ผมนึกว่า รูปตรงหน้า คือ ซูโม่กิ๊ก จากรายการคันปาก นะเนี่ย

เจิมก่อน พ่อสอนไว้ ค่อยไล่คุย กลัวคนอื่นแย่ง

เอาละ คราวนี้ก็มาคุย

เรื่องบล็อกผมก่อน ถ้าตอนนี้หิว แล้วบล็อกใหม่ที่กำลังทำเพื่อจะออกอากาศวันที่ 28 นี้ คุณน้องจะหิวกว่า และอ้วนได้ทันตา ถ้าได้นั่งกินเหล้า เอ๊ย..กินข้าวด้วยกันกับผม

ก่อนซักสี่ซ้าห้าปีที่ผ่าน ผมก็เคยอวบอ้วนน้องๆนี้ น้ำหนักตัว 70 เวลายืนอาบน้ำ ตัวตรงๆ อย่าเข้าข้างตัวเอง แล้วถ้าคุณมองลงมาที่ปลายเท้า ไม่เห็นไข่หรือจุดสองห้อย นั่นละ คุณอ้วนแน่นอน

ผมโรคเยอะ ทรมานรุมเร้ามาหลายปีคือ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ภายหลังมาหายด้วยการออกเดินทุกเช้า วิ่งบ้างรอบสองรอบ เฉลี่ยเช้าละ 5- 6 กิโล ทำติดต่อกันทุกเช้าไม่ค่อยหยุด ได้พบปะผู้คน รอบหลังๆก็เดินคุยกัน อากาศบริสุทธิ์ น้ำหนักตัวเริ่มน้อยลง กินอาหารที่มีไขมันให้น้อย ไม่ได้หักโหมนะ ทำแบบสบายๆ ฝึกให้เป็นนิสัย เห็นคู่สามีภรรยาหลายคู่เลยทีเดียวที่เขามาด้วยกัน สนุกครับ

เรื่องซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ประดับบ้าน ไม่เห็นด้วยครับ เพราะแน่นอนว่านานๆไป เจ้าเครื่องพวกนั้นมันจะกลายเป็นที่ตากผ้าขนหนู หรือไม่ก็แขวนหมวก (เหมือนบ้านผม)

ออกกำลังกาย ทำเลยครับ ทำให้ได้ อาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดี เรื่องแบบนี้ ไม่มีใครทำแทนให้ได้นะ แม้แต่คนข้างกายก็ทำแทนไม่ได้ แต่บางสิ่งบางอย่าง ทำร่วมกันได้ ผลัดกันอยู่บนอยู่ล่างได้

555 ทะลึ่งอีกแล้วนะเอ็ง

รักผม..กดโหวตให้ด้วยนะคร๊าบ

หุหุ ตอนนี้พี่ซื้อฮุลาฮูปมา เหวี่ยงไปเหวี่ยงมาได้สักพักแล้ว มีความหวังรำไรๆว่า พุงกลมๆ จะแหว่งเข้าไปสักนิดนึงก็ยังดี อิอิ

สวัสดีครับ
เรื่องอ้วนนั้นเป็นเรื่องทำมะดา...ธรรมดา ผมก็อ้วน รักการกิน กินเร็ว เสร็จก่อนใครๆ ก็อ้วนก่อนใคร....ฟังคุณปลายแนพิมพ์แกโม้ก็น้ำหนักขึ้นแล้วครับ....แม้อ้วนก็แข็งแรง ยังออกกำลังกายได้อยู่ก็นับว่าแข็งแรง อย่าไป วอรี่เลยครับ...กินเพื่อให้มีความสุขครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะคุณดอกหญ้าฯ
สังขารเป็นสิ่งไม่เที่ยงค่ะ อายุมากขึ้น ร่างกายมักจะสมบูรณ์ขึ้น
แทบจะทุกคนค่ะ เป็นไปตามวัย นอกจากใครจะควบคุมไม่ให้มันเป็นไปตามวัยให้คงอยู่เท่าเดิมก้อได้ค่ะ แต่ยากหน่อย เพราะความที่มีอันจะกินมากขึ้น และเวลาในการดูแลตัวเองน้อยลง
ถือเป็นโรคฮิต ชนิดหนึ่งในสมัยนี้ค่ะ

สวัสดียามบ่ายค่ะ
อ้วนแต่สุขภาพดีก้อไม่เป็นไรหรอกคะ

ถ้าไม่ค่อยได้ออกกำลังมาออกกำลังก็จะร่างกายแทบแหลกครับ ต้องค่อยๆ ออกกำลัง อย่าหักโหม แรกๆ ก็เหนื่อยหลังๆ ก็ชินครับ

สวัสดียามเย็นค่ะวันนี้ลองทานน้ำพริกผักจิ้ม + ปลานึ่งสมุนไพรดูนะคะ ลองทานทุกเย็น + ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองสุขภาพดี แถมไขมันจะลดลงด้วยนะคะ ลองดูค่ะ

ทานข้าวค่ำด้วยกันค่ะ
ผัดผักบุ้ง ทานแล้วไม่อ้วน

กินอะไรก็อ้วนกินแบบไม่บัดยะบันยัง คข้างๆๆกินเหลือยังมากวาดซะเลียบเลยแล้วยังนี้จะผอมได้ไง

สวัสดียามดึกครับผม



อ่านบล้อกวันนี้แล้ว รู้สึกว่าเหมือนผมจริงๆ เลย
แต่ของผมไม่อวบอ้วนครับ กลับตรงกันข้าม ผอมลง
ซะจนหุ่นเพรียวลมเลยครับ

ตอนเรียนจบใหม่ๆ ผมก็ขยันไปฟิตเน็ตครับ
แต่พองานเยอะๆ อยากนอนมากกว่า

เลยยกเลิก ไม่เล่นต่อ


แบ่งความอ้วนมาให้ผมก็ได้นะครับ
ผมหล่ะอยากตัวอ้วนๆ อีกสักหน่อย

สวัสดีค่ะคุณดอกหญ้า

สามสิบต้นๆ ยังขนาดนี้ แล้วถ้า สี่สิบต้นๆ จะขนาดไหน?
ม่าย......ช่าย
หมายถึงไม่ค่อยมีเวลาน๊ะ ไม่ได้หมายถึงรูปร่าง

แต่เหนือสิ่งอื่นใดรูปกายภายนอก ก็แค่สังขาร ค่ะ
ยืมคำพูดเจ้าของบล็อกอวยพรกลับ ...
สุดท้ายขอความสุขอยู่คู่ คุณดอกหญ้าตลอดเวลาค่า

ออกกำลังดีแน่นอนค่ะ

แม่หมูกำลังหัด ฮุลาฮูป

เหมือนคอมเม้นที่ 3 ค่ะ(ตลกตัวเองมาก)

ฝันดีนะคะ

ออกกำลังกาย ดีเสมอนะคะ พี่ไม่อ้วนนะ ยังค่ะ
เขาเรียก หุ่นมีอันจะกิน

สวัสดีค่ะ พี่
อายุมากขึ้น ก็จะมีสิ่งเกินมาสะสม
พูก็กลัวค่ะ เลยออกกำลังกายบ่อยๆ
สัปดาห์นึงไม่ต่ำกว่า 3-4 ครั้ง นะคะ
ที่แน่ๆ หากปล่อยให้อ้วน เวลาใส่ชุดแซ็ค
กลัวคนจะหาว่าท้องน่ะค่ะ ยิ่งไม่มีคู่เนี่ย ยิ่งจะโดนนินทา

ออกกำลังกายเสมอๆ ดีกว่านะคะพี่ จะได้ไม่อวบระยะสุดท้าย

ยาทิสํ วปเต พีชํ ตาทิสํ ลภเต ผลํ
บุคคลหว่านพืชเช่นใด ย่อมได้ผลเช่นนั้น

มีความสุขกับการหว่านคุณงามความดี ตลอดไป..นะคะ



สวัสดีค่ะ คุณดอกหญ้า...

แหม..วันนี้ ปอป้าเห็นรูปคุณดอกหญ้าแล้วรู้สึกรักคุณดอกหญ้ามากมาย
ก็เล่นใส่เสื้อผีแดงแรงฤทธิ์ ขวัญใจวัยดึกอย่างปอป้านี่นา..อิ อิ

เมื่อคืน ผีซัดไป ๓-๒ ผีแดงของปอป้า ไม่มีตายซ้ำซาก ลุ้นแชมป์อีกสมัย..

มาบอกให้อิจฉาเล่นๆ

เช้านี้ผมตื่นตี 5 เศษๆ ล้างหน้าแปรงฟัน ถีบจักรยานไปกลับ 4 กิโล ถึงสถานที่ออกกำลังกาย เดิน 4 รอบ รอบละ 850 เมตร วิ่ง 2 รอบ ซิทอัพ 10 ครั้ง มันเจ็บหน้าท้อง มากกว่านี้ไม่ได้ แต่ถ้าหน้าท้องชนกัน ได้หลายที 555 แล้วก็เล่นเครื่องออกกำลังกายอีกหลายอย่าง เรียกไม่เป็น

เพื่อนบางคนบอกมรึงบ้าทำอะไรวะ ตอนนั้นกำลังนอนไข่ขึ้นเอ๊ย นอนสนุกทีเดียว แล้วมรึงเสือกลุกขึ้น

ผมปฏิบัติมาหลายปีแล้วครับ ไข่ขึ้นก็จัดการเยี่ยวมันซะ เดี๋ยวมันก็ลงเอง จากนั้นก็..ออกกำลังกายครับ

ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจ..ว่าคุณจะทำหรือไม่ทำ เราฝากกันไม่ได้นะ จะบอกให้

เอาใจช่วยนะคะ่

อ่านของปลายแป้นพิมพ์ แล้วเห็นด้วยค่ะ..

เครื่องออกกำลังกายนี่ ตากผ้าขนหนูกะหมวกเลยคร่า...

บางที ผึ่งผ้านวมด้วยเอาจิ..

แต่ตอนนี้ตาเอามันเคอะสนิมกลับมาใช้ละค่ะ..

แบบเช้ามาก็ขอนิดนึง 30-40 นาทีก่อนอาบน้ำมาทำงาน

ไม่สะดวกจะออกกำลังกายนอกบ้าน

เพราะไกลปืนเที่ยงมากมาย อันตรายที่สุดค่ะ

เคยรู้สึกรักใครสักคนไหม ไม่ว่าเขาจะเป็นอย่างไรก็รับเขาได้เสมอ แต่มาวันหนึ่งเรามองเห็นสิ่งเปลี่ยนไปในตัวเขาเราถามเขาแล้วเขาตอบเราอย่างไม่แคร์ความรู้สึกเราเลยเราจะรู้สึกอย่างไรเราอาจจะเป็นคนคิดมากไปก็ได้แต่ถ้าคุณได้ลองรักใครสักคนคุณจะไม่มีเหตุผลสำหรับใจของคุณเองเลยแม้สักนิด แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกอะไรกับเขาคนนั้นคุณก็จะไม่คิดหรือแม้จะถามอะไรเกี่ยวกับเขาเลยและไม่คิดที่จะใส่ใจเขามาก และไม่คิดที่จะ..........คิดเอาเองล่ะกันปัญญาชนแล้ว

หวัดดีพี่เขย

สวัสดียามบ่ายครับ ครูเทพ
เรียนจบ น้ำหนัก 42 ตอนนี้ 63(ชั่งเมื่อวาน)
ขึ้นๆลงๆ 60-64
ออกกำลังภาย ในบ้าน ฮูล่าฮุป 500 ครั้ง (2 วงพร้อมกัน)
ยกดรัมเบล
ปีนเขาสบายๆครับ
ที่สำคัญ ผมเป็นหวัดประมาณ ปีละไม่เกิน 3 ครั้ง
เครื่องออกกำลังกาย มีที่อบต. แต่ไม่ได้ไปเลยครับ ไกลจากบ้าน อีกอย่างบางวันผมต้องเข้าเวร

กีฬาๆ เป็นยาวิเศษ จริงๆครับ

หวัดดีครับ เมื่อก่อนผมเจอปัญหาแบบคุณนี่แหละ

วิ่งก็เหนือยมาก หายใจไม่ทัน ปัจจุบันนำหนักลดลงตาม
ที่ต้องการครับ วิธีที่ง่ายคือ

1. ขี่จักรยานเสือภูเขาก็ได้ ปรับเบาะให้สูงจนเท้าเหยียด
ขึ้นจักรยานแบบสมัยใหม่นะครับ ชนิดนั่งบนเบาะแล้วเอา
เท้าวางพื้นผิดหลัก ใช้คร่อมตรงคานเท้าขวาดันบันได้สูง
ขึ้นแล้วเหยียบ ใช้แรงดัน ดันก้นขึ้นนั่ง

มีข้อแม้นิดหนึ่ง ไม่ต้องดูเข็มไมล์ ขี่ไปเรื่อย ๆ ประมาณ
1 ชม. ถ้ามันเหนื่อยก็เปลี่ยนเกียร์ให้เบาขึ้น ทำติด ๆ กัน
สัก 7 วัน จะไม่ปวดเมื่อยเหมือน วิ่ง

2. ข้อนี้สำคัญกว่าข้อ 1 ซะอีก ทานอาหารเช้ามาก แต่
ทานอาหารมัน แป้งให้น้อยลง กลางวันทานปกติ แต่ตอน
เย็น ทานข้าวทัพพีเดียว แล้วกินกับเยอะ ๆ ก็ได้ แต่ไม่ใช่
ขาหมูนะ

ขี่ไปเรื่อย ๆ ไม่เกินเดือน น้ำหนักจะลดเพราะข้อที่ 2
ส่วนข้อที่หนึ่ง ทำให้ร่างกายปรับเข้ากับอาหารเท่านั้น

ส่วนเพื่อนขี่จักรยาน ไม่ต้องห่วง นักกีฬาชนิดนี้ ทักทาย
กันง่ายครับ เป็นกันเองเสมอ

แถม แหะ ๆ มีสาว ๆ ขี่ด้วยนา.....ดูซ้ายดูขวาก่อนเน่อ
555

ไม่เงียบเหงาแน่นอนค่ะ
ตราบใดที่ยังอยู่ในโลกของบล๊อกแก๊งค์

ยุบหนอ พองหนอค่ะ ฮี่ๆๆๆๆ

แวะมา GOOD NIGHT ค่ะ นอนหลับฝันดีนะคะ

การเปลี่ยนตัวเอง จิตใจเราต้องเข้มแข็งครับ ไม่ใช่แข็งเป็นแต่ไข่ 555 (เว้าตรงๆเลยนะอ่ะ)

ตี 5 ลุกขึ้นมาให้ได้ ตื่นแล้วต้องลุกจริง ไม่ใช่ เอ่อ..นอนอีกนิด ไอ้อีกนิดนั่นหละ เดี๋ยวก็ตี 6 สว่างแล้ว

มูลเหตุจูงใจที่คนเกียจคร้านออกกำลังกาย(มาก่อน) อย่างผมต้องทำเป็นกิจวัตประจำวันคือ ได้รู้จักกับคุณลุงท่านหนึ่ง ท่านออกวิ่งมาตั้งแต่ 50 กว่าปี ตอนนี้ 92 ยังแข็งแรงมาก มาเดินทุกวัน ฝนพรำยังกางร่มมา ท่านเป็นความดัน เบาหวาน สารพัดโรคของคนแก่ว่างั้นเถอะ แต่หายไปหมดด้วยการออกกำลังกาย

แล้วทำไมคนหนุ่มอย่างเราเอาแต่นอน ตั้งแต่วันนั้น ตี 5 ผมก็หายออกจากบ้านทุกวัน จนเมียหาว่าบ้า

สุขภาพของผมแข็งแรงมากขึ้นเลยนะ กางเกงยีนส์เก่าๆที่คับติ้วพับอยู่ในซอกตู้ เก็บมาใส่ได้หมดเลย โรคหมอนกระดูกทับเส้น ปวดทรมานบ่อยๆ ก็หายไปได้อย่างไร ผมไม่รู้เหมือนกัน

ทำให้สำเร็จนะครับ เพื่อตัวเราเอง เราต้องทำให้ได้

ขำเม้นท์พี่ตฤนครับ ขึ้นมาก็ขำเลย 555+

นานแล้วนะคะ ไม่ได้แวะมา ดีใจจังนกยังอยู่เหมือนเดิม ...สบายดีนะคะ

เห็นเสื้อทีมแล้วเราก็รู้ว่าเด็กเรดเดวิล ชัวร์ ชัวร์ T_T เซ็งเลยพี่ชาย เราเจอกันบ่อยมากเลยนะแต่หงษมักจะแพ้พ่ายความแรงของปีศาจเสมอเลย
ความอวบอ้วนแต่สุขภาพแข็งแรงนั้นดีกว่าอ้วนแล้วป่วยค่ะพี่ชาย อวบอ้วนตุ้ย นุ้ย น่ารักดี อย่าได้แครร์ค่ะ

สวัสดีค่ะ สบายดีนะคะ รักษาสุขภาพด้วย คิดถึงเสมอค่ะ






สวัสดีค่ะ






นำดอกไม้มาฝากจะได้สดชื่นค่ะ




Have a nice day นะคะ

สวัสดียามสายค่ะพี่
ฮูลาฮุปกำลังดังนะคะ พี่
เต้นสัก 500 รอบทุกวัน
พูว่า ต่อไปพี่จะส่ายสะโพกได้สวย อิอิ

เอากุหลาบกับโคลงงามๆ มาฝากค่ะ สู้ๆๆ

ผมตื่นเช้า ตี 5 กะ 10 นาที กะจะมาเปิดคอมส่งสัญญาณถึงครูว่าผมตื่นแล้ว ผมเอาจริงนะ แต่พอใส่กางเกงเสื้อเสร็จเปิดตูออกจากบ้าน ลืมไปเลย

ทุกวันนี้ผมก็ยังมีพุงอยู่น้อยนิด เมียบอกว่าไม่ต้องลดมากไปกว่านี้ ชอบลูบพุงอุ่นดี แต่ลูบไปลูกมา ไหงต้องเลื่อนไปที่ข้างล่างพุงทุกทีก็ไม่รู้ 555

"อย่า..อย่าเล่นมัน เด่วมีเรื่องนะ..." 55

อ้ายน้องดอย อ่านแล้วอย่ามาขำอีกนะ

ภูเก็ตฝนไม่ตกครับ วันนี้แดดเปรี้ยง แต่ 2 วันก่อนเทวดาพรมน้ำมนต์ลงมานิดหน่อย พอได้ชุ่มชื้นบ้างหลังจากทิ้งช่วงมา 2 อาทิตย์กว่าแล้ว

พรุ่งนี้ผมก็ไม่อยู่บ้านเช่นกัน ไปสุราษฎร์ครับ งานแต่ง เลยฉวยโอกาสไปนอนที่รีสอร์ทเปลี่ยนบรรยากาศสักคืนสองคืน ลูบใต้พุงกันเล่นๆ ให้ครูและน้องดอยอิจฉา ฮิ ฮิ

พี่ตฤน ไม่ให้อ่านได้ไงละครับ เม้นท์คนดังนะ
ไม่พลาดๆๆ 555++


อิจฉาสิ ผมไม่มีพุงเลย มีแต่ใส้แห้งๆ ครับพี่




ปอลอ

สวัสดียามเที่ยงกับ จขบ ด้วยนะครับ อิอิ (ทักทีหลังเขียนถึงพี่ตฤนอีกแหน่ะ

น่าจะเคยดูนะครับ เรื่อง life is beautiful เพราะเป็นหนังหลายรางวัลเชียวครับ แต่ถ้ายังไม่เคย ลองหามาดูนะครับ
คุ้มค่าอยู่เหมือนกัน

สวัสดีค๊า.....

พี่ดอย...มาขำรัยกัน..
แอบอ่านเม้นท์พี่ตฤณมั่ง55555+
.
.
มีพุง มันน่ารักออก..เหมือนอ่าเสี่ยงัย
ป่ะป๊าบอกสาวๆชอบมันที่สุดเลยนะเฮะๆ

มีพุงก็ดีนะ กอดแล้วอุ่นดี :)

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะครับ เข้ามาเยี่ยมก็ดีใจแล้ว และนี่เป็นสาเหตุที่ผมติดป้ายประกาศตัวแดงไว้ด้านบน เพราะบางท่านไม่อยากยุ่งกับเรื่องพวกนี้

ฮ่าๆๆๆ แวะมาเยี่ยมพี่ชาย ขำพี่ตฤณจริงๆ
รู้ไปซะทุกเรื่อง

อ้วนๆก้น่ารักดีนะคะ กอดเต็มไม้เต็มมือดี

คิดถึงพี่นะคะ

ป.ลอ รูปพี่รูปนี้ หล่อกว่าซู่โม่กิ๊กค่ะ 555