Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
11 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 
โยคะ ปราณ - กลุ่มชลอความชรา และ รักษาโรคเกี่ยวกับ ลำไส้ - อุตถิตะบัณฑะ

อุตถิตะบัณฑะ
อยู่ในกลุ่มปราณที่ช่วยชลอความชรา 70%ของโรคภัยไข้เจ็บที่เราเป็นกันอยู่ทุกวันนี้ต้นเหตุมาจากลำไส้ใหญ่ของเราเอง เมื่อลำไส้ใหญ่ไม่สะอาดด้วยการมีตรรกรรณ (หรืออุจจาระแห้ง)เกาะอยู่รอบๆลำไส้ใหญ่ จะทำให้ ร่างกายไม่สามารถดูดซับวิตามินที่ละลายในน้ำ และจะดูดซึมจากลำไส้ใหญ่ เช่นวิตามิน B C ทำให้เกิดโรคที่เกิดจากขาดวิตามิน (ไว้จะกล่าวไว้ในอีก บล๊อกนะค่ะ)
หรือบางคนเป็นไส้เลื่อน ทำให้ลำใส้ใหญ่ หย่อนคล้อย ก็จะทำให้มีอุจจาระไปกองอยู่ ร่างกายก็จะขับออกมาได้ไม่หมด

โดยปกติคนเราเมื่ออยากออกกำลังกายมักจะไป ออกกำลังส่วนอื่นๆของร่างกาย เช่นไปวิ่ง ไปเล่นกีฬา แต่ไม่ทันนึกถึงการออกกำลังกายให้กับอวัยวะภายใน หรือ ไม่ ก็ ไม่ทันทราบว่า เออ มันออกกำลังกายให้ลำไส้ได้ด้วย



วิธีปฏิบัติ
ท่าเตรียม
ให้นั่งคล้ายขัดสมาธิ แต่ให้เท้าใดเท้าหนึ่งไว้ด้านหน้า โดยให้ส้นเท้าอยู่ในแนวเส้นเดียวกัน (ทำเท่าที่ทำได้) มือสองข้างวางไว้ที่หัวเข่า


เริ่มจากหายใจออกทางปากก่อน
จากนั้นหายใจเข้า พร้อมการแหงน หน้าขึ้น การหายใจเข้าให้ท้องพอง


หายใจออกทางปากและจมูกจนท้องแฟบ พยายาม ไล่ลมออกจากท้องให้หมด แขม่วให้ท้องด้านหน้าไปชิดกับแผ่นหลังให้มากที่สุด เหมือนได้ยกลำไส้ขึ้นมา การหายใจออกโดยทางปากและจมูกเพื่อขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากสมอง คางจรดอก มือสองข้างวางที่หน้าตัก และ เหยียดแขนให้ตึง เพื่อให้หลังตรง

กลั้นหายใจ นับในใจ 1-20




แล้วปล่อยทิ้งลำตัวลงมาให้ความรู้สึกเหมือนทิ้งลำไส้ลงมาอย่างแรง


ประโยชน์
ขับสารพิษออกจากลำไส้ ทำให้การดูดซึมดีขึ้น
ช่วยลด แก้ ท้องอืดทอ้งเฟ้อ อาหารไม่ย่อย
กระตุ้นการทำงาน ของระบบย่อยอาหาร หรือ ระบบโซลาเพล็กซัส
กระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด
กระตุ้นการขับถ่าย และการเผาผลาญ
ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น
ช่วยปรัปสภาพและกระตุ้นต่อมต่างๆให้ทำงานตามปกติ ป้องกันการเกิดซีสที่มดลูก
ป้องกันโรคเบาหวาน ลำไส้บวมโต การติดเชื้อทางเดินอาหาร ทำให้หน้าท้องตึงแน่น

ข้อควรระวัง
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ และโรคความดันสูงไม่ควรกลั้นหายใจนาน


ที่มา
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุร



Create Date : 11 สิงหาคม 2554
Last Update : 5 กันยายน 2554 23:57:35 น. 0 comments
Counter : 999 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.