Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2550
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
30 กรกฏาคม 2550
 
All Blogs
 
ทำไมเล่นโยคะมานานแล้ว แต่ตัวยังแข็งอยู่ ไม่ยืดเลย

มีคนเขียนมาถามเกี่ยวการเล่นโยคะแล้ว ดัดตัวอย่างไรก็ไม่อ่อน พยายามยืดมาแตะเท้า แล้ว แตะเท่าไรก็ไม่ถึง คิดว่าหลายคน ยังเจอ สภาวเช่นนี้ หลายคนคงท้อ เลิกเล่นไปแล้ว หรือหลายคนเห็นครูสอน ทำท่าได้สวย แล้วมาเปรียบเทียบกับตัวเอง เลยบอกว่าไม่เอาดีกว่า

อยากจะบอกว่า อย่าเพิ่งท้อค่ะ อย่าไปกังวลกับการที่ตัวแข็งนะค่ะ การที่เราไม่เคยฝึกมาก่อนเลย บวกกับ การที่เคยชินกับท่าอริยาบทแบบเดิมนานๆ (เช่นนั่งใช้ คอมพิวเตอร์) จะให้มาดัดตัวหนแรก แล้วให้สวยงามอ่อนช้อยเหมือนทีเห็นกันตาม TV หรือตามรูปคงเป็นไปไม่ได้หรอกค่ะ

หลายคนตีความหรือจับประเด็นของการเล่นโยคะผิดไปค่ะ ที่สำคัญของการเล่น โยคะคือหายใจให้ถูก (ลองอ่าน หลักของการหายใจเบื้องต้น สำหรับคนที่ไม่เคยฝึกเลยหรือฝึกแล้วยังหายใจไม่ถูกอยู่ค่ะ) และเวลาเล่นให้ผ่อนคลาย ให้มาก อย่าให้รู้สึกเกร็งหรือ ฝืน นะค่ะ

จากประสบการ์ณ ของตัวเอง ตอนเริ่มฝึกโยคะ ช่วงแรกๆ จะเห็นได้ว่าผู้สอน เน้นท่าทางของอาสนะ มากกว่า ซึ่งทำให้ผู้เล่นใหม่ๆ เข้าใจผิด คิดว่าต้องดัดตนให้อ่อนสวย งามเหมื่อนผู้สอน จริงๆแล้ว การทำอาสนะ เป็นการยืด และ เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ ในลักษณะต่างๆที่ในชีวิตปัจจุบันไม่ได้ทำ ร่างกายและสรีระ รวมทั้งนิสัย( ซึ่งจะสามารถบอกได้จากการทำท่าอาสนะของผู้เล่น ไว้จะ post ขึ้น blog ในคราวต่อไป เกี่ยวกับ อาสนะ และ นิสัยค่ะ)ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จึงไม่ควรฝืน ควรจะมีสมาธิอยู่กับตัวเองโดยเฉพาะการหายใจที่ถูกต้องค่ะ เมื่อเราผ่อนคลายมากๆ ตัวเราจะอ่อนเองค่ะ ลองสังเกตเวลาคนที่เป็นลม ร่างกายเขาจะอ่อนปวกเปียก สามารถจับเท้าเขามาที่ศีรษะ ได้ ส่วนที่สำคัญส่วนหนึ่ง คือ จิตเขาไม่ได้ ยึดว่า ทำไม่ได้ ก้มไม่ได้ค่ะ เพราะฉนั้น ให้เล่นโดยผ่อนคลายให้มากๆนะค่ะ เวลาเล่นสังเกตร่างกายตัวเองเยอะๆค่ะ ว่าส่วนใดเกร็งตึงให้ผ่อนคลาย เมื่อเราฝึกโยคะบ่อยๆร่างกายจะยืดเองค่ะ

อย่างที่บอกในตอนต้น การฝึกโยคะจะทำให้เราได้ อยู่กับตัวเอง อยู่กับการเคลื่อนไหวของตัวเอง ทำให้เราได้ความสงบพัฒนาจิตใจ และได้ ร่างกายตามมาค่ะ


Create Date : 30 กรกฎาคม 2550
Last Update : 2 สิงหาคม 2550 21:55:21 น. 9 comments
Counter : 8265 Pageviews.

 
เพิ่งเริ่มสนใจโยคะค่ะ
แต่ยังเล่นไม่ค่อยได้ คงต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะคะ


โดย: noojew วันที่: 1 สิงหาคม 2550 เวลา:11:16:26 น.  

 
ดีใจค่ะที่มีคน สนใจ แต่อยากให้เล่น ให้ถูกต้อง ตั้งแต่ แรกนะค่ะ จะได้รู้สึกดีกับการเล่น จริงๆค่ะ

อย่างที่บอกไว้ ค่อยๆทำ หัด หายใจให้ถูกก่อน อย่าไปสนใจท่าทาง ว่าไม่สวย ไม่อ่อนนะค่ะ หากหายใจถูก ฝึกบ่อยๆ ร่างกายเราอ่อนเอง ไม่ต้องฝืน

ไว้มีโอกาสในคราวต่อๆไป จะ พยายาม upload clip ขึ้น บ้างค่ะ ตอนนี้ยังไม่มีโอกาสค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 2 สิงหาคม 2550 เวลา:21:49:22 น.  

 
พยายามหายใจให้ถูกต้อง แต่ดูเหมือนฝืนหายใจมาก ๆ เลยค่ะ


โดย: เสี่ยวหวิง IP: 125.24.234.82 วันที่: 29 สิงหาคม 2550 เวลา:16:34:54 น.  

 
แรกๆจะเหมือนการกลั้นหายใจ ค่ะ
อย่าลืมว่าหายใจผิดมาหลาย 10ปีค่ะ ช่วงเวลาการเล่นโยคะ เพียง 1-2 ชม ยังไม่สามารถเปลี่ยนการหายใจได้
ต้องฝึกทุกวันค่ะ เริ่มจากวันละ 5 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาเป็น 10 นาที 30 นาที แล้ว 1 ชม หากทำได้นะค่ะ

ที่สำคัญของการเล่นโยคะ คือการมีวินัยกับตัวเองค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 29 สิงหาคม 2550 เวลา:19:13:53 น.  

 
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
อยากทราบว่า โยคะลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าค่ะ
เล่นมาเป็นปี แล้วน้ำหนักก็ไม่ลด ตัวก็แข็ง
แล้วอาการปวดเมื่อย เจ็บเส้น ที่ต้นขานานมาก จากการเล่นจะยื่ดขาไม่ได้ตรง และจะพับตัวให้ไปติดขาด้านซ้ายไม่ได้ เพราะเจ็บ ถ้าเล่นต่อไปจะเป็นอันตรายไหมค่ะ


โดย: winni383 IP: 61.7.150.38 วันที่: 5 กันยายน 2550 เวลา:15:42:19 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณ winni383
โยคะลดน้ำหนักได้ค่ะแน่ค่ะ ถ้าเล่นอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนะค่ะ มีตัวอย่างให้เห็นเยอะเลยค่ะ คุณป้าคนนึงอายุประมาณ 60 กว่า น้ำหนักตัวประมาณ 75 มีปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะปอดที่ใช้การได้ไม่ถึง 25% เลยต้องมาฝึกโยคะ ฝึกมาได้ 2 เดือน เล่นทุกวันวันละ 1 ชม แต่เล่นแบบช้ามากๆนะค่ะ น้ำหนักลงไป 5 กิโลแล้วค่ะ จริงๆคุณป้าไม่ได้ตั้งใจลดความอ้วน แต่น้ำหนักลดเองจากการเล่นโยคะ และยังมีให้เห็นอีกหลายตัวอย่าง ทั้งที่ตั้งใจลดความอ้วน โดยมาเล่น 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1-2 ชม ปรากฎว่าลดไป 10 กิโล ใน 6 เดือน โดยผู้ลดไม่ได้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหาร เลย ผลที่ได้นอกจากน้ำหนัก ลด ปรากฎว่าสุขภาพดีมากๆ
ส่วนของคุณ winni383 หากเล่นโยคะแบบต่อเนื่องแล้วน้ำหนักยังไม่ลดอาจมีสาเหตอื่นประกอบได้ค่ะ คงต้องคุยกันในรายละเอียดต่อไป
ส่วนการยืดไปแตะขาซ้ายไม่ได้ ไม่เป็นไรค่ะ แต่ห้ามฝืนเด็ดขาด การที่เราไปแตะไม่ได้แสดงถึงการยึดของกล้ามเนื้อ หรือการมีปัญหาบางส่วนเช่นกระดูกหลังคด หรือ การบิดตัวของกระดูกสะโพก ฯลฯ การเล่นโยคะจะค่อยๆปรัปกระดูกให้เข้ารูปค่ะ ห้ามฝืนเด็ดขาด

คุณ winni383 หากมีโอกาสลองติดต่อมาทาง email นะค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 8 กันยายน 2550 เวลา:9:48:43 น.  

 
ลดหน้าท้องกำลังทำอยู่ไม่รู้จะทำถูกท่าโยคะจริงรึเปล่านะค่ะอยากเล่นโยคะเพื่อลดนำ้หนัก


โดย: สุดารัตน์ร้อยหา IP: 119.31.126.141 วันที่: 18 ตุลาคม 2552 เวลา:9:17:26 น.  

 
หนูอายุ17ปีกำลังฝึกเล่นโยคะแบบท่าลดน้ำหนักอยู่อยากรู้ว่าควรเล่นทุกวันหรือป่าว และควรฝึกวันละกี่ชั่วไมง


โดย: pop IP: 192.99.14.34 วันที่: 31 มีนาคม 2557 เวลา:17:47:49 น.  

 
หนูอยากรู้ว่าท่าสำหรับลดน้ำหนักสำหรับเด็กอายุ15 ปีที่น้ำหนักเกินควรฝึกโยคะท่าอะไรบ้างและฝึกเป็นเวลากี่นาทีต่อวัน


โดย: nim IP: 192.99.14.36 วันที่: 31 มีนาคม 2557 เวลา:17:54:58 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.