วันที่กินเยอะ และ ไม่ได้ออกกำลังกาย
================================ รายการผลน้ำหนัก ชั่งครั้งหน้า วันศุกร์ที่ 22 ส.ค. 51 ================================ สถิติ เป็นอย่างไร มาดูกัน.....
ส่วนสูง 177 cm.
1995 = 62.0 2002 = 77.0 (up 15 kg. in 7 year) 2003 = 83.6 (up 6.6 kg. in 1 year) 2005 = 85.0 (up 1.4 kg. in 2 year) 2007 = 88.0 (up 3 kg. in 2 year) 2008-03 = 91.0 (up 3 kg. in 1 year) ----- เริ่มพยายาม "ลด" อาหารเย็น 2008-05-09 = 86.6 (down 4.4 kg. in 3 month) ----- เริ่ม "อด" อาหารเย็น "ลด" อาหารเช้า และออกกำลังกายบ้าง 2008-07-30 = 82.7 (down 3.9 kg. in 81 day) ----- เริ่ม "อด" อาหารเช้า และออกกำลังกายมากขึ้น 2008-08-06 = 81.9 (down 0.8 kg. in 6 day) 2008-08-08 = 81.5 (down 0.4 kg. in 2 day) 2008-08-10 = 81.7 (down 0.4 kg. in 2 day) ----- เริ่มออกกำลังกายอย่างหนัก (แนวเพาะกาย) 2008-08-15 = 81.0 (down 0.7 kg. in 5 day) ----- เริ่มทานมื้อเช้าบ้าง (แบบมีการควบคุม)
================================ สรุปอาหารเมื่อวานนี้ (2008-08-17) ================================
มื้อเช้า ---------------- - ข้าวมันไก่ เนื้ออก ไม่ใส่หนัง 1 จาน - กาแฟเย็น 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว
มื้อกลางวัน ---------------- - ไวไวหมูสับ ใส่หมูสับทรงเครื่อง กับเห็นเข็มทอง 1 ชาม - ยาแก้ปวด + ยาคลายกล้ามเนื้อ อย่างละเม็ด -*-
มื้อเย็น ---------------- - สเต็กซิทเลอร์ 1 ชุด ประกอบไปด้วย ---- เนื้อบท 1 ชิ้น ราดด้วยกระเทียมทอด ---- มันอบ 1 หัว ---- ซุปเห็ด 1 ถ้วย ---- สลัดผักนานาชนิด 1 จาน ---- สลักผักโขม + มะเขือเทศ 1 จาน ---- น้ำชามะนาว 3 แก้ว - ยาแก้ปวด + ยาคลายกล้ามเนื้อ อย่างละเม็ด -*-
================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2008-08-17) ================================
ช่วงเที่ยง ----------------
- เดินขึ้นตึก 8 ชั้น
================================
และแล้ว วันอาทิตย์ก็เป็นอีก 1 วันที่ฝันร้าย ฝันร้ายที่ว่า คือ นอกจากยังเจ็บหลังอยู่ ไหล่ก็ยังเจ็บอยู่ แถมช่วงเย็น ยังต้องออกไปกินนอกบ้าน เพราะเป็นวันเกิดคนในครอบครัว เค้าอยากกินซิทเลอร์ เลยต้องตามใจ ปรากฏว่า ผมก็ซัดซะ เยอะเลย แต่ก็ยังดี ที่ควบคุมตัวเองได้ (อีกแล้ว) เพราะปกติผมจะตักซุปหลายรอบมากๆ แต่คราวนี้กิน 1 ถ้วยเอง ปกติ น้ำก็จะเป็นแป๊ปซี่ แต่ครั้งนี้เป็นชามะนาว (ไม่รู้ว่าอะไรอ้วนกว่ากัน)
แต่สุดท้าย ก็ต้องถือว่าล้มเหลวไป 1 วัน เพราะกลับมาบ้าน ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย ในใจก็คิดเข้าข้างตัวเองว่า เอาน่า พักผ่อน 1 วันละกัน
แต่อีกใจ ก็บอกว่า น้ำหนักขึ้นแน่ๆ ตู.....
เหลือเวลาอีก 14 วันเท่านั้น ก็จะหมดเดือนสิงหาคมแล้ว
สู้ๆ
เป้าหมายตอนนี้ ยังคงเดิมครับ หมดเดือนสิงหาคมนี้ ต้องเห็นเลข 7 .......
Create Date : 18 สิงหาคม 2551 |
|
13 comments |
Last Update : 18 สิงหาคม 2551 7:06:05 น. |
Counter : 462 Pageviews. |
|
|
|
ต้องอด ลด เลิก อาการบางประเภทเลยแหละ
อย่างแป๊บซี่ก็ต้องเลิกเป็นน้ำเปล่าเลยค่ะ
ถึงจะเชื่อได้ว่า 0 cal จิงๆ
เป็นกำลังใจให้นะคะ