Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2550
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
1 สิงหาคม 2550
 
All Blogs
 
การหายใจเพื่อ ปรัปสมดุลของพลังร้อน และเย็นในร่างกาย (อนุโลมา วิโลมา)

เป็นการปรัปสมดุลในร่างกาย ให้พลังความร้อน และ พลังความเย็นในร่างกายให้ ใกล้เคียงกันที่สุด หากอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป จะทำให้ร่างกายไม่สบาย เวลาที่ทำให้ตามลมไป ให้ถึงท้องเมื่อหายใจเข้า และสำรวจตัวเองว่าร่างกายเราประสานกันหรือไม่
หากรูจมูกซ้าย (พลังเย็น)ติดขัด แสดงว่าตัวเรากำลังร้อนจัด อาจจะกำลังจะไม่สบาย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ดื่มน้ำน้อย ท้องผูก
หากรูจมูกขวา (พลังร้อน)ติดขัด อาจหมายถึงระบบการย่อยอาหารไม่ดี การหมุนเวียนของเลื่อดมีปัญหา หรือ นอนมากเกินไป หรืออาจจะอยู่ในที่ถ่ายเทไม่สะดวก
อนุโลมา วิโลมา เป็นการป้องกันและรักษาเชิงรุก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการ หรือเกิดอาการใดๆแล้ว จะ สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ การทำปราณชนิดนี้จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลาย และ เริ่มมีสมาธิมากขึ้น มีผลต่อจิตใจ ช่วยคลายความเครียดได้
เป็นการวอร์มก่อน การเริ่มเล่น ปราณายามะ

ระยะเวลาการทำ ประมาณ 3-5 นาที หรือ นานกว่านั้น



วิธีการนั่ง ให้ ส้นเท้าทั้ง2 อยู่ในแนวเดียวกัน หงายฝ่ามือซ้าย วางไว้ที่ตักด้านซ้าย จากนั้นจะใช้นิ้วโป้ง และนิ้วกลาง มือขวาในการปิดจมูก

(ข้อแนะนำ :การปิดรูจมูก จะไม่กดทับรูจมูก แต่แค่เอานิ้วไปปิดไว้ที่รูจมูกเฉยๆ เพื่อไม่ทำให้โพรงจมูกบิดเบี้ยว)

เริ่มจากใช้นิ้วกลางมือขวาปิดรูจมูกซ้าย แล้วหายใจออกรูจมูกขวา หายใจให้หมดท้อง ให้รู้สึกว่าท้องแฟบ จากนั้น หายใจเข้า (ยังคงเป็นรูจมูกขวาอยู่)



เมื่อหายใจเข้าจนท้องพองแล้วให้ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วโป้ง แล้วเปิดรูจมูกซ้าย หายใจออกรูจมูกซ้าย จนท้องแฟบ แล้ว

วนอีก ครั้งหายใจ เข้า

ทำสลับไปมา ประมาณ 10 ครั้ง หรือ จนรู้สึกสงบ
ให้จบกระบวนด้วยการ หายใจออก แล้วค่อยพัก

การหายใจแต่ละครั้งให้หายใจให้ลึกและยาวไว้ อาจจะมีการกลั้นเพียงเล็กน้อย เมื่อหายใจเข้าจนสุด หรือ หายใจออกจนสุด



Create Date : 01 สิงหาคม 2550
Last Update : 1 สิงหาคม 2554 11:36:55 น. 5 comments
Counter : 1579 Pageviews.

 
เหมือนนั่งสมาธิเลย


โดย: wbj วันที่: 1 สิงหาคม 2550 เวลา:22:12:21 น.  

 
แอบเข้ามาเป็นลูกศิษย์ ขอบคุณมากค่ะ


โดย: เสี่ยวหวิง วันที่: 1 สิงหาคม 2550 เวลา:22:22:56 น.  

 
ถ้ามีเวลา จะพยายาม post ให้อีกเรื่อยๆค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 2 สิงหาคม 2550 เวลา:21:39:41 น.  

 
เข้ามาอยากฝึกครับ จริง ๆ นะ


โดย: แบท (batman.nop ) วันที่: 10 สิงหาคม 2550 เวลา:20:46:06 น.  

 
ดีใจค่ะ หากติดขัดใดๆ ถามได้เลยค่ะ พื้นฐานคือการหายใจให้ถูกค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 10 สิงหาคม 2550 เวลา:22:10:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.