Bloggang.com : สายฝนตก : ประสบการ์ณการท้องผูก และท่าโยคะที่ช่วยแก้ปัญหา

ประสบการ์ณการท้องผูก และท่าโยคะที่ช่วยแก้ปัญหา

ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยๆ เวลาคุยกับคนรอบตัวคือปัญหาท้องผูก โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มีลักษณะผอม (ธาตุลม)จะเผชิญกับปัญหานี้กันทั้งนั้นจะมากหรือน้อย ขึ้นกับ ความอดทนในการเก็บของเสีย ในร่างกาย กลายเป็นปัญหาที่ต้องแก้กันเป็นเรื่องปกติ หลายคนพึ่งยา บางคนพึ่งการ detox อีกหลายคน เปลี่ยนวิถีชิวิตประจำวัน แทนที่จะ ถ่ายประจำทุกวัน อาจจะเป็น 2 วันครั้ง 4 วันครั้ง สัปดาห์ ละครั้ง ถึง เดือน ละครั้ง

มีตัวอย่างของคนใกล้ตัว รุ่นน้องที่เคยร่วมงานกัน จะถ่ายหนัก สัปดาห์ละ ครั้ง ที่ถ่ายหนักได้ไม่ใช่ว่าถ่ายเองนะค่ะ ต้องทานยาถ่ายช่วยไม่งั้นก็ต้องเก็บทบข้ามไปอีกสัปดาห์ และที่เธอต้องทานยา ไม่ใช่เห็นว่าเป็นปัญหาใหญ่ แต่ว่า ทนกับ หน้าท้องที่นูนออกมาไม่ได้ (น้องเป็นคนสูง รูปร่างดี)

ส่วนเพื่อนที่เคยร่วมงานด้วยกันอีกคนหนึ่ง (คนนี้เป็นหนัก) จะ ถ่ายเพียงเดือนละครั้ง จะเห็นได้ชัดว่าน้องคนนี้ ผิวพรรณไม่สวย ใบหน้าแห้งไม่เรียบ เป็นริ้วรอย เป็นโรคอื่นตามมาอีกหลายชนิด เวลาจะถ่ายทีเป็นทุกข์มาก จนแทบจะต้องไปทำ ดีท๊อกซ์ตามโรงพยาบาลเป็นกิจวัติ

ส่วนตัวเองก็มีปัญหาท้องผูกเช่นเดียวกัน เคยต้องทานยาขมทุกวันจนติดยาขม ต้องทานถึงจะถ่าย ตอนหลังก็พยายามเปลี่ยนนิสัยการทาน แต่หลังจากได้มาฝึก โยคะ ไม่ต้องคอยระวังการทานอาหารแล้ว ยาขมไม่จำเป็นต้องทาน อาการท้องผูกหายไป สามารถขับถ่ายได้ตามปกติ หรือดีกว่าปกติ ทำให้ผิวพรรณดีขึ้นอย่างมาก (ผิดหูผิดตาเลยค่ะ)

เลยอยากจะแบ่งปันประสบการ์ณการแก้ปัญหาท้องผูกด้วยวิธีการเล่นโยคะ เพราะตัวเองได้ฝึกแล้วเห็นผลอย่างยิ่งค่ะ นอกจากการฝึกโยคะแล้ว ควรจะดื่มน้ำให้มากๆด้วยนะค่ะ ประมาณ 4.5-6 ลิตรต่อวัน ขึ้นกับลักษณะของแต่ละคน การรับประทานอาหารประเภท ผักผลไม้ ช่วยเสริมได้ดีค่ะ

คนที่มีอาการท้องผูกแนะนำให้ทำอาสนะกลุ่มท่าก้มไปข้างหน้า ทุกวันนะค่ะจะช่วยได้มากค่ะ ในกลุ่มท่าก้มไปข้างหน้า ก็จะมีหลายอาสนะ เช่น
สุขขะ (นั่งก้มไปข้างหน้า)

ชานุศีรษะ
(เหยียดขาไปข้างหน้า 1 ข้าง แล้วโน้มตัวไปข้างหน้า)

ปัจจิโมตาสนะ (เหยียดเท้า 2 ข้างแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า)

หรือกลุ่มท่าบิด เช่น อรรถมัสเยนทรา (กอดเข่า 1 ข้างชิดหน้าอก แล้วบิดตัวไปด้านหลัง)

นอกจากนี้การบริหารปราณในท่าที่มีการบั๊มท้อง มากๆ จะช่วยเยอะมากค่ะ
(ปราณนี่สอนยากทาง web แต่หากมีโอกาส จะลองสอน โดย vdo ค่ะ)

ระหว่างที่ทำอาสนะ ให้หายใจเข้าออก ลึกๆยาวๆ ให้รู้สึกถึงลมหายใจที่ทำให้ท้องพอง และยุบ

ในการทำอาสนะ ไม่ต้องไปสนใจว่าท่าทางของเรา จะไม่สวยนะค่ะ หรือแตะขาไม่ถึง ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การได้ทำแบบนี้เป็นการยืดร่างกาย เมื่อทำบ่อยเข้าจะสามารถแตะเท้าได้เองค่ะ ห้ามฝืนนะค่ะ เพราะอาจจะบาดเจ็บได้ เน้นการหายใจให้ถูก เพราะหมายถึงการเผาผลาญ และการเต้นของหัวใจจะถูกต้องด้วย ไม่นับถึงสติ และสมาธิที่จะได้ตามมาค่ะ

Create Date : 26 กันยายน 2550

Last Update : 28 พฤศจิกายน 2550 10:55:19 น.

6 comments

Counter : 1978 Pageviews.

เห็นด้วยค่ะ ได้ผลจริงๆ กำลังเล่นโยคะอยู่เหมือนกัน ปกติประจำเดือนมาปวดท้องทุกทีเลย แต่หลังจากเล่นโยคะ ไม่ปวดอ่ะ

โดย: patthanid

วันที่: 26 กันยายน 2550 เวลา:18:02:34 น.

สวัสดีค่ะ พึ่งจะมีโอกาสได้เข้ามาอ่าน ขอบคุณมากนะคะ

ยังงัยก็จะขอทำตามคำแนะนำที่คุณได้เขียนไว้ในนี้ค่ะ

ไม่ทราบว่าบอกได้ไม๊ค่ะ สอนอยู่ที่ไหน อยากเรียนบ้างค่ะ

โดย: nu_poklok (nu_poklok

) วันที่: 26 กันยายน 2550 เวลา:21:37:59 น.

สวัสดีค่ะคุณ nu_poklok
ลองทำดูนะค่ะ แนะนำให้ทำซ้ำในแต่ละท่าให้หลายๆครั้ง และให้ทำเป็นประจำค่ะ เพื่อให้เกิดผลประโยชน์อย่างชัดเจนค่ะ

ส่วนสถานที่ที่สอนนะค่ะ
ปกติมีสอนส่วนตัว สอนให้กับองค์กร สอนที่ PranaYoga (เป็น class ส่วนตัว ที่วิภาวดี 60) และ สอนเป็นวิทยาทาน ที่พหลโยธิน 49/1 ค่ะ

ถ้าหากสนใจอยากไป เรียนด้วยกันเชิญนะค่ะ จะส่งรายละเอียดไปให้ค่ะ

หากไม่สะดวกไม่เป็นไรค่ะ จะพยายาม post ข้อมูลให้ค่ะ หากมีคำถามถามได้ตลอดค่ะ

โดย: สายฝนตก

วันที่: 27 กันยายน 2550 เวลา:10:07:25 น.

ว๊าว!!! สนใจค่ะ ขอบคุณมากเลยนะค่ะ

คงต้องรบกวนให้ช่วยส่งรายละเอียดแล้วแหละ
mail: nu_poklok@hotmail.com ตามที่อยู่นี้เลยค่ะ

รบกวนด้วยค่ะ ถ้า ไ ปไม่ได้จิงๆ จะขอเข้ามาหาความรู้ในนี้นะค่ะ ขอบคุณอีกครั้ง

โดย: nu_poklok

วันที่: 27 กันยายน 2550 เวลา:12:30:16 น.

คุณ nu_poklok ได้ส่ง mail ไปให้แล้วนะค่ะ

โดย: สายฝนตก

วันที่: 27 กันยายน 2550 เวลา:14:22:56 น.

มีสาระมากครับ รูปคุณก็สวยจัง
ขอบคุณสำรับสิ่งดี ๆ ที่นำมา share นะครับ

โดย: Nobikee (NobiKee

) วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:18:44:55 น.