วันที่่ 13
วันที่่ 13  (10/08)

น้ำหนักเริ่ม  70 kg.    จุดมุ่งหมาย   55 kg. เป้าหมายเริ่มต้น  65 kg. 
(สิ้นเดือน กันยา ต้องอยู่ที่ 65 kg)

น้ำหนักเมื่อวาน 68.8 kg.
น้ำหนักวันนี้    68.5  kg.

มื้อเช้า         ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ผงลูกเดือยครึ่งซอง
มื้อกลางวัน   ก๋วยเตี๋ยวเรือหนึ่งชาม
มื้อเย็น         สลัดผักครึ่งถุง

ออกกำลัง...เดินบนลู่วิ่ง 30 นาที เครื่องเดินวงรี 30 นาที ปั่นจักรยาน 20 นาที ยกดัมเบล 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง

ความรู้สึก ....ออกกำลังเสร็จ น้ำหนักหายไปอีกสามขีดค่ะ สู้กันต่อไป





Create Date : 11 สิงหาคม 2555
Last Update : 11 สิงหาคม 2555 11:02:03 น.
Counter : 575 Pageviews.

3 comments
  
ทานแต่อาหารดีมีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:15:11:58 น.
  
แวะมาให้กำลังใจค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ สู้ๆคร้าาเป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: eieikondee วันที่: 12 สิงหาคม 2555 เวลา:20:36:07 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:8:22:58 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sweety_pub
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สวัสดีค่า.. >> ห ว า น<< ค่า

สิงหาคม 2555

 
 
 
3
4
5
6
8
10
13
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
11 สิงหาคม 2555