใจออกเราจะนำเอาอากาศที่เสียออก ทำให้อากาศที่ดีมาแทนที่ได้ค่ะ
| Create Date : 12 ตุลาคม 2550 |
| Last Update : 12 ตุลาคม 2550 19:21:51 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 940 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [
