รู้สึกว่าอ้วนขึ้น
================================ รายงานผลการชั่งน้ำหนัก ชั่งครั้งต่อไป วันศุกร์ที่ 29 ส.ค. 51 (พรุ่งนี้) ================================ สถิติ เป็นอย่างไร มาดูกัน.....
ส่วนสูง 177 cm.
1995 = 62.0 2002 = 77.0 (↑15 kg. in 7 y.) 2003 = 83.6 (↑6.6 kg. in 1 y.) 2005 = 85.0 (↑1.4 kg. in 2 y.) 2007 = 88.0 (↑3 kg. in 2 y.) 2008-03 = 91.0 (↑3 kg. in 1 y.) เริ่มลดมื้อเย็น 2008-05-09 = 86.6 (↓4.4 kg. in 3 m. รวม 4.4 kg.) เริ่มอดมื้อเย็น ลดมื้อเช้า ออกกำลัง 2008-07-30 = 82.7 (↓3.9 kg. in 81 d. รวม 8.3 kg.) เริ่มอดมื้อเช้า ออกกำลังมากขึ้น 2008-08-06 = 81.9 (↓0.8 kg. in 6 d. รวม 9.1 kg.) 2008-08-08 = 81.5 (↓0.4 kg. in 2 d. รวม 9.5 kg.) 2008-08-10 = 81.7 (↑0.2 kg. in 2 d. รวม 9.3 kg.) เริ่มออกกำลังแนวเพาะกาย 2008-08-15 = 81.0 (↓0.7 kg. in 5 d. รวม 10.0 kg.) เริ่มทานมื้อเช้าแบบควบคุม 2008-08-22 = 79.9 (↓1.1 kg. in 6 d. รวม 11.1 kg.)
================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2008-08-27) ================================
มื้อเช้า ---------------- - แซนวิสโฮลวีท ทูน่า + แฮม - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- นม UHT ไทยเดนมาร์ค รสหวาน 1 กล่อง
มื้อกลางวัน ---------------- - ข้าวเปล่า 1 จาน แบบ 3 ทัฟพีครึ่ง หุหุหุ - น้ำพริกมะขาม แกล้มกับหน่อไม้ - ตุ๋นกระหล่ำ
มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 1 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อน (ต้องเติมหน่อย มันไม่อร่อย) ---- เครื่องดื่ม "บอนเต้ 3 in 1" ครึ่งซอง
มื้อเย็น ---------------- - นมถั่วเหลืองแลคตาซอย 300 มล. 1 กล่อง
================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2008-08-27) ================================
ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น 2 รอบ รวมเป็น 18 ชั้น
ช่วงเย็น ---------------- - เดินขึ้นตึก 8 ชั้น
- บริหาร "ต้นแขนด้านหน้า (ไบเซบ,ลูกหนู)" ด้วยท่าบริหาร ---- SEATED ALTERNATE DUMBBELL CURL 4 x 25 ---- HAMMER CURLS 4 x 25 ---- CONCENTRATION CURL 4 x 12 - บริหาร "หลังแขน (ไทรเซบ)" ด้วยท่าบริหาร ---- DUMBBELL KICKBACKS 4 x 20 ---- OVERHEAD ONE - ARM DUMBBELL EXTENSION 20-20-20-15 ---- BENCH DIPS 4 x 20 - บริหาร "แขนท่อนปลาย (โฟร์อาร์ม)" ด้วยท่าบริหาร ---- DUMBBELL ONE - ARM WRIST CURLS 3 x 20 ---- REVERSE WRIST CURLS WITH DUMBBELLS 3 x 10 - วิ่งเหยาะๆ ช้า 4 นาที สลับเร็ว 1 นาที รวมทั้งหมด 40 นาที
ปล. ท่าบริหารทั้งหมดที่ใช้ลูกเหล็ก (ดัมเบล) ผมใช้น้ำหนักข้างละ 6 kg.
================================
เรื่องการกิน เมื่อวานก็ดูเหมือนปกติดี จะมีก็แลคตาซอยที่กินอยู่ตอนเย็น ไม่รู้ว่ามันหวานไปหรือเปล่า แถมนมหวานเมื่อเช้าอีก
เรื่องการออกกำลังกาย ไม่ได้ออกกำลังขา เพราะรู้สึกเจ็บเข่านิดๆ เรื่องขับถ่าย ก็ยังไม่เต็มที่
เรื่องความรู้สึก..... ไม่ค่อยมั่นใจเลย ว่าชั่งน้ำหนักพรุ่งนี้ ผลจะเป็นยังไง เพราะศุกร์ที่ผ่านมา 79.9 มันใกล้ 80 มากๆ แล้วอาทิตย์นี้ ตัวเองกลับรู้สึกว่า อ้วนขึ้น
ไม่รู้ว่าผลพรุ่งนี้จะเป็นยังไง
เพราะนอกจากรู้สึกว่าอ้วนขึ้นแล้ว ยังไม่ค่อยถ่ายอีก แถมกล้ามเนื้อที่เพิ่มอีก
ไม่รู้ว่ากล้ามเนื้อมันจะขึ้นทันที่ไขมันลดหรือเปล่า
ฮือๆๆๆๆ เสียวพรุ่งนี้จัง
วันนี้มีเรียนอีก มีมื้อเสริมอีกแล้ว......
จะกลับมาเห็นเลข 8 ใหม่ หรือจะต่ำกว่า 79.9 น๊า....
Create Date : 28 สิงหาคม 2551 |
|
15 comments |
Last Update : 28 สิงหาคม 2551 7:00:45 น. |
Counter : 456 Pageviews. |
|
|
|