Bloggang.com : สายฝนตก : การหายใจเพื่อ ปรัปสมดุลของพลังร้อน และเย็นในร่างกาย (อนุโลมา วิโลมา)

การหายใจเพื่อ ปรัปสมดุลของพลังร้อน และเย็นในร่างกาย (อนุโลมา วิโลมา)

เป็นการปรัปสมดุลในร่างกาย ให้พลังความร้อน และ พลังความเย็นในร่างกายให้ ใกล้เคียงกันที่สุด หากอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป จะทำให้ร่างกายไม่สบาย เวลาที่ทำให้ตามลมไป ให้ถึงท้องเมื่อหายใจเข้า และสำรวจตัวเองว่าร่างกายเราประสานกันหรือไม่
หากรูจมูกซ้าย (พลังเย็น)ติดขัด แสดงว่าตัวเรากำลังร้อนจัด อาจจะกำลังจะไม่สบาย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ดื่มน้ำน้อย ท้องผูก
หากรูจมูกขวา (พลังร้อน)ติดขัด อาจหมายถึงระบบการย่อยอาหารไม่ดี การหมุนเวียนของเลื่อดมีปัญหา หรือ นอนมากเกินไป หรืออาจจะอยู่ในที่ถ่ายเทไม่สะดวก
อนุโลมา วิโลมา เป็นการป้องกันและรักษาเชิงรุก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการ หรือเกิดอาการใดๆแล้ว จะ สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ การทำปราณชนิดนี้จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลาย และ เริ่มมีสมาธิมากขึ้น มีผลต่อจิตใจ ช่วยคลายความเครียดได้
เป็นการวอร์มก่อน การเริ่มเล่น ปราณายามะ

ระยะเวลาการทำ ประมาณ 3-5 นาที หรือ นานกว่านั้น

วิธีการนั่ง ให้ ส้นเท้าทั้ง2 อยู่ในแนวเดียวกัน หงายฝ่ามือซ้าย วางไว้ที่ตักด้านซ้าย จากนั้นจะใช้นิ้วโป้ง และนิ้วกลาง มือขวาในการปิดจมูก

(ข้อแนะนำ :การปิดรูจมูก จะไม่กดทับรูจมูก แต่แค่เอานิ้วไปปิดไว้ที่รูจมูกเฉยๆ เพื่อไม่ทำให้โพรงจมูกบิดเบี้ยว)

เริ่มจากใช้นิ้วกลางมือขวาปิดรูจมูกซ้าย แล้วหายใจออกรูจมูกขวา หายใจให้หมดท้อง ให้รู้สึกว่าท้องแฟบ จากนั้น หายใจเข้า (ยังคงเป็นรูจมูกขวาอยู่)

เมื่อหายใจเข้าจนท้องพองแล้วให้ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วโป้ง แล้วเปิดรูจมูกซ้าย หายใจออกรูจมูกซ้าย จนท้องแฟบ แล้ว

วนอีก ครั้งหายใจ เข้า

ทำสลับไปมา ประมาณ 10 ครั้ง หรือ จนรู้สึกสงบ
ให้จบกระบวนด้วยการ หายใจออก แล้วค่อยพัก

การหายใจแต่ละครั้งให้หายใจให้ลึกและยาวไว้ อาจจะมีการกลั้นเพียงเล็กน้อย เมื่อหายใจเข้าจนสุด หรือ หายใจออกจนสุด

Create Date : 01 สิงหาคม 2550

Last Update : 1 สิงหาคม 2554 11:36:55 น.

5 comments

Counter : 2194 Pageviews.