Grandma Body Renew |
|||
ร้อนๆๆ กระหายอยากดื่มโค๊กเย็นๆๆๆๆๆ เมื่อเช้ามาจะโพสของเมื่อวาน แต่เข้าไม่ได้ ข้อมูลหายหมด ต้องแจ้งเจ้าหน้าที่ และรอจนเย็น... ศุกร์ที่ 27เมษา...พาสามีไปรายงานตัวอยู่เกิน 90วันที่ตม.นครสวรรค์ 05:00...ตื่นนอน น้ำหนักอยู่ที่ 76.2 (ทั้งชุดนอน และยังไม่ได้ขับถ่าย) 07:00...กาแฟ 1แก้ว(150) 08:00...มะม่วงแก้วหัวเหลือง 2ลูก(200) 11:00...ถึงตม.นั่งรอในรถกับน้องหมา 2ตัว กินมะม่วงไป1ลูก(100) 12:00...แวะซื้อของที่แม็คโคร คนเยอะ ของไม่ค่อยมี แต่ก็หมดไปหกพันกว่าบาท 14:00...ขากลับแวะปั๊ม-เข้า7-11 ซาลาเปาไส้หมูสับไข่เค็ม1ลูกใหญ่(300) 15:00...ถึงบ้านขนของลงเก็บเข้าที่ อากาศร้อนมาก ดื่มโค๊กไป 2แก้วใหญ่(400) 16:.00...โค๊กอีก1แก้วใหญ่(200) เป็นตัวอย่างที่ไม่ดี อย่าเอาเยี่ยงอย่าง 17.30...ต้มจับฉ่าย 1ถ้วย(150)มะม่วงหัวเหลือง 1ลูก(100) 23:00...เข้านอน รวมพลังงาน 1550 อาหาร...ค่อยข้างแย่ ออกกำลังกาย...0 อารมณ์...ดี อุจจาระ...ตอนบ่าย --------------------------------------------------------------------------------------- เสาร์ที่ 28เมษา... หลับๆตื่นๆเพราะน้องหมา 2ตัวเล่นกันบนที่นอน 06:10...ลุกออกจากที่นอน น้ำหนักอยู่ที่ 76 (ทั้งชุดนอน และยังไม่ได้ขับถ่าย) 08:00...กาแฟ 1แก้ว(150) 9:00...มะม่วงอกร่องสุก1จาน(300) 12:00...พิซซ่าขนาด 9" ครึ่งถาดราดหน้าด้วยซอสมะเขือเทศ แฮมนิดหน่อย แมยองเนส ไม่มีชีส(600) 16:00...ข้าวกล้อง(200)ไข่พะโล้(300) 19:00...ไวตามินธัญพืชสีดำ 1กล่อง(130) 23:00...เข้านอน รวมพลังงาน 1680 อาหาร...ค่อยข้างแย่ ออกกำลังกาย...0 อารมณ์...ดี อุจจาระ...ตอนเย็น ต่ายมาส่งกำลังใจให้แต่เช้าเลยค้า สู้ๆๆนะค้า
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 29 เมษายน 2555 เวลา:8:26:40 น.
โดย: โสมรัศมี วันที่: 29 เมษายน 2555 เวลา:15:07:36 น.
พี่ยายหนูเค เป้แวะมาส่งกำลังใจคะ สู้ๆ
มีเรื่องรบกวนปรึกษาด้วยคะ เคยอ่านเจอ เค้าว่ากันว่า เวลาออกกำลังกาย ควรจะ เวทก่อนคาดิโอ้ แล้วถ้าจะเวทต้องประมาณวันละกี่นาทีคะ ไม่มีความรู้เลย แหะๆ ช่วยชี้แนะด้วยคะ โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:15:23:30 น.
|
ยายหนูAK
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?] ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22 น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล เป้าหมายคือ 60กิโล เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ... แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก "โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1" คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500 Group Blog All Blog
Friends Blog
Link
|
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |