วันที่่ 10 วันที่่ 10 (07/08) น้ำหนักเริ่ม 70 kg. จุดมุ่งหมาย 55 kg. เป้าหมายเริ่มต้น 65 kg. (สิ้นเดือน กันยา ต้องอยู่ที่ 65 kg) น้ำหนักเมื่อวาน 68.5 kg. น้ำหนักวันนี้ 69.5 kg. มื้อเช้า น้ำเต้าหู้ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน ก่ย่างหนึ่งชิ้นเล็ก มื้อกลางวัน เกาเหลาโฟ 1 ชาม อาหารว่าง ฟักทองหนึ่งชิ้น อาหารเย็น สลัดผัก 1 จาน ไข่ต้ม 1 ใบ ปลาทูต้ม 1 ตัว ออกกำลัง...เดินบนลู่วิ่งครึ่ง ชม. ปั่นจักรยานครึ่ง ชม. ออกกำลังกายแขนขาหน้าท้องอย่างละ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง ความรู้สึก ....หายไปห้าวัน กินๆๆ กำลังกายไม่ได้ออก เอาน้ำหนักกลับมาด้วยหนึ่งกิโล...แย่ๆๆๆ เอาใหม่ สู้ๆ |
is_sweety
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] สวัสดีค่า.. >> ห ว า น<< ค่า Group Blog All Blog Friends Blog
Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |
แต่แค่ 2-3 โลยังเอาไม่อยู่เลย 555+
ก็ต้องสู้กันต่อไปเนอะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ