ร้อนๆๆ กระหายอยากดื่มโค๊กเย็นๆๆๆๆๆ
เมื่อเช้ามาจะโพสของเมื่อวาน แต่เข้าไม่ได้ ข้อมูลหายหมด ต้องแจ้งเจ้าหน้าที่ และรอจนเย็น...

ศุกร์ที่ 27เมษา...พาสามีไปรายงานตัวอยู่เกิน 90วันที่ตม.นครสวรรค์

05:00...ตื่นนอน  น้ำหนักอยู่ที่ 76.2 (ทั้งชุดนอน และยังไม่ได้ขับถ่าย)
07:00...กาแฟ 1แก้ว(150)
08:00...มะม่วงแก้วหัวเหลือง 2ลูก(200)
11:00...ถึงตม.นั่งรอในรถกับน้องหมา 2ตัว กินมะม่วงไป1ลูก(100)
12:00...แวะซื้อของที่แม็คโคร คนเยอะ ของไม่ค่อยมี แต่ก็หมดไปหกพันกว่าบาท
14:00...ขากลับแวะปั๊ม-เข้า7-11 ซาลาเปาไส้หมูสับไข่เค็ม1ลูกใหญ่(300)
15:00...ถึงบ้านขนของลงเก็บเข้าที่ อากาศร้อนมาก ดื่มโค๊กไป 2แก้วใหญ่(400)
16:.00...โค๊กอีก1แก้วใหญ่(200) เป็นตัวอย่างที่ไม่ดี อย่าเอาเยี่ยงอย่าง
17.30...ต้มจับฉ่าย 1ถ้วย(150)มะม่วงหัวเหลือง 1ลูก(100)
23:00...เข้านอน

รวมพลังงาน 1550

อาหาร...ค่อยข้างแย่
ออกกำลังกาย...0
อารมณ์...ดี
อุจจาระ...ตอนบ่าย

---------------------------------------------------------------------------------------
เสาร์ที่ 28เมษา...

หลับๆตื่นๆเพราะน้องหมา 2ตัวเล่นกันบนที่นอน

06:10...ลุกออกจากที่นอน น้ำหนักอยู่ที่ 76 (ทั้งชุดนอน และยังไม่ได้ขับถ่าย)
08:00...กาแฟ 1แก้ว(150)
9:00...มะม่วงอกร่องสุก1จาน(300)
12:00...พิซซ่าขนาด 9" ครึ่งถาดราดหน้าด้วยซอสมะเขือเทศ แฮมนิดหน่อย แมยองเนส ไม่มีชีส(600)
16:00...ข้าวกล้อง(200)ไข่พะโล้(300)
19:00...ไวตามินธัญพืชสีดำ 1กล่อง(130)
23:00...เข้านอน

รวมพลังงาน 1680

อาหาร...ค่อยข้างแย่
ออกกำลังกาย...0
อารมณ์...ดี
อุจจาระ...ตอนเย็น




Create Date : 28 เมษายน 2555
Last Update : 28 เมษายน 2555 22:21:07 น.
Counter : 561 Pageviews.

4 comments
  
ต่ายมาส่งกำลังใจให้แต่เช้าเลยค้า สู้ๆๆนะค้า
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 29 เมษายน 2555 เวลา:8:26:40 น.
  
โดย: โสมรัศมี วันที่: 29 เมษายน 2555 เวลา:15:07:36 น.
  
พิซซ่า ของโปรดดดดดด
โดย: Beautify.me (xhd ) วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:15:09:13 น.
  
พี่ยายหนูเค เป้แวะมาส่งกำลังใจคะ สู้ๆ

มีเรื่องรบกวนปรึกษาด้วยคะ
เคยอ่านเจอ เค้าว่ากันว่า เวลาออกกำลังกาย ควรจะ เวทก่อนคาดิโอ้ แล้วถ้าจะเวทต้องประมาณวันละกี่นาทีคะ ไม่มีความรู้เลย แหะๆ
ช่วยชี้แนะด้วยคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:15:23:30 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
เมษายน 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
26
29
30