Bloggang.com : สายฝนตก : โยคะ ปราณ - กลุ่มชลอความชรา และ รักษาโรคเกี่ยวกับ ลำไส้

โยคะ ปราณ - กลุ่มชลอความชรา และ รักษาโรคเกี่ยวกับ ลำไส้ - อุตถิตะบัณฑะ

อุตถิตะบัณฑะ
อยู่ในกลุ่มปราณที่ช่วยชลอความชรา 70%ของโรคภัยไข้เจ็บที่เราเป็นกันอยู่ทุกวันนี้ต้นเหตุมาจากลำไส้ใหญ่ของเราเอง เมื่อลำไส้ใหญ่ไม่สะอาดด้วยการมีตรรกรรณ (หรืออุจจาระแห้ง)เกาะอยู่รอบๆลำไส้ใหญ่ จะทำให้ ร่างกายไม่สามารถดูดซับวิตามินที่ละลายในน้ำ และจะดูดซึมจากลำไส้ใหญ่ เช่นวิตามิน B C ทำให้เกิดโรคที่เกิดจากขาดวิตามิน (ไว้จะกล่าวไว้ในอีก บล๊อกนะค่ะ)
หรือบางคนเป็นไส้เลื่อน ทำให้ลำใส้ใหญ่ หย่อนคล้อย ก็จะทำให้มีอุจจาระไปกองอยู่ ร่างกายก็จะขับออกมาได้ไม่หมด

โดยปกติคนเราเมื่ออยากออกกำลังกายมักจะไป ออกกำลังส่วนอื่นๆของร่างกาย เช่นไปวิ่ง ไปเล่นกีฬา แต่ไม่ทันนึกถึงการออกกำลังกายให้กับอวัยวะภายใน หรือ ไม่ ก็ ไม่ทันทราบว่า เออ มันออกกำลังกายให้ลำไส้ได้ด้วย

วิธีปฏิบัติ
ท่าเตรียม
ให้นั่งคล้ายขัดสมาธิ แต่ให้เท้าใดเท้าหนึ่งไว้ด้านหน้า โดยให้ส้นเท้าอยู่ในแนวเส้นเดียวกัน (ทำเท่าที่ทำได้) มือสองข้างวางไว้ที่หัวเข่า

เริ่มจากหายใจออกทางปากก่อน
จากนั้นหายใจเข้า พร้อมการแหงน หน้าขึ้น การหายใจเข้าให้ท้องพอง

หายใจออกทางปากและจมูกจนท้องแฟบ พยายาม ไล่ลมออกจากท้องให้หมด แขม่วให้ท้องด้านหน้าไปชิดกับแผ่นหลังให้มากที่สุด เหมือนได้ยกลำไส้ขึ้นมา การหายใจออกโดยทางปากและจมูกเพื่อขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากสมอง คางจรดอก มือสองข้างวางที่หน้าตัก และ เหยียดแขนให้ตึง เพื่อให้หลังตรง

กลั้นหายใจ นับในใจ 1-20

แล้วปล่อยทิ้งลำตัวลงมาให้ความรู้สึกเหมือนทิ้งลำไส้ลงมาอย่างแรง

ประโยชน์
ขับสารพิษออกจากลำไส้ ทำให้การดูดซึมดีขึ้น
ช่วยลด แก้ ท้องอืดทอ้งเฟ้อ อาหารไม่ย่อย
กระตุ้นการทำงาน ของระบบย่อยอาหาร หรือ ระบบโซลาเพล็กซัส
กระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด
กระตุ้นการขับถ่าย และการเผาผลาญ
ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น
ช่วยปรัปสภาพและกระตุ้นต่อมต่างๆให้ทำงานตามปกติ ป้องกันการเกิดซีสที่มดลูก
ป้องกันโรคเบาหวาน ลำไส้บวมโต การติดเชื้อทางเดินอาหาร ทำให้หน้าท้องตึงแน่น

ข้อควรระวัง
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ และโรคความดันสูงไม่ควรกลั้นหายใจนาน

ที่มา
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุร

Create Date : 11 สิงหาคม 2554

Last Update : 5 กันยายน 2554 23:57:35 น.

0 comments

Counter : 1259 Pageviews.